孩子爱运动家长可以给孩子选个羽毛球训练班，那么打羽毛球正确的步伐，通过本文家长也可以了解下学好这4种基本羽毛球步伐你就无敌了，打羽毛球怎样练习步伐的配合，打羽毛球步伐怎么移动？，打羽毛球的步伐是怎样的？听说标准的可以在四步之内走全场？，步伐不对，啥都白费！拆解学习羽毛球5个基础步伐，盘点业余羽毛球选手常见错误步法，谁有羽毛球的步伐口诀啊???
1.学好这4种基本羽毛球步伐你就无敌了
羽毛球步法是羽毛球技术提高中重要的一环，好的羽毛球补发能让你在场上游刃有余，接发球都能信心十足，挥洒肆意。而加入连基本的步伐都学不好，那就只能是在场上乱跑，不仅浪费了体力，而且还总是接发球不到位。（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）羽毛球的基本步伐有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。蹬跨步：在移动的*一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到*点时杀球。下面小编通过动画为大家讲解一下四种最基本的步伐，小伙伴们可要用心学习哟！一、四种步伐1.并步：动作要领：双脚分开，脚跟微微抬起，双腿自然弯曲。（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）2.交叉步：动作要领：双脚交叉，左脚先移动，右脚移动到左脚的后脚跟交叉，左脚再移动。（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）3.垫步：动作要领：移动过程中，如果发现差一步才可以接到球，右脚可以跌跳一步。（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）4.蹬跨步：动作要领：左脚在后侧，先是一小步跟上，左脚蹬右脚跨楚天运动频道网上商城是专注于做羽毛球用品的网站百度搜索楚天运动频道可了解更多商品详情哦
2.打羽毛球怎样练习步伐的配合
羽毛球的步法可以分前场步法、后场步法、中场步法，而练习的时候又再细分为“起动”(*步)、第二步、第三步，然后再分开正手区，反手区来逐一练习，*把不同的步法用不同的组合来综合练习(我们平常所说的米字步法)。那么，开始的时候我们可以先练“起动”。准备移动时，通过小跳借力蹬地，把8个方向的“起动”练出感觉。然后再逐个方向练第二步，当第二步练好了以后，就可以用不同的步法两两结合再去练。熟练了以后就变成三个组合，慢慢向上加。要注意的是，开始的时候以找到感觉为主，不要急于求成，盲目加速。另外建议你可以查找《羽毛球教学 专家把脉第15集》，有相对详细的说明，希望能对你有所帮助。
3.打羽毛球步伐怎么移动？
1羽毛球正手网前直线退后场步法：正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。*一步，右脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地回中。2羽毛球反手网前直线退后场步法,基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回退到头顶区。3羽毛球正手网前斜线退后场步法：单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以*范围调动对手，同时给自己赢得下一拍的准备时间。正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并继续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。*一步落地后身体在空中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬地回中。4羽毛球反手网前斜线退后场步法：完成击球动作后，以并步后退至中心场区附近，然后以左脚为轴向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。
4.打羽毛球的步伐是怎样的？听说标准的可以在四步之内走全场？
