孩子是上天赐给父母的天使，然而不是每个天使都是完美的，在此过程中将碰见怎么才能锻炼孩子的专注力 ，不妨跟着小编来看看这其中4岁娃有超过2小时的专注力，这个妈妈是怎么办到的？，如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问，如何锻炼孩子的专注力，教孩子培养专注力的14种方法（上）?? 的奥秘。
1.4岁娃有超过2小时的专注力，这个妈妈是怎么办到的？
上周闺蜜发了个朋友圈，她家才四岁的娃，拼好了乐高泳池组，这可是适合6岁以上的大宝宝玩的！但米粒妈最感兴趣的不是结果，而是整个过程：究竟是什么让才4岁的宝宝，2个小时专心致志完成一件事啊？回想我家米粒4岁的时候，还是个上蹿下跳的淘气包呢，别说2个小时，维持20分钟的专注力都很难啊！瞅瞅小公举的作品，虽然乐高很烧钱，不过只要（能让老母亲有片刻安宁）孩子喜欢，闺蜜也只有忍痛买买买了。孩子注意力不集中、注意力维持的时间短、做事情三心二意，哪条都是老母亲纠结的痛点。2个小时专心致志地搭积木，这只是“冰山一角”，闺蜜家小公举经常让我们闺蜜圈里的老母亲炒鸡羡慕！当然啦，“别人家孩子”从来都不是天生的。闺蜜家小公举6个月大时，(娃才6个月大坐飞机回国探亲时，闺蜜就已经准备了布书让孩子在飞机上翻看！）米粒妈赶紧在线准备了瓜子零食小板凳，采访了闺蜜，这样的天使宝宝是怎么样的闺蜜的方法吧，说来也是一言难尽，可能学霸的脑回路都格外清奇，我讲出来大家听听培养注意力*弹：报班报班报班！上周我跟闺蜜视频，时间刚好是约翰内兹堡的早上7点30。米粒妈在视频里看到，她家宝贝自己爬起来，穿好衣服，洗漱完毕后跟我礼貌地问了声好，然后，她居然翻开琴谱，认认真真地练琴！天啊，这是4岁多的宝宝吗？（回头看了一眼我那还在睡午觉的儿砸，默默叹了口气）除了小提琴，闺蜜还给娃报了芭蕾、钢琴、游泳、滑冰，据说疫情和缓后还打算增加一个马术……闺蜜远在南非，那边的幼儿园中午12点50就放学了。闺蜜说，（不想那么早回家跟神兽大眼瞪小眼所以丢给老师）学习的内容固然重要，但她也同样看中学习过程。训练注意力、培养耐力，也让孩子懂得纪律，这些都是报兴趣班重要的附加价值！闺蜜帮孩子找了小提琴一对一家教老师，当时顶着家人的巨大反对压力，都是说孩子这么小，学小提琴只是浪费钱。可她考虑到，孩子那时刚进德国学校幼儿园，除了学习中文跟英文以外，还要再学德文，如果没有良好的学习习惯，会很辛苦。她的小公举三岁起一周一次，一次45分钟开始小提琴家教课，刚开始孩子在30分钟后就开始浮躁。不过老师很有经验，会引导孩子，除了拉小提琴，老师还会家一些唱歌、数拍子、甚至认识其他乐器，差不多２个多月后，３岁的娃已经能乖乖地上完45分钟的小提琴课。也就是说，经过２个月这样的训练引导，孩子的专注力已经成功被延长到了45分钟了。闺蜜小时候，妈妈培养她学钢琴是希望她长大能去茱莉亚音乐。后来她没有走上音乐专业这条路，但是从*琴培养出来的专注力跟耐力，让闺蜜的学习表现一路拔尖，倒是进了哈佛▲闺蜜当年的学生证培养注意力第二弹：保持大量户外活动时间。孩子要在户外动得够，在室内才能静得下来。哈佛医的研究也指出，户外运动不只能锻炼身体，还能刺激大脑神经传导，让孩子更聪明。像跑步、玩球、跳绳等有氧运动更被证明能提高孩子的专注度、简短大脑反应时间、减少孩子冲动行为或爆怒情绪的发生。