羽毛球是一项极富技巧性和娱乐性的流行体育活动，特别是对于正在生长发育阶段孩子们来说，羽毛球更是一项增强体质、提高身体素质的体育运动。 孩子们的健康成长是我们每一个家长毕生的功课，通过学好这4种基本羽毛球步伐你就无敌了，打好羽毛球要掌握的基本技巧，步伐不对，啥都白费！拆解学习羽毛球5个基础步伐，盘点业余羽毛球选手常见错误步法，练习羽毛球步伐有那些技巧，羽毛球步伐技巧，跪求羽毛球的脚步移动技巧??，你会发现羽毛球运动不仅可以增强孩子的体魄，对孩子的神经系统、反应能力也可以得到一个很好的锻炼，更能够给少年儿童带来自信和开朗。

1.学好这4种基本羽毛球步伐你就无敌了

羽毛球步法是羽毛球技术提高中重要的一环，好的羽毛球补发能让你在场上游刃有余，接发球都能信心十足，挥洒肆意。而加入连基本的步伐都学不好，那就只能是在场上乱跑，不仅浪费了体力，而且还总是接发球不到位。（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）羽毛球的基本步伐有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。蹬跨步：在移动的*一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到*点时杀球。下面小编通过动画为大家讲解一下四种最基本的步伐，小伙伴们可要用心学习哟！一、四种步伐1.并步：动作要领：双脚分开，脚跟微微抬起，双腿自然弯曲。（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）2.交叉步：动作要领：双脚交叉，左脚先移动，右脚移动到左脚的后脚跟交叉，左脚再移动。（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）3.垫步：动作要领：移动过程中，如果发现差一步才可以接到球，右脚可以跌跳一步。（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）4.蹬跨步：动作要领：左脚在后侧，先是一小步跟上，左脚蹬右脚跨楚天运动频道网上商城是专注于做羽毛球用品的网站百度搜索楚天运动频道可了解更多商品详情哦

2.打好羽毛球要掌握的基本技巧

打好羽毛球要掌握的技巧－－给学打羽毛球朋友的建议 1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的*步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 3、打高远球的挥拍的规范动作。 我认为，大家*先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。 挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 4、 非持拍手的作用。 有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。 5、击球时球拍的角度和击球点的选择。 击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。 6、 步法。 步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。 7、网前球。 推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。 8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。 如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。羽毛球部落*官方微信公众号：羽球汇友 ID：(yqhy365) （来源：华羽客羽毛球）