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。1．羽毛球步法的组成羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。2．羽毛球步法的结构以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。3．羽毛球步法分类羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的*一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。4．上网步法上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。⑴ 跨步上网步法① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，*，右脚跨出一大步到位击球。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法 右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，*，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。⑸ 蹬跳步上网步法 站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。⑹ 上网步法应注意事项① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5．后退步法后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。⑴ 正手后退步法正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的*二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。⑵ 头顶后退步法头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是*个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落地点超过身体重心之后。上体要有力地收腹，重心迅速恢复至右脚，左脚能迅速回动。⑶ 反手后退步法① 二步反手后退不法：左脚先向左后方退一步，接着上体左转，右脚向左后方跨出一步，以背对网的形式到位击球，或者右脚先向后退一步，左脚向左后方跨出一步，以侧身的形式到位击球。② 三步反手后退步法：右脚先向左脚并一步（或交叉退一步），后左脚向左后方退一步，此时，上体左转，右脚再向左后方跨出一大步，以背对网的形式到位击球。6．两侧后退步法 两侧移动步法是完成中场球的回击步法，如接杀球、接对方平射球时所采用的步法。 其移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同。 两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。⑴ 左侧移动步法① 一步蹬跨步：身体重心调整至右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。② 二步蹬跨步：当来球离身体较远时，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚向左侧蹬跨一大步，形成背对网、到位击球。⑵ 右侧移动步法① 一步蹬跨步法：当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节的转动，同时向右侧跨一大步到位击球。② 二步蹬跨步法：当来球离身体较远时，左脚下应先向右侧移一步，然后右脚下向右侧蹬跨出一大步，到位击球。⑶ 左侧跳步如对方来球弧度较平，可采用左脚向左侧移一步后跳起突击。⑷ 右侧跳步如对方来球弧度较平，可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击。上述介绍的是羽毛球运动最基础的移动和跑动步法，初学者一定要按这种模式进行必要的训练，方能把羽毛球入门的基本技术练好，为提高技术水平打下牢固的基础。
5.步伐不对，啥都白费！拆解学习羽毛球5个基础步伐
业余羽毛球爱好者大多都没有良好的基础，不仅仅是手上技术不够完善，很多人连最基本的步伐都没能分清楚，更别说是熟练运用了。所以在赛场上我们经常会见到“步伐混乱，累成狗”的球友，想要改善这种情况，就要从最基础的步伐来学习。今天我们就来拆解学习常见的5种基础步伐：启动步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。启动步严格来说启动步并不是一种步伐，而是一种神经反应。比如你在受到出其不意的惊吓时，神经突然紧绷，身体就会马上跟着收缩。启动步就是在看到对方的回球后，神经紧绷身体收缩的反应，这是为了更好的为接下来的移动做准备。值得注意的是：启动步是在你自身注意力集中、主动移动身体的情况下才有，如果你身体放松，不在乎对方的回球，那就没有这种下意识的动作。启动步的作用：绷紧身体，为移动做准备；同时也可以降低重心、改变方向。陈雨菲降低重心谌龙改变方向启动步的形式多是双腿分开、原地小跳等形式，但不管哪种形式都是为了提醒身体进入移动状态，从准备动作进入到移动状态，所以我们看到在专业的比赛中，很多球员几乎每个步伐前面都会小跳，不断的使用启动步。