孩子爱运动家长可以给孩子选个羽毛球训练班，那么羽毛球初学者基本动作，通过本文家长也可以了解下什么是基本动作?羽毛球有什么基本动作?，初学羽毛球教学步骤及各动作要领，如:*生刚开始先教什么，然后再教什么?，初学羽毛球者的基本动作要领是什么?，打羽毛球要学会的*项装X技能，你应该学会！，步伐不对，啥都白费！拆解学习羽毛球5个基础步伐，羽毛球8大基本功，让你更快入门，羽毛球新手入门系列视频：步法、握拍和发球，羽毛球的基本动作，单/双打规则，我是初学者。??

1.什么是基本动作?羽毛球有什么基本动作?

专家认为，羽毛球运动是运动员手握球拍以往返击球的方式进行的，所以，握拍法就成了初学者首先要掌握的羽毛球基本技术之一。学会正确的握拍方法是掌握合理、准确、全面地击球技术的前提条件，而不正确的握拍方法会妨碍各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。握拍法可分为正手握拍和反手握拍法两种。打好羽毛球的16法则:1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 2、握拍手尽可能保持放松，以便*限度地发挥手腕的力量。 3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。 4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。 5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。 6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。 7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。 8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。 9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。 10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。 11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。 12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。 13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。 14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。 15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。 16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

2.初学羽毛球教学步骤及各动作要领，如:*生刚开始先教什么，然后再教什么?

一开始先教正手握拍，并练颠球。 颠球是很好的提高球感的方法，因为一般都是零基础的， 球感是肯定要练的。 然后练习正手发高远球，然反手握拍， 颠球和握拍也要练习。 重点不同而已。 然后是正手接高远球 ， 正手挑球，反手挑球。 然后是前后场步伐 。 颠球和挥拍要多练。 基本上一期就只能练那么多了。 像放网， 杀球这些要根据学生的年龄，身高，和时间而定

3.初学羽毛球者的基本动作要领是什么?

首先我们所谓的基本动作，是以高远球的挥拍动作为基础动作。而在打球前我们一定要把动作做熟练，习惯成自然，这样在球场打球的时候既不会造成受伤，也觉得动作漂亮。首先，我们讲握拍。握拍的时候，不能握的太向前，一般来说握在拍柄的中间略微偏下一点的地方即可。握拍力量不宜太紧或太松，太紧发力发不出，太松嘛可想而知拍子会有飞出去的状况，所以握拍的力量你可以这样来理解:想象你手中抓着一只小鸟，你不能让它飞走也不捏死它，就是这种感觉。当然，五根手指也不能很僵硬，你可以感觉像是在和别人握手一样去握拍，这样的手法是比较正确的。再是练习挥拍。我们可以先站在原地练习。左脚在前右脚在后(左撇子相反)，两脚距离为一个脚即可。然后先侧身(右撇子向右，左撇子向左)，但不要太过或侧身太浅，一般可以为90°左右的侧身。手臂在挥拍的时候，肩膀和大臂举平，手肘弯曲，与小臂呈大约45°--这个动作可以借鉴扔铅球的动作。左手也要举起，略微握拳，这是一个类似“瞄准”的动作，当然也是惯性动作。不要靠脸太近，自然的距离就可以。在开始挥拍的时候，对于初学者来说，球拍*是从脑袋后方挥出，手臂尽量伸直，这个是关系到你的击球点高低的问题，我们要主动去击球，而不是等球落下才去接。然后注意自己的拍面，由于握拍的姿势，所以你会发现拍面可能是斜的，会觉得这样根本打不到球或是球会偏跑方向，这点不用担心，球与拍面接触的时间非常的小，所以最主要问题还是你的击球点的高低--尽量打在拍面偏上方的地方。准确的击球点是在右眼的正上方，也可以理解为右耳的上方。(左撇子相反) 挥拍挥出去的同时，腰要带动上半身转回正前方，你的右脚也同时脚后跟慢慢离地，以脚尖踮起为准--这个动作其实是一个力量转变的过程，在你静止的时候，其实所有的力量是压在右脚上的(左撇子相反)，而在挥拍的一瞬间，你的力量便从右脚转到了左脚上，但也不能全压在左脚上，右脚不能全部抬起，不然人会向前倾斜造成摔跤。大致的基本动作要领就是这样，不知道LZ看不看得明白，因为这些东西还是亲身体验或是有人当面直接教学比较好。LZ可以常去球馆找一些动作不错，资格老到的球友们学习，而回家后也可以去网上找一些教学视频看看。哦，顺便给LZ一个小提醒，初学的球友在选择球拍的时候，选一些拍杆较软的比较好，因为动作方面可能还没能领悟很多，难免会产生错误的动作，这样很容易在打球的时候使手腕、手肘受伤。那么较软的球拍就可以帮忙减少这一类的问题。等到以后动作开始连贯，打球水平逐渐上升的时候，在根据自身的一些条件和喜好来选购适合自己的球拍。本人接受羽毛球专业训练已有9年时间。如果可以的话，我把我的邮箱地址给LZ，有需要帮忙的地方我可以帮忙。@hotmail.com