闺蜜的孩子念的德国幼儿园特別注重孩子的户外活动，孩子每天早上7:50上课，中午12:50下课，这5个小时中，有2个小时的户外活动、运动时间。疫情爆发后，改成在家上网课，于是闺蜜帮孩子制定时间表。每天上午10点到11点是孩子的户外活动时间，不管是去院子里面跟狗狗玩、还是帮忙浇花、或是在前院骑脚踏车、跳弹跳床，总之，这1个小时，除非下雨，孩子就是得离开室内，去户外活动。每天下午3点以后也是孩子固定的户外活动时间，这个时间是母女俩的亲子散步时间，闺蜜住的小区环境很好，有大片的草地可以让孩子尽情地奔跑。户外活动能让孩子好好晒晒太阳，合成维生素Ｄ；许多临床研究都指出，维生素D不足的孩子，容易发生注意力不集中、多动的症状。培养注意力第三弹：别轻易打断孩子。从小不管是在家里玩拼图、或是在海边沙滩上玩沙，只要确保环境安全，闺蜜就从不去打断。想玩多久，全凭小主心情闺蜜说，孩子少喝一口水、晚点吃饭，都不是多大的事儿，可是一直打断孩子的注意力，影响可就大了。孩子的专注力是循序渐进培养出来的。刚开始，小婴儿可能喜欢拿个会发出声音或发亮的玩具玩，后来孩子会开始喜欢玩各种自己感兴趣的玩具，他们可能会喜欢拼图、堆积木，或是发挥想像力玩过家家，或在沙坑堆中各种的玩，甚至是在跟其他孩子沟通、聊天这些都很好，都能训练孩子的专注力；妈妈要做的，只是在一旁确认安全，其他的就放手吧，让孩子专心好好玩（好好跟别的孩子斗智），别打扰更别打断孩子。培养注意力第四度弹：用饮食提升孩子的注意力。闺蜜修过营养学，在我们闺蜜圈里，饮食方面是最专业的。米粒妈之前写过两篇讲减肥的文章，一篇《中年老母亲终极减肥大法，吃吃喝喝居然瘦了》，另一篇《5天瘦了4斤!哈佛闺蜜推荐的饮食方法太赞了！》都是出自闺蜜的方法她家的饮食秘诀，我给大家总结了几条：主食类，她会选择低GI食物，比如糙米、燕麦、全麦面包等碳水化合物。大脑不能储存糖，所以需要血糖随时供给能量，全谷类的碳水化合物升糖速度慢，降得也慢，可以保证血糖比较稳定，从而让孩子的精神集中、注意力集中。肉类，包括鸡蛋、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质：蛋白质可以刺激大脑分泌多巴胺，能提升专注力。坚果、深海鱼、亚麻仁油等含大量优质油脂食物：脑细胞膜有50%是脂肪组成的，足够的优质Omega-3油脂，才能保证大脑中神经传导物质的释放与接收速度，维持高专注力。蓝莓、草莓等莓果类水果：莓果类含丰富高抗氧化物质，能增加脑部血液跟氧气，甚至有研究指出，莓果能提升专注力跟记忆力长达5小时。闺蜜笑说，长辈老叫他给孩子补钙，但是他更重视的是每天必须保证有蓝莓+牛奶+鸡蛋。除此之外，还要远离高糖、含人工色素、咖啡因的食物，少吃精致淀粉，这些都是让孩子注意力不集中的罪魁祸首。个人简介：@米粒妈频道（欢迎关注），美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于5-12岁孩子的教育和升学，英文、数学、科学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（0~5岁宝妈请关注：@米粒妈爱分享）
2.如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问