3.步伐不对，啥都白费！拆解学习羽毛球5个基础步伐

业余羽毛球爱好者大多都没有良好的基础，不仅仅是手上技术不够完善，很多人连最基本的步伐都没能分清楚，更别说是熟练运用了。所以在赛场上我们经常会见到“步伐混乱，累成狗”的球友，想要改善这种情况，就要从最基础的步伐来学习。今天我们就来拆解学习常见的5种基础步伐：启动步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。启动步严格来说启动步并不是一种步伐，而是一种神经反应。比如你在受到出其不意的惊吓时，神经突然紧绷，身体就会马上跟着收缩。启动步就是在看到对方的回球后，神经紧绷身体收缩的反应，这是为了更好的为接下来的移动做准备。值得注意的是：启动步是在你自身注意力集中、主动移动身体的情况下才有，如果你身体放松，不在乎对方的回球，那就没有这种下意识的动作。启动步的作用：绷紧身体，为移动做准备；同时也可以降低重心、改变方向。陈雨菲降低重心谌龙改变方向启动步的形式多是双腿分开、原地小跳等形式，但不管哪种形式都是为了提醒身体进入移动状态，从准备动作进入到移动状态，所以我们看到在专业的比赛中，很多球员几乎每个步伐前面都会小跳，不断的使用启动步。如下图：并步并步可以说是最常用的移动步法，根据字面意思可以解释为：后脚向前脚并拢的步伐。以右手持拍为例，并步就是左脚向右脚并拢移动，当左脚靠近右脚落地时，右脚继续向前移动，左脚再次并拢，如下图所示：并步上网并步后退可以看出，不管是上网还是后退，都可以选择并步。在移动的过程中，膝盖微曲将重心稍微降低，可以让身体更稳，也有利于*的击球；同时踮起脚后跟，脚尖着地，加快移动速度。交叉步上面说的并步是后脚向前脚并拢，前脚带动后脚移动；而交叉步则是双脚交叉移动，就和我们日常的跑步一样，但由于在赛场上的移动方向不确定，所以交叉步并不容易掌握，新手若不注意有可能会绊倒。交叉步可以分为前交叉和后交叉，一般来说，很多人都愿意采用后交叉的方式，方便后脚发力蹬地，也方便前脚在移动的时候有更多改变方向的机会。如下图：前交叉后交叉可以看出，在前交叉的时候，右脚的移动受到左腿的限制，不容易改变方向；而后交叉时右脚更容易变向；与此同时，后交叉时左脚的蹬地力量更大，移动速度也会更快。不过还是之前说的，后交叉容易绊倒，要熟练掌握之后再使用。对比并步和交叉步可以发现，交叉步的移动速度比较快，而并步的移动频率高。整体来说两种步伐在赛场上的表现都很好，可以结合使用。另外，据编者观察：长腿运动员多喜欢交叉步，而一般的运动员则更多使用并步。蹬跨步蹬跨步主要用在上网击球的时候，不管是并步还是交叉步，上网的*一步都会采用蹬跨步，不仅可以加快速度抢到击球点，还可以让身体更稳的落地，有利用手上击球动作的稳定性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。从字面意思来理解：蹬跨步就是后脚蹬地，前脚向前跨步。如下图所示，交叉步之后就是一个蹬跨步上网：这个看似简单的蹬跨步，学习起来并不容易，要掌握以下3个核心要素：1、右脚（跨步脚）。右脚在落地的时候要以脚后跟先着地，脚尖要朝向来球的方向，并且向外侧。这样做的好处就是让右脚落地更稳，从而让整个身体更稳定。如下图所示：2、左脚（蹬地脚）。左脚的蹬地发力是右脚跨步的力量来源，蹬地的力量越大，跨步的距离也就越大，这也是为什么蹬跨步会和交叉步结合的原因。由于跨步距离大，所以右脚跨步之后，左脚会跟随身体向前滑动，左脚内侧在地上摩擦滑动。如下图：3、膝盖。不少球友都说打球伤膝盖，其实我们的运动量都在身体的承受范围内，受伤的原因是因为动作不标准以及自身的保养不够。在蹬跨步时，向前跨步的腿承受了巨大的冲击力，膝盖的压力是非常大的，所以要注意一点：大腿和小腿的夹角一定要大于90度，也就是膝盖不超过脚尖。如果夹角小于90度，膝盖所受的冲击力将大幅度增加，对于十字韧带、软组织等都是很大的伤害。专业的运动员也很少出现这种接球方式，对于业余选手来说，更应该注意这一点，才能减少伤病。除了在网前的蹬跨步之外，在后场也有一种蹬跨步，动作和网前相同，只是方向不一样，如下图所示：跳步跳步简单的理解就是起跳步伐，有2种表现形式：网前起跳扑球，后场起跳击球。在网前扑球的时候，由于时间短，机会难得，所以要速度一定要快，身体向前倾，向前跳扑。其动作最主要的是向前起跳，当身体向前倾的时候，重心全部在右脚上，利用右脚蹬地发力向前跳，如下图所示：跳扑的优点就是速度快，仅需一步就可以击球，不管是并步、交叉步和蹬跨步，都没有这么快，这就是跳步的优势。在后场的跳步击球同样如此，可以很快的抓住合适的击球点，不管是杀球还是吊球，都给对方一定的威胁。向后跳步击球在男运动员里面较多出现，利用手臂的力量击球，身体不转动，这样击球的速度快，击球点较高。如果是移动到位置再击球，击球点已经很低，没有杀伤力了。向后跳步需要一定的腿部力量和技巧，对于业余选手来说是一种进阶技能。如下图所示：以上就是5种常用的基础步伐，除了跳步稍微较难外，启动步、并步、交叉步和蹬跨步是羽毛球爱好者必须要掌握的步伐，只有学会了这些基础步伐，然后掌握各种步伐的结合使用，才能在赛场上有条不紊的移动，避免“被对手遛成狗”的尴尬局面，期待本篇内容对你有所帮助！