4.打羽毛球要学会的*项装X技能，你应该学会！

初学者打球时，多数被对方打的满地捡球，为啥呢，因为对方打的你接不到球啊，哈哈捡球时，往往是弯腰90°以上用手去捡球，这个时候，就羡慕被人用拍子轻松一挽，就能把球捡起来，显得很有逼格。而模仿别人的动作去做，始终不得要义，捡不起来。正确的做法：采用正手握拍的方式（想象与人握手的姿势）握住拍柄羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状。你用球拍的一边靠上V字的一边，可以挨着，也可以有一点距离，反正不要让球滚动，否则要重新调整位置。捡球时，拍面和地面是90°左右。人要稍微弯下腰，因为身体站直是够不到地面的。用手指捻动拍柄，使拍子转动，此时拍头要去抄球托的侧面，然后小臂顺势向左上侧移动，把球抄起。（利用手指捻动拍柄）此时要继续旋转球拍，让贴球着的拍面旋转到一个可以阻止球向左运动的角度。（注意捡起球后的左侧拍面上扬，以缓冲捡球时的冲击力，防止球下落）在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了，就要边旋转拍面阻止球向左运动，边把身体挺直了。注意：1、捡球时，要放松，动作僵硬很难捡起的2、捡球的瞬间，动作要快，快速的抄起来3、要练习到无论球头朝哪个方向，都能捡起来4、也可以用整个大臂去捡球，这样动作幅度会很大，没有用手指手腕控制去捡球更为雅观，而且还能体会手指发力的技巧5、反手捡球，捡球的瞬间也是要快，动作更潇洒羽毛球部落*官方微信公众号：羽球汇友 ID：(yqhy365) （来源：羽毛球迷）