主讲人：刘建鸿儿童是环境的奴隶还是自己行为的主人？前苏联心理学家维果斯基提出的这一发人深省的问题堪称“世纪之问”：现在是信息时代，很多小朋友都玩手机、玩ipad，身边的诱惑还有很多，这时候孩子是成为环境的奴隶还是自身行为的主人，就成为一个至关重要的问题。对一个孩子成就影响*的因素是什么？50年前心理学家或许认为是智商，但当代研究表明，一个人的智商只能决定他成就的20-30%；30年前心理学家或许认为是情商，但现在发现，情商和成就未必相关；比如研究者发现监狱里的犯人情商平均比普通人还高些，因为他们要花言巧语来赢得别人信任，还要善于应变。那么，对成就影响*的因素是什么呢？现在发现，自控力是影响孩子成就的重要因素，其重要性甚至超过了智商和情商。而专注力就是自控力的一个重要体现。自控力确实会影响一个孩子的成就。比如我们看到有不少聪明的孩子，*高中在比较严格的环境下长大，成绩也不错，但到了*以后环境比较宽松，缺乏自控力，松懈下来成绩掉得很厉害，甚至无法毕业。再比如很多家长关心孩子上网。上网，到底是孩子在“上”网，还是网在“上”孩子？的确，有些孩子缺少自控力，身不由己，仿佛已是网络的“奴隶”，还有些孩子在网络上上看小说，甚至上qq聊天下不来，都有可能成为环境的奴隶。我们来看一个不容乐观的研究发现：现在的孩子跟跟30年前的孩子比，专注力不但没有提高，反而是下降了，这是一个很普遍的现象，全世界都一样，什么原因呢，原因很复杂，应该说电视是其中一个原因。美国的儿科协会建议，2岁以前的孩子*不要看电视。大家可能觉得奇怪啊，电视有什么影响呢？大家注意啊，对婴幼儿来说，看电视属于一种被动注意，就是画面上一闪一闪的，不管他理解不理解就都跳过去了；我们为什么鼓励阅读呢，因为阅读是一种主动注意，他不理解他可以要求爸妈反复讲，他可以在（书的）画面上停留很久。所以我们建议，0-3岁的孩子，特别是孩子2岁以前，尽量不看电视，甚至连一些教育类的节目，像《小小爱因斯坦》啊，《巧虎》啊，（对2岁以前的孩子）都是弊大于利。专注力是什么？通常孩子都在什么场合不专心呢？情况非常多样。比如有些孩子在他不喜欢的课上不专心；还有些家长说，在家里，大人在外面打电话，小孩在房间里做作业，但好像电话内容他在里面比在外面的人还清楚，也就是一有风吹草动就分散注意力；另一种情况是情绪容易波动，比如过几天有个竞赛，一想到就紧张没法集中注意力；还有的家长觉得孩子容易冲动，答题时没多想就把答案写上了，没有经过审慎的思考，这也是一种不专心；还有的孩子做事情没计划，什么事情都得家长帮忙提醒。还有很多……，这些好像都叫不专心！但大家会发现，不同种类的不专心差异很大，背后原因实际上非常复杂。什么是专注力呢，假设我站的这个地方是舞台，那人的专注力就像聚光灯，聚光灯照射的位置就是我们的专注力。我们人类所有的情感的波动，兴趣点的转移，其实都会影响我们的专注力。所以谈专注力，是谈一个背后很宽广的领域，几乎所有人的心理过程（情绪、动机、目标等）都会对它有影响。小戴的例子在展开谈论前，我先介绍一个我的好友小戴的例子。他本科是复旦*毕业的，硕士的时候和我是华东师大心理系的同班同学。他的例子给我印象特别深，什么原因呢？他的成绩非常优秀，研究生入学考试也是*名考入。但之后我吃惊地发现，他非常喜欢玩电子游戏，几乎每天必玩。