4.盘点业余羽毛球选手常见错误步法

业余羽毛球球友，中初级选手，最常见的十种错误步伐，有则加冕无则改之：1、启动无力和启动动作过大，以及小跳后立即站直身体，造成出脚慢，脚步小，步伐不到位，重心不稳。 正确的动作是 ：重心要低， 膝盖要弯 ，小跳只用脚掌脚踝发力 ，蹬地要用力 ，小跳后要利用蹬地的力量迅速出脚，同时要保持身体的自然弯曲，屈膝，含胸。2、跑动中双臂放在体侧 ，没有自然伸展，尤其是无拍手臂，这样做会导致跑动动作极不协调，重心也不稳定。快速移动的时候容易摔倒，卡脸毁容，男的找不着对象，女的找不着婆家，后果很严重。而且会导致*击球动作变形，让场边女生失望。3、转身不协调，多练习蹬转以及单独的练习送胯动作。4、*一步起跳落地和回动不连贯，有停顿动作，有往后坐的感觉，多半原因是落地时后腿没蹬直！5、跑的路线不直，老画圈，这个是感觉问题，可以用粉笔把场地画上米字，顺着线跑，并且多注意一下脚掌方向是不是正确。6、大弓箭步，如上网*一步，大侧跨步的接杀步伐以及被动的后场步伐，都需要脚尖外展脚跟先着地，不注意的话，时间长了膝盖，脚趾头也疼。7、回动步伐混乱，随意，或者速度太快，原因是意识问题，回动的目的，就是要在对方击球前尽量的接近你想，要到位置（练米字步的时候是中心点），移动中*要做到的就是能够随时启动，准备下一次跑位接球 所以回动要以稳为*要求，在稳的前提下尽量的提高速度，那就要求你必须要拉低重心，放低脚步 ，适当的调整步频步副， 一句话就是，以稳为主，稳中求快，至于是2步回位或3步回位，那就要看你的习惯和身体素质了。8、全场步伐的启动问题，这是全场跑米字步和单独练习各个步伐的一个重要区别，叫调整即启动，做全场的步伐练习时，每次回动的*一步，就是下一次的启动步伐，简单的说就是把回动的*一步，全变成启动的小跳 ，做为下次步伐的启动，这是个很重要的问题，启动小跳形式多种多样，并非一律是右脚在前，双脚同时发力，也有右脚在后 ，单脚发力的时候。9、说一下我对重心低的理解，重心低不等于把重心放到脚上，而是指身体重心和地面的距离。简单的说，就是把重心放到胸部，就是含胸，然后把膝盖弯下来 ，腰弯下来 ，步伐大起来，这样做出来的动作才能稳定 ，飘逸协调，灵活又拉风又好看，如果一直把重心放到脚上，除了会很耗体力之外， 还会让你的步伐发出低音炮一样的冲击波，就象大象在奔跑。10、*说一下发力，打球靠手腕手指发力 ，那么脚步，主要就是靠脚掌脚踝发力，正常的高速移动 我们都是用跑的而跑主要是大腿发力带小腿迈步，这也是我们平时的发力习惯，而羽毛球场上的移动发力，主要部位就是靠脚掌 脚踝，严格的说是贴着地串 ，而不是跑，尤其是向后和斜向移动。大腿发力最明显的特征就是，移动的时候脚离地特高，上身不稳，下肢动作大脚步重，我认为这个是界定会与不会的最重要标准。