5.步伐不对，啥都白费！拆解学习羽毛球5个基础步伐

业余羽毛球爱好者大多都没有良好的基础，不仅仅是手上技术不够完善，很多人连最基本的步伐都没能分清楚，更别说是熟练运用了。所以在赛场上我们经常会见到“步伐混乱，累成狗”的球友，想要改善这种情况，就要从最基础的步伐来学习。今天我们就来拆解学习常见的5种基础步伐：启动步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。启动步严格来说启动步并不是一种步伐，而是一种神经反应。比如你在受到出其不意的惊吓时，神经突然紧绷，身体就会马上跟着收缩。启动步就是在看到对方的回球后，神经紧绷身体收缩的反应，这是为了更好的为接下来的移动做准备。值得注意的是：启动步是在你自身注意力集中、主动移动身体的情况下才有，如果你身体放松，不在乎对方的回球，那就没有这种下意识的动作。启动步的作用：绷紧身体，为移动做准备；同时也可以降低重心、改变方向。陈雨菲降低重心谌龙改变方向启动步的形式多是双腿分开、原地小跳等形式，但不管哪种形式都是为了提醒身体进入移动状态，从准备动作进入到移动状态，所以我们看到在专业的比赛中，很多球员几乎每个步伐前面都会小跳，不断的使用启动步。如下图：并步并步可以说是最常用的移动步法，根据字面意思可以解释为：后脚向前脚并拢的步伐。以右手持拍为例，并步就是左脚向右脚并拢移动，当左脚靠近右脚落地时，右脚继续向前移动，左脚再次并拢，如下图所示：并步上网并步后退可以看出，不管是上网还是后退，都可以选择并步。在移动的过程中，膝盖微曲将重心稍微降低，可以让身体更稳，也有利于*的击球；同时踮起脚后跟，脚尖着地，加快移动速度。交叉步上面说的并步是后脚向前脚并拢，前脚带动后脚移动；而交叉步则是双脚交叉移动，就和我们日常的跑步一样，但由于在赛场上的移动方向不确定，所以交叉步并不容易掌握，新手若不注意有可能会绊倒。交叉步可以分为前交叉和后交叉，一般来说，很多人都愿意采用后交叉的方式，方便后脚发力蹬地，也方便前脚在移动的时候有更多改变方向的机会。如下图：前交叉后交叉可以看出，在前交叉的时候，右脚的移动受到左腿的限制，不容易改变方向；而后交叉时右脚更容易变向；与此同时，后交叉时左脚的蹬地力量更大，移动速度也会更快。不过还是之前说的，后交叉容易绊倒，要熟练掌握之后再使用。对比并步和交叉步可以发现，交叉步的移动速度比较快，而并步的移动频率高。整体来说两种步伐在赛场上的表现都很好，可以结合使用。另外，据编者观察：长腿运动员多喜欢交叉步，而一般的运动员则更多使用并步。蹬跨步蹬跨步主要用在上网击球的时候，不管是并步还是交叉步，上网的*一步都会采用蹬跨步，不仅可以加快速度抢到击球点，还可以让身体更稳的落地，有利用手上击球动作的稳定性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。从字面意思来理解：蹬跨步就是后脚蹬地，前脚向前跨步。如下图所示，交叉步之后就是一个蹬跨步上网：这个看似简单的蹬跨步，学习起来并不容易，要掌握以下3个核心要素：1、右脚（跨步脚）。右脚在落地的时候要以脚后跟先着地，脚尖要朝向来球的方向，并且向外侧。这样做的好处就是让右脚落地更稳，从而让整个身体更稳定。如下图所示：2、左脚（蹬地脚）。左脚的蹬地发力是右脚跨步的力量来源，蹬地的力量越大，跨步的距离也就越大，这也是为什么蹬跨步会和交叉步结合的原因。由于跨步距离大，所以右脚跨步之后，左脚会跟随身体向前滑动，左脚内侧在地上摩擦滑动。如下图：3、膝盖。不少球友都说打球伤膝盖，其实我们的运动量都在身体的承受范围内，受伤的原因是因为动作不标准以及自身的保养不够。在蹬跨步时，向前跨步的腿承受了巨大的冲击力，膝盖的压力是非常大的，所以要注意一点：大腿和小腿的夹角一定要大于90度，也就是膝盖不超过脚尖。如果夹角小于90度，膝盖所受的冲击力将大幅度增加，对于十字韧带、软组织等都是很大的伤害。专业的运动员也很少出现这种接球方式，对于业余选手来说，更应该注意这一点，才能减少伤病。除了在网前的蹬跨步之外，在后场也有一种蹬跨步，动作和网前相同，只是方向不一样，如下图所示：跳步跳步简单的理解就是起跳步伐，有2种表现形式：网前起跳扑球，后场起跳击球。在网前扑球的时候，由于时间短，机会难得，所以要速度一定要快，身体向前倾，向前跳扑。其动作最主要的是向前起跳，当身体向前倾的时候，重心全部在右脚上，利用右脚蹬地发力向前跳，如下图所示：跳扑的优点就是速度快，仅需一步就可以击球，不管是并步、交叉步和蹬跨步，都没有这么快，这就是跳步的优势。在后场的跳步击球同样如此，可以很快的抓住合适的击球点，不管是杀球还是吊球，都给对方一定的威胁。向后跳步击球在男运动员里面较多出现，利用手臂的力量击球，身体不转动，这样击球的速度快，击球点较高。如果是移动到位置再击球，击球点已经很低，没有杀伤力了。向后跳步需要一定的腿部力量和技巧，对于业余选手来说是一种进阶技能。如下图所示：以上就是5种常用的基础步伐，除了跳步稍微较难外，启动步、并步、交叉步和蹬跨步是羽毛球爱好者必须要掌握的步伐，只有学会了这些基础步伐，然后掌握各种步伐的结合使用，才能在赛场上有条不紊的移动，避免“被对手遛成狗”的尴尬局面，期待本篇内容对你有所帮助！

6.羽毛球8大基本功，让你更快入门

羽毛球八大基本功，让你更快入门。羽毛球是一项十分流行的休闲运动，它的门槛较低，但对于初学者而言，打好基础则是非常重要的。记住羽毛球的八大基本功口诀，让你们学起更轻松。1.活握死抠“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换，才能以更好的方式来回球。 在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力量通过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落，特别是拇指和食指，是手法的重点。2.长挥短抖​击球时，特别是在杀球和长球时，不仅要整个身体张弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展开来，并且保证击球有力量的同时用大动作来迷惑对手。在*击球的瞬间，需要靠手腕的抖动来控制球路线的变化，和球的落点。例如：手腕下压的角度大，球路线短；手腕稍平，球路线直；手腕后撤，那么就会出现高远球........3.高压低抬可以理解为：打后场球时，手腕要向前压，不然很容易因为球速慢落点近而受到对方的攻击；防守时，手臂上抬的速度要快，以防被动挨打。4.远打近搓远打近搓的意思是：后场球用打，近网球用搓”。“打”后场球时，首先要先跑到位，胳膊用力带动手腕，挥拍幅度大，然后击打球；“搓”前场球小球时，手臂伸出平稳，手腕转动，手指发力，挥拍幅度小，用力要巧。5.正侧反背正侧：当击打正手球时，身体要向后侧身转动，侧身是为了更有力的击球，当然为了弥补侧身拍面的角度问题，需要手腕控制好拍面的同时，做出相应的内旋。反背：打反手球，身体需要背对着球网对手，为了保证回球的质量，手臂挥动的距离长，手腕发力要及时到位。6.强追缓挡当进攻有利时，要步步紧逼，加快进攻的节奏，手臂手腕的动作要连贯而急促；在对方形成连续进攻时，不要着急，主动通过手臂缓慢发力放小球来改变对方连续对你进攻的节奏，找准机会扭转局势。7.对拐平举当中前场放斜线短球时，手腕要迅速反拐上挑；当中前场平抽快球时，球拍不用放下，手臂要发力，紧绷手腕。8.柔舞脆击打羽毛球的所有动作都是协调、连贯和轻柔的。但是在我们击球的那瞬间，必须是干净利落的，从身体的腰部到手腕，击球发力是个猛烈的停顿，然后又是一系列协调连贯的动作。

