羽毛球是一项极富技巧性和娱乐性的流行体育活动，特别是对于正在生长发育阶段孩子们来说，羽毛球更是一项增强体质、提高身体素质的体育运动。 孩子们的健康成长是我们每一个家长毕生的功课，通过怎么让羽毛球耐打？，怎样打好羽毛球双打，打羽毛球减肥，羽毛球快速提高技巧，绝对干货（建议收藏细看），羽毛球怎么打得远?，羽毛球教练告诉你改掉这些坏习惯，水平绝对突飞猛进??，你会发现羽毛球运动不仅可以增强孩子的体魄，对孩子的神经系统、反应能力也可以得到一个很好的锻炼，更能够给少年儿童带来自信和开朗。

1.怎么让羽毛球耐打？

很多球友在打球时，常常发现羽毛球的羽毛易脆，很容易打坏。对于打球这项“昂贵的”运动，羽毛球的耐打度是一个非常重要的质量指标，因此羽毛球的保养尤为重要。购球时，除了对羽毛球和球拍质地和性能要求外，羽毛球自身保养中的一些小技巧，也可以延长羽毛球的使用寿命。 首先你要知道你用的是什么球？羽毛球的羽毛原材料主要有鹅毛、鸭毛两种，但是鸭毛耐打度没有鹅毛强、毛片容易断、羽毛比较薄、脆性大，湿度大时比较耐打， 湿度小时很容易断毛等缺点，在干燥的日子里鹅毛球也会很脆。通过增加羽毛的湿度，可以增强羽毛的耐大性。 用蒸气来蒸羽毛球，打球前将上下球筒盖打开，用开水的蒸汽从球筒通过 由于南方和北方湿度的差异，对羽毛球的处理方式也要因地适宜。*的南方一般空气的相对湿度均在75%以上，所以不必用蒸气来蒸羽毛，因为用蒸气蒸后，球会增加一定的重量，使飞行速度变快。而在北方特别是冬季如果用蒸气蒸的方法来提高羽毛的使用寿命还是有一定作用的，由于在北方天气比较寒冷，空气密度也相对大一些，所以即使羽毛球增加了一点重量，飞行速度会快一点，但空气阻力也同样会大一点，所以飞行速度改变不会太大。 另外购球时的小技巧：看羽毛杆的粗细，较粗的一般会牢固些。越打越慢的球一般为好球。 在我们享受着快乐和健身的同时，不妨尝试更多、更好的运动技巧来满足运动带给我们的愉悦。 干燥季节熏球很麻烦，可以头天晚上用喷壶在球筒内壁喷上些水，再把球顺序塞进去，两头用盖子盖严，第二天打起来羽毛就不容易折断了。用这个方法，感觉很有效，又比较省事。大家可以试试看。 　　 　　 其实羽毛球损伤主要是尾部折断，所以只要羽毛尾部充分滋润就会比较耐打。熏球过度有时会对球的整体造成损伤，反而更不结实。 　　 　　 还有一种更有效的方法是：将球的羽毛部分放入温水中浸十几秒钟，然后甩一甩放入球桶，两头盖死，第二天用的时候很好的，通常不会象没蒸或没沾过水的球那样那么不耐打。 使用熏球的方法，效果虽然不错，但也有几个缺点，单个熏的话费事太长，整桶熏的话，时间不好把握，往往一桶球中下面的球头都熏软了，上面的球熏的效果还不好。同时，熏蒸会造成球头与球毛的结合部胶水受影响，飞行会出现晃动，或击打后脱头的现象，并且还会造成球头变软（如果是碎木、台纤或合成球头）的不良结果。 球友可以使用以下办法，对球做处理： 提前1天左右：准备一杯热水，杯子的口径稍大于一个球的开口，水温７０度左右，将羽毛球的球毛部分浸入水中１５－３０秒。注意：水浸到*根线下即可，因为易折的就是这部分。千万不要浸到球头及羽毛的根部。如果水凉了，一定要换热水。浸泡完毕后将球取出，放置球筒内阴干。

2.怎样打好羽毛球双打

1 双打需要的是 你们俩的默契 比如说他的空位 回不来时你要立刻补上 你们要明确知道什么球你接什么球他接 2根据对手 分好站位 左右或前后站位是根据你和你的搭档所擅长的打法决定的3多练习 假如你是真正想练习双打 不要频繁换搭档 这样影响你们的默契程度4在接球时 为你的搭档着想 为他（她）寻找更好的机会 当然 你们俩都应该这么想才对5祝你成功 相信你们能够做好