如下图：并步并步可以说是最常用的移动步法，根据字面意思可以解释为：后脚向前脚并拢的步伐。以右手持拍为例，并步就是左脚向右脚并拢移动，当左脚靠近右脚落地时，右脚继续向前移动，左脚再次并拢，如下图所示：并步上网并步后退可以看出，不管是上网还是后退，都可以选择并步。在移动的过程中，膝盖微曲将重心稍微降低，可以让身体更稳，也有利于*的击球；同时踮起脚后跟，脚尖着地，加快移动速度。交叉步上面说的并步是后脚向前脚并拢，前脚带动后脚移动；而交叉步则是双脚交叉移动，就和我们日常的跑步一样，但由于在赛场上的移动方向不确定，所以交叉步并不容易掌握，新手若不注意有可能会绊倒。交叉步可以分为前交叉和后交叉，一般来说，很多人都愿意采用后交叉的方式，方便后脚发力蹬地，也方便前脚在移动的时候有更多改变方向的机会。如下图：前交叉后交叉可以看出，在前交叉的时候，右脚的移动受到左腿的限制，不容易改变方向；而后交叉时右脚更容易变向；与此同时，后交叉时左脚的蹬地力量更大，移动速度也会更快。不过还是之前说的，后交叉容易绊倒，要熟练掌握之后再使用。对比并步和交叉步可以发现，交叉步的移动速度比较快，而并步的移动频率高。整体来说两种步伐在赛场上的表现都很好，可以结合使用。另外，据编者观察：长腿运动员多喜欢交叉步，而一般的运动员则更多使用并步。蹬跨步蹬跨步主要用在上网击球的时候，不管是并步还是交叉步，上网的*一步都会采用蹬跨步，不仅可以加快速度抢到击球点，还可以让身体更稳的落地，有利用手上击球动作的稳定性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。从字面意思来理解：蹬跨步就是后脚蹬地，前脚向前跨步。如下图所示，交叉步之后就是一个蹬跨步上网：这个看似简单的蹬跨步，学习起来并不容易，要掌握以下3个核心要素：1、右脚（跨步脚）。右脚在落地的时候要以脚后跟先着地，脚尖要朝向来球的方向，并且向外侧。这样做的好处就是让右脚落地更稳，从而让整个身体更稳定。如下图所示：2、左脚（蹬地脚）。左脚的蹬地发力是右脚跨步的力量来源，蹬地的力量越大，跨步的距离也就越大，这也是为什么蹬跨步会和交叉步结合的原因。由于跨步距离大，所以右脚跨步之后，左脚会跟随身体向前滑动，左脚内侧在地上摩擦滑动。如下图：3、膝盖。不少球友都说打球伤膝盖，其实我们的运动量都在身体的承受范围内，受伤的原因是因为动作不标准以及自身的保养不够。在蹬跨步时，向前跨步的腿承受了巨大的冲击力，膝盖的压力是非常大的，所以要注意一点：大腿和小腿的夹角一定要大于90度，也就是膝盖不超过脚尖。如果夹角小于90度，膝盖所受的冲击力将大幅度增加，对于十字韧带、软组织等都是很大的伤害。专业的运动员也很少出现这种接球方式，对于业余选手来说，更应该注意这一点，才能减少伤病。除了在网前的蹬跨步之外，在后场也有一种蹬跨步，动作和网前相同，只是方向不一样，如下图所示：跳步跳步简单的理解就是起跳步伐，有2种表现形式：网前起跳扑球，后场起跳击球。在网前扑球的时候，由于时间短，机会难得，所以要速度一定要快，身体向前倾，向前跳扑。其动作最主要的是向前起跳，当身体向前倾的时候，重心全部在右脚上，利用右脚蹬地发力向前跳，如下图所示：跳扑的优点就是速度快，仅需一步就可以击球，不管是并步、交叉步和蹬跨步，都没有这么快，这就是跳步的优势。在后场的跳步击球同样如此，可以很快的抓住合适的击球点，不管是杀球还是吊球，都给对方一定的威胁。向后跳步击球在男运动员里面较多出现，利用手臂的力量击球，身体不转动，这样击球的速度快，击球点较高。如果是移动到位置再击球，击球点已经很低，没有杀伤力了。向后跳步需要一定的腿部力量和技巧，对于业余选手来说是一种进阶技能。如下图所示：以上就是5种常用的基础步伐，除了跳步稍微较难外，启动步、并步、交叉步和蹬跨步是羽毛球爱好者必须要掌握的步伐，只有学会了这些基础步伐，然后掌握各种步伐的结合使用，才能在赛场上有条不紊的移动，避免“被对手遛成狗”的尴尬局面，期待本篇内容对你有所帮助！
6.盘点业余羽毛球选手常见错误步法
业余羽毛球球友，中初级选手，最常见的十种错误步伐，有则加冕无则改之：1、启动无力和启动动作过大，以及小跳后立即站直身体，造成出脚慢，脚步小，步伐不到位，重心不稳。 正确的动作是 ：重心要低， 膝盖要弯 ，小跳只用脚掌脚踝发力 ，蹬地要用力 ，小跳后要利用蹬地的力量迅速出脚，同时要保持身体的自然弯曲，屈膝，含胸。2、跑动中双臂放在体侧 ，没有自然伸展，尤其是无拍手臂，这样做会导致跑动动作极不协调，重心也不稳定。快速移动的时候容易摔倒，卡脸毁容，男的找不着对象，女的找不着婆家，后果很严重。而且会导致*击球动作变形，让场边女生失望。3、转身不协调，多练习蹬转以及单独的练习送胯动作。4、*一步起跳落地和回动不连贯，有停顿动作，有往后坐的感觉，多半原因是落地时后腿没蹬直！