7.羽毛球新手入门系列视频：步法、握拍和发球

步法就是对方两次出球间本方的所有脚下移动。步法由准备、移动、击球和回动组成，按特点分为垫步、并步、并叉步、蹬跨步等。想像现场一样观看职业球员的步法，可以观看高清低视角的训练、对抗和比赛视频，比如林丹与周天成在丹麦公开赛中的对抗。关于步法的组成，在之前《接网前球为什么你总是差半步》当中就有介绍过： 你阿德哥水平一般，能力也比较有限。欢迎朋友多支持，多提建议。

8.羽毛球的基本动作，单/双打规则，我是初学者。

*羽毛球规则（21分制） 新的计分规则*变化是取消了发球得分制，实行每球得分制，另外将所有单项的每局获胜分统一定为21分。新的计分规则具体规定如下： 单打比赛1、 每场比赛采取三局两胜制；2、 率先得到21分的一方赢得当局比赛；3、 如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜；4、 如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜；5、 首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；6、 当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；7、 两局比赛之间的休息时间为2分钟；双打比赛特殊规则1、 改双发球权为单发球权；2、 后发球线保留，现行规则适用；3、 比赛开始前，双方选手通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是先发球或后发球； 例子： 如果双方在A/B一对组合和C/D组合之间进行，A/B一方选择先发球。假如说A站在两人的右手区域，那么A先发球给对角线位置上的C(假设)，如果A/B一方得分，那么A和B需要交换彼此的站位区，还有由A来发球，将球发给D(A/B一方得分C和D两人不换位置)； 如果此时C/D一方得分，那么双方四名队员都不换位置，发球权交给C/D一方，由刚才接发球的D来发球，D发球给对方刚才发球的选手A； 如果D发球后C/D一方得分，那么C和D交换位置继续由D发球给B；如果D发球后得分的是A/B一方，那么双方队员不用换位，发球权交给B. 1每球得分21分制 旧规则：15分制（女单11分制），获发球权者方可得分。 新规则：21分制，任何一方只要将球打“死”在对方的有效位置，或者因为对方出现违例或失误，均可得分。 解读：取消有发球权的一方方可得分的规则后，比赛速度加快了。此次在澳门的比赛，最短一场打了10分钟，最长的用了38分钟。 2增加技术暂停 旧规则：球员在比赛中可向裁判提出暂停比赛，到场边擦汗、喝水或绑鞋带…… 新规则：除非特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水…… 解读：以往，在一场激烈的比赛中，擦汗、喝水、绑鞋带或者换球等举动往往被球员当成一种战术。现在，新规则腾出了技术暂停时间，球员除了把技术发挥好，其他“伎俩”都难以实现。 3平分后的加分赛 旧规则：比赛双方打成13平、14平，先获13或14分的一方，有权决定双方加打5分或3分（女单出现9平或10平时，可分别要求加打3分或2分）。 新规则：每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。 解读：这些细则的变化对比赛整体的冲击不是太大。尽管规则要求在20平后，双方须有2分的差距，但因为取消了发球权，因此不会造成比赛的拖沓。 4取消第二发球 旧规则：双打赛，一方的一名球员失去发球权后，本方的另一名球员还有一次发球权。 新规则：得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。 解读：推行每球得分制后，取消双打第二发球权也是顺理的。从此次比赛看，双打运动员的配合因为赛制的改变面临着配合战术的改变。 5取消后发球线 旧规则：双打除了有前发球线，还有后发球线。 新规则：取消后发球线。 解读：没有后发球线后，发球方可以大胆地发后场球，这对接球方提出更高的要求。很多球员还很不适应，造成接球失误。

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