3.打羽毛球减肥

打羽毛球能减肥吗？     打羽毛球于有氧运动，可以消耗体内多余的热量，达到减肥的效果。你打羽毛球的时间越长，你消耗的卡路里越多，这会加快基本代谢率，有助于燃烧脂肪。只要你每天坚持打羽毛球超过一小时，你就能减肥。此外，身体的脂肪主要通过氧化作用为身体提供能量。在长期有氧运动的条件下打羽毛球可以消耗脂肪，减少胰岛素分泌，有助于分解脂肪，抑制脂肪的合成。但打羽毛球一定要根据自己的耐力和年龄，选择合适的强度和控制时间，以免带相反的效果。如何正确打羽毛球减肥？1、期间控制食欲     运动后，体内的大部分能量和糖原都被消耗掉了。这时，必须控制食欲，高热量、高脂肪的食物不能吃。碳酸饮料不能代替开水，因为它们含有大量的糖，于高热量饮料，容易引起体重反弹。2、热身和恢复     打羽毛球前，必须进行10分钟的热身运动，尤其是踝膝关节、腰肘、颈椎等重要关节。韧带和关节打开后，原地跑5分钟左右可使每个关节活动，防止运动过程中肌肉拉伤，降低受伤概率。特别是对于30岁以上的人打羽毛球，减肥一定要做好热身运动。运动后，按腿或慢跑5分钟。3、定时定量的打     一旦选择打羽毛球减肥，就要坚持很久才能看到减肥的效果。你必须每天至少保存一个小时，每周需要保存3-5天。如果你中途放弃，你一定会减肥的。此外，打羽毛球还需要继续。玩了10分钟后，你不能休息30分钟。     打羽毛球时，人们需要不断地奔跑和跳跃，这样可以在一定程度上刺激腹部肌肉，帮助腹部脂肪燃烧，达到瘦腹的效果。同时，在握拍时，双手不断地接球和扣球，可以消耗手臂上的脂肪，达到手臂和腿部纤细的效果。参考文章网址：“用羽毛球减肥的技巧，燃脂效果翻倍”

4.羽毛球快速提高技巧，绝对干货（建议收藏细看）

​众所周知，羽毛球是世界上最快的球类运动，*球速甚至可以和F1赛车相媲美，羽毛球选手要在对方击球瞬间迅速做出判断并回球，目前最快杀球时速426公里由科丁创造。并且在场上有80%的时间是在做急停急转、快速加速和变向运动，还要在场上的移动击球中进行频繁的比篮球要求还高的蹬跳动作，是一项对反应力、应变能力、速度和耐力要求都很高的竞技运动。听起来似乎非常炫酷对身体素质要求非常高，其实想要打好羽毛球并没有大家想象的那么困难，即使我们短期内无法成为像林丹，李宗伟，安塞龙，科丁这样的猛人，但是想要上手还是非常容易的，本期居奇君为大家整理了一些羽毛球快速上手的技巧，希望对大家能有所帮助。（干货长文，建议大家收藏以后慢慢看） 1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的*步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。　　2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。　　3、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。　　4、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。　　5、 步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。　　6、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。　　7、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。　　可能很多人也会问，那怎么才能快速提高球技啊？　　下面的建议希望对你有所帮助。　　对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面推荐一个16条法则。　　一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。　　二、握拍手尽可能保持放松，以便*限度地发挥手腕的力量。　　三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。　　四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。　　五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。　　六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。　　七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。　　八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。　　九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。　　十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。　　十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。　　十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。　　十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。　　十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。　　十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。　　十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。 各位小伙伴们在家，如果条件允许不妨尝试一下，如果不是打比赛羽毛球对场地的要求相对较小，有一片开阔点的场地就可以进行练习。当然如果条件不允许也没有关系，可以收藏起来，相信以后一定会用到，公众号内也为大家介绍了其他的运动健身方式，不妨看看吧。疫情宅家，最重要的还是保护好自己，照顾好家人，勤洗手，多通风。武汉加油，*加油!看到这里的老铁们相信都热爱运动，阳光乐观，您的【关注】【在看】是对小编*的支持，谢谢！ (二维码自动识别)

5.羽毛球怎么打得远?

方法如下：1、向后挥拍时弯曲手臂，而在击球的一瞬间伸展手臂用力。2、击球点要在身体稍前的方位击中球，才会击出远球。3、配合用腰和腿的力量击球。即登腿和转腰（身）的力量。4、身体放松，按照发力的顺序从腰到肩到肘到腕到手指的发力顺序，像鞭子从根到稍顺序发力一样将球击出。

6.羽毛球教练告诉你改掉这些坏习惯，水平绝对突飞猛进

打羽毛球的技巧一：等球站姿当球在对方场地，在等待对方回球时，不少人双脚都是左右平行站的。好习惯：脚为前后站。前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的是接网前球成功率就高了。打羽毛球的技巧二：看球多数人球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。好习惯：边看球边站位。其实球出去后，并不必目送球很远，多花点时间跑位会更合理，不过也不能完全不看球。打羽毛球的技巧三：站位球打出后，很多人习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。好习惯：接球完后要回位。球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。打羽毛球的技巧四：击球点多数人击球点是中央或偏低。好习惯：提高击球点。击球点高比击球点低好处要大的很，但每次都能击中个人的*点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效，大家可以慢慢尝试。打羽毛球的技巧五：网前扑球网前扑球很容易出界下网。如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑。可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。好习惯：干脆利落，不追求大力。如果花的力气小一点，别让球出界或下网，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。打羽毛球的技巧六：双打网前握拍双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。一般如果在网前能击中球话，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。好习惯：举起你的拍子。双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。打羽毛球的技巧七：双打时非击球者的跑动。双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯。好习惯：空闲者应该跑动到合理的位置。打羽毛球的技巧八：不重视步法训练打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。这样做，即使打到球回球质量也不高；另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。好习惯：交叉步。对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，*跨出一大步去击球。　　打羽毛球的技巧九：用力方法不对羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。很多球友接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。好习惯：接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，*是手指、手腕用力将球击出。打羽毛球的技巧十：打球前不进行充分的热身打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。好习惯：要跑一跑，让肌肉热起来。前国手龚睿娜说，专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复。其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。好习惯：从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。羽毛球部落*官方微信公众号：羽球汇友 ID：(yqhy365) （来源： 羽毛球迷）

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