哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么锻炼发言不紧张。今天就把怎么锻炼发言不紧张相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：即兴发言的万能模板（建议收藏），如何做到上台发言不紧张?，开会发言的时候怎么样才会不紧张呢?，怎样锻炼人前讲话不紧张?，怎样锻炼自己的胆量，我在学校上台发言时好紧张??
1.即兴发言的万能模板（建议收藏）
上台发言往往是即兴讲话，需要当场张口即来，讲得好的人平时都是有所准备的。这种场合，发言者事先未作准备，是临场因时而发、因题而发、因事而发、因景而发、因情而发的一种语言表达方式。即：速度快；兴：找到自己的兴奋点，听众的兴趣点；演：表演，注意声情并茂，体现艺术性；讲：口语语体，生动活泼。一、主要特点1、构思要快2、主题要明3、角度要新4、篇幅要短5、线索要清6、内容要亮二、万能套路*个公式：感谢+回顾+愿景；第二个公式：过去+现在+未来；第三个公式：感谢+感受+愿景；（一）1、感谢。这是一开口首先要表达的意思，感谢领导______给我发言的机会，感谢______组织创造这么好的平台，感谢______之前同志们的发言，我受益良多，等等。【先把场内的关键人物点名问候一遍，讲起来没什么难度，还能加赢得大家的好感，这小子不错，很有礼貌。】2、自谦。为的是把调子定的低一点，塑造一个谦虚好学的形象。在前面发言，就可以说“下面我抛砖引玉，请大家批评”这类的话；在后面发言，就可以说“对这个问题我的思考没有大家那么深入，简单谈下自己的看法，说的不对还请大家包涵”之类，总之都是些放低身段、毫无内容的套话。3、认同，就是表扬别人，肯定他们的发言或做法。比如，可以表扬个人，“前面几位同志的发言主题突出，生动形象，我听了很受启发，尤其是XX讲到的XXX，XX提到的XXX，都说的十分到位”，或者，也可以表扬组织，“对这个问题，我们*平时也注意到了，也组织了研讨，在大家的帮助下，我的认识进一步深化了”等等。总之，认同的表态，表明的是你很合群，整个单位藏龙卧虎、朝气蓬勃，在这种氛围的影响带动下自己才有了一些长进。感谢为什么放在*个？首先它会奠定你发言的基调，一开口，你表现出的是什么样一种姿态，是咄咄逼人、浮夸自大的，还是谦虚谨慎的、恭敬有礼的，就取决于发言的表态部分。其次，表态部分容易掌握，有现成的模板可以套用，不用动脑筋，站起来就能说，可以为你的思考赢得时间，同时缓解紧张的情绪。态度表下来，套话说下来，时间怕是没有五分钟也有三分钟，场子已经撑起来了，大家听得喜咪咪乐滋滋不说，你也早已把狂跳的心按捺下来，有理智和心情思考一些实实在在的东西了。例子：感谢领导______给我发言的机会，感谢______组织创造这么好的平台，刚才，大家谈了很多体会，既有自己的语言，也有身边的事例，还有今后的打算，讲得朴实而丰富、充实而缜密、鲜活而深刻，我深受感染和启示。概括地讲，________。下面，结合自己的经历和体会，就_________同大家交流三个方面的想法。（二）内容比如：回顾。讲自己亲身经历的故事和经历，这样子我们就不会忘词也非常的生动，又可以打动人心。记住回顾讲故事和经历。例：如果没有他，我依然会像一只无头苍蝇一样乱飞乱撞，在我最无助的时候，是XX为我指引方向、教我方法，帮我实现了今年的目标。现在我也要尽自己的能力去帮助，那些刚刚来的公司的人，帮助他们实现自己的梦想，不过这所有的一切都离不开当初XX对我的帮助。比如：感受。万能场合：性格决定命运，知识改变命运，习惯影响命运。好的习惯能成就美好的未来。同时，人要有正确的人生理想和追求方向，并且要持之以恒、坚持不懈。我们有要“咬定青山不放松”的精神，坚持真理、追求进步、爱岗敬业、奉献爱心。（三）愿景它表示畅想、祝贺、决心、祝愿等等。我们同样可以用一些话术，例如*我代表公司向大家表示最美好的祝愿。我向大家保证，在工作以后我一定要努力工作，以身作则。祝愿新郎新娘白头偕老，幸福万年！祝愿新梦想，这个大舞台越办越好，越来越红火!