5、跑的路线不直，老画圈，这个是感觉问题，可以用粉笔把场地画上米字，顺着线跑，并且多注意一下脚掌方向是不是正确。6、大弓箭步，如上网*一步，大侧跨步的接杀步伐以及被动的后场步伐，都需要脚尖外展脚跟先着地，不注意的话，时间长了膝盖，脚趾头也疼。7、回动步伐混乱，随意，或者速度太快，原因是意识问题，回动的目的，就是要在对方击球前尽量的接近你想，要到位置（练米字步的时候是中心点），移动中*要做到的就是能够随时启动，准备下一次跑位接球 所以回动要以稳为*要求，在稳的前提下尽量的提高速度，那就要求你必须要拉低重心，放低脚步 ，适当的调整步频步副， 一句话就是，以稳为主，稳中求快，至于是2步回位或3步回位，那就要看你的习惯和身体素质了。8、全场步伐的启动问题，这是全场跑米字步和单独练习各个步伐的一个重要区别，叫调整即启动，做全场的步伐练习时，每次回动的*一步，就是下一次的启动步伐，简单的说就是把回动的*一步，全变成启动的小跳 ，做为下次步伐的启动，这是个很重要的问题，启动小跳形式多种多样，并非一律是右脚在前，双脚同时发力，也有右脚在后 ，单脚发力的时候。9、说一下我对重心低的理解，重心低不等于把重心放到脚上，而是指身体重心和地面的距离。简单的说，就是把重心放到胸部，就是含胸，然后把膝盖弯下来 ，腰弯下来 ，步伐大起来，这样做出来的动作才能稳定 ，飘逸协调，灵活又拉风又好看，如果一直把重心放到脚上，除了会很耗体力之外， 还会让你的步伐发出低音炮一样的冲击波，就象大象在奔跑。10、*说一下发力，打球靠手腕手指发力 ，那么脚步，主要就是靠脚掌脚踝发力，正常的高速移动 我们都是用跑的而跑主要是大腿发力带小腿迈步，这也是我们平时的发力习惯，而羽毛球场上的移动发力，主要部位就是靠脚掌 脚踝，严格的说是贴着地串 ，而不是跑，尤其是向后和斜向移动。大腿发力最明显的特征就是，移动的时候脚离地特高，上身不稳，下肢动作大脚步重，我认为这个是界定会与不会的最重要标准。
7.谁有羽毛球的步伐口诀啊?
羽毛球步伐口诀打羽毛球的最基本要素。首先，应正确。后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。具体练法： 看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心） 先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步） 追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前） 到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作） 扭胯*（无论什么步伐，先动的一定是胯） 步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配） 小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心） 胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来） 跳起危险（进行劈杀时，初学者*不要跳，难度大失误多） 后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。平时站位的时候，注意脚后跟略微离地手法： 活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确） 长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在*击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动） 高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打） 远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧） 对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷） 正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点） 强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓） 柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）
学好这4种基本羽毛球步伐你就无敌了，打羽毛球怎样练习步伐的配合，打羽毛球步伐怎么移动？，打羽毛球的步伐是怎样的？听说标准的可以在四步之内走全场？，步伐不对，啥都白费！拆解学习羽毛球5个基础步伐，盘点业余羽毛球选手常见错误步法，谁有羽毛球的步伐口诀啊???希望文中的介绍能给你帮助