5.练习羽毛球步伐有那些技巧

　羽毛球步伐技巧　跨步　　跨步是一种移动方式，是指向击球点迈出的较大的步幅。跨步一般是在上网的步法中*使用的。　　垫步　　在移动到*一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。　　并步　　离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。　　交叉步　　侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。　　蹬跳步　　蹬跳步，是采用双脚或者是单脚起跳击球的一种步法，此步法是在移动到*一步时使用的。例如，在网前扑球的时候，为了抢点击球，需要加快步速，这时便可使用蹬跳步。　　使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。　　羽毛球连贯步法技巧　　在羽毛球步法中，不需要重新起动的步法叫做连贯步法。连贯步法分为前场至后场的连贯步法和后场至前场的连贯步法两种。　　前场至后场直线连贯步法　　在网前完成击球动作、身体姿势复原后，用并步后退步法，右髋向右后方转动，右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场。　　后场至前场直线连贯步法　　在后场完成击球动作、身体姿势复原后，以交叉直线跨步冲向网前做上网动作。如果是蹬力较强的运动员，从后场到网前只需要三四步。还有一种直线连贯步法是稍向中心位置移动一点，然后上网。　　后场至前场斜线连贯步法　　在后场完成击球动作、身体姿势复原后，以交叉斜线跨步冲向对角网前做上网动作。由于斜线比直线距离长，从后场到对角网前需要较多的连贯步子，练习者可根据自己的实际情况，选择合适的步数。

6.羽毛球步伐技巧

你好，我是*生，打球6年左右，以我的观察，交叉步是以前羽毛球教学上这样教的，现在不是了，那样跑得慢。要侧着身子向后退，脚步是类似跳跃向后退。现在教学视频上有。反手区要尽量要正手接，当然得练习一下腰的肌肉，只有在实在跑不到时才用反手接球，反手接球脚要比手快些，即先出脚，侧着身子来接球。有力气时打后场，没力气时打斜对角。质量好的话你就直接得分啦（当然对手触不及防的情况下）。希望你的球技越来越好，同时对你有些帮助

7.跪求羽毛球的脚步移动技巧

练习步打羽毛球基础课程其步垫步、并步及跳步等米字步训练步式能练米字步场跑位游刃余几种步虽同向致相同面右手执拍者(左手执拍者恰相反)跑步例给米字步具体练: 练习步者站米字间稍点位置跑每向跑完需原站位 1、步:除转身跑反手底角步(即:左)外均先迈左脚随右脚跟进跨步向左、右及前右腿及身体微蹲重基本接近右腿独自承受要稍靠拍抬起作击球作切记重要超;身位向(反手位除外)均先迈(或退)左脚右脚跟进跨步身体重稍向倾随作击球作步均2步每向跑完均2步退原位反手位步都要3步完基本两种:转体跑既身体向左向转先迈右脚迈左脚随再跨右脚同挥臂做击球作;二身向左退步则先垫步左脚右腿尽力向左登步随左脚退同挥拍作击球作 2、向:左--右--左前--右前--右--左--前--- 3、训练:些向跑完1组每训练应少于10组坚持约2月您觉步进自由练习即:限定向跑步同注意作连贯性谐调性 4、放松练习:要使作力轻松必须配合放松练习用交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等 练习步者站米字间稍点位置跑每向跑完需原站位 1、步:除转身跑反手底角步(即:左)外均先迈左脚随右脚跟进跨步向左、右及前右腿及身体微蹲重基本接近右腿独自承受要稍靠拍抬起作击球作切记重要超;身位向(反手位除外)均先迈(或退)左脚右脚跟进跨步身体重稍向倾随作击球作步均2步每向跑完均2步退原位反手位步都要3步完基本两种:转体跑既身体向左向转先迈右脚迈左脚随再跨右脚同挥臂做击球作;二身向左退步则先垫步左脚右腿尽力向左登步随左脚退同挥拍作击球作 2、向:左--右--左前--右前--右--左--前--- 3、训练:些向跑完1组每训练应少于10组坚持约2月您觉步进自由练习即:限定向跑步同注意作连贯性谐调性 4、放松练习:要使作力轻松必须配合放松练习用交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等

通过学好这4种基本羽毛球步伐你就无敌了，打好羽毛球要掌握的基本技巧，步伐不对，啥都白费！拆解学习羽毛球5个基础步伐，盘点业余羽毛球选手常见错误步法，练习羽毛球步伐有那些技巧，羽毛球步伐技巧，跪求羽毛球的脚步移动技巧??希望家长朋友们能够意识到体育锻炼的好处，我们本着锻炼身体、培养孩子们综合能力的宗旨，特别向您推出羽毛球综合训练课程。来吧，让我们陪伴您的孩子一同成长，使您孩子以饱满精神、积极的姿态面对未来的人生。