祝愿某某某福如东海寿比南山等等。那这里也可以利用一些话术，像我祝愿、我相信等等。*，我想送给大家几句话：*句话是“品质好定能把握大方向”；第二句话是________；第三句话是“有悟性前景更广阔”。三、万能模式一二三模式，大道至简，万法归一。最简单但最有效的思维模式是凡事讲个一二三出来。老板问你，这个项目怎么搞？你说：一二三。领导问你，这个活动如何进行？你说：一二三。主持人问你有什么体会，你说：一二三。此外，还有“认识-做法-效果”、“是什么-为什么-怎么办”等。一二三模式，按照首先、其次、*的顺序说，能快速理清思路。脑子就能始终保持清醒，不会说着说着乱掉了、跑偏了，听众听起来也很清晰，一是一、二是二，跟得住你的节奏。四、点睛之笔1、回顾这次培训，有三点难忘。总结这次培训，有三点收获。结束这次培训，有三点感悟。2、老师们周密细致的工作令人难忘。专家们的精彩授课令人难忘。学校规范的管理和优雅的环境令人难忘。3、思想上充了“电”。精神上补了“钙”。工作上加了“油”。4、把良好的学风带回去。把优良的党风带回去。把务实的作风带回去。5、政治理论得到了加强。党性修养得到了锻炼。发展意识得到了提高。6、弘扬培训的优良学风。坚持培训的严明纪律。发扬培训的质疑精神。PS:如果对您有所帮助，请点赞，收藏，谢谢！
2.如何做到上台发言不紧张?
我想作为学生都有过的经历来的了，哈哈。首先你要在发言前做好应做的准备;其次上台前整理自己的情绪，明知道确实是很紧张的，也要心理暗示自己要有自信，不要想太多，说不好就不好，反正说完就是等等一些可以减缓你紧张程度的话语;另外可以加上深呼吸，或者跟旁边的人说说话，喝水等等;*就是上台了，上面说到的把心态放好，不要一味想着你不能出错或者一定要争取什么什么之类的想法，这样会加深你紧张的程度的。有了这个前提，你在台上就把注意力集中你发言的内容就好了。另需要注意的时，语速不要太快，要刻意地放正常速度去发言，要是真的感到太紧张就稍微停一下，做一下呼吸。上台发言呢，谁都会紧张，因为不是天天那样，会不习惯，偶尔遇上发言多了就慢慢变好了，加油!
3.开会发言的时候怎么样才会不紧张呢?
其实紧张是正常现象，你要首先明白这是每人都会出现的心理状况，这不是病症。其次，想要不紧张可以有几种方法:1、语言缓解法，在正式发言之前，说一些没用的话题，调节一下现场气氛，让大家和你有一些交流，会让人感到这是在聊天而不是罚站，这样会缓解个人压力，达到不再紧张的目的。2、过度兴奋法，如果会议比较正式，在发言之前先自我给压力，让紧张过度，在这种情况下，会有两个结果，一，你无法承受压力晕了，二，紧张过度，反倒放松了。在心理学中这是一种常用手段，一般人都不会晕的，人体自己会调节身心状态保证运转正常的。3、反复锻炼法，这个就简单了，不过时间较长，紧张抵抗力每次会议你都要主动准备会议相关内容，在会议中频繁提问，或者发表意见，让大家的目光长时间停留在你的身上，可以提高会场紧张抵抗力，说白了就是多说，自然就不紧张了。*告诉你一个原理，其实紧张就是肾上腺素激增，会让你的脑力飞快运转，脂肪消耗加剧。这是一件好事，可以美容的。建议你多发言，有好处的!!!
4.怎样锻炼人前讲话不紧张?
事先准备好稿子 这叫有备无患 然后推荐摆地摊 练习练习就好了 * 如果不是什么重要的场合 开场白时不妨说出来 我很紧张~~~
5.怎样锻炼自己的胆量，我在学校上台发言时好紧张
哈哈 哥们，我告诉你个方法，以前我上台也是紧张，可是现在如入无人之境了，首先心理方面，你要想到自己比别人强，还有人不敢上去呢~其次，你要知道就算自己哪里说的有不完美的地方，别人也不会瞧不起你。 上台之前把要说的东西都想好了，保证自己不会忘掉，如果还是有点紧张，告诉你一个必杀技（一般人我不告诉他），你找一个没人的地方，拿自己的肩膀或事背部，在墙上或是树上使劲撞几下，这样可以调节身体里的一种激素，使自己轻松一点，但是不要撞伤自己啊 :-)
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