他自己说，他从*就开始玩，从小玩到大，还经常周末约了别的朋友一起玩。但他和那些“受困”于网络的“奴隶”确实不太一样。每天晚上9点钟我到隔壁宿舍“串门”时他常常都在玩游戏，那他是怎么安排的呢？他给自己布置任务也安排玩的时间（平均每天白天玩一个小时），如果他白天任务完成的比预想中顺利的话，他晚上再奖励自己半个小时！ 各位家长们，你们想把孩子培养成什么样？是希望孩子在自己的监督下完成功课，还是想把孩子培养成善于自我管理的孩子？大家不难发现，无论是*还是高考，真正考得好的同学，大部分都是比较自觉的孩子。所以我要特别提醒家长，不管是幼儿园阶段还是*阶段，培养孩子自我管理的能力，是我们很重要的任务。你前期花的精力多，孩子逐步培养起自我管理的好习惯。后期就很轻松。小戴这个例子，显然他可以成为自己行为的主人，不但没有被游戏控制，还可以用自己喜欢的游戏来激励自己。《青春期》是他读研期间翻译的一本学术教材，大约50万字，他每天平均可以翻译8000字左右，三个月就把这本书翻译完了！可见他的高度专注。（未完待续）如何提高孩子的专注力（2）——挑战区，游戏和心流体验 注：谢谢韩扬帮助将我去年在福州的专注力讲座整理成文。欢迎关注微信公众号： 或 小鸿积极教养
3.如何锻炼孩子的专注力
小孩子常常没有足够的耐性和坚持性，如，面前的食物还没吃完，他会迫不及待地嚷着要吃别的；在游乐场看到好玩的滑梯，无视前面正在排队的小朋友，自己硬要抢先上去玩；学做事情，发现自己怎样也无法做好时，便轻易放弃；遇到要求没有被及时满足的时候，他会立即发脾气，甚至情绪失控……这都是他们缺乏耐性的常见表现。 据儿童教育专家提示，孩子的忍耐力其实与其年龄成反比，所以“耐性”这种特质，必须从小开始培养。专家建议家长应在幼儿园至*阶段开始，逐步培养孩子的耐性及坚持力。如果他在这一阶段得不到正确的引导和教育，长大后就可能要承受“恶果”，比如变得霸道，不能遵守社会规范，容易被自己的情绪所左右，不能够冷静地思考解决问题的方法，不能承受挫折等，以至于影响自己的工作和生活。专家强调，父母应该首先了解自己孩子的年龄、能力及脾气秉性。其次，还要以身作则。如果家长遇事总是急躁，就很难去训练孩子的耐性。 很多孩子，尤其在优越环境下长大的孩子，往往会在长期的生活习惯中，产生一种“节省心理”，觉得能偷懒就偷懒，能看到结果的东西，绝不关注过程。这些孩子常常认为自己“心中有数”——我会，只是我不愿意那样认真做，久而久之，往往导致他们眼高手低。 高招出击 通过小游戏锻炼专注力 专注力是耐力的基础，如果孩子的专注力好，自然容易有耐性。家长在日常生活中可多与孩子进行一些有助提高专注力的游戏，例如找不同、找错误、拼图、听故事……引导小朋友集中注意力，长时间专注于某一件事情。 实现目标给予奖赏 拥有了自己的目标，孩子做事自然有毅力。当他渴望得到某种东西时，妈妈可以要求他先达到某一个目标，达到后及时给予奖励。孩子越大，要求也要相应地越高一些，最重要的是为孩子订下的目标，必须清楚、明确、合理。此外，不妨采用“奖励卡”或“奖励贴纸”这些小道具，让孩子更容易掌握自己的努力成果。 活动过程中给予鼓励 当孩子完成一些任务，到达某个阶段的时候，要及时地鼓励，“孩子，你真棒，做了这么多!”“好孩子，你一定能坚持到底，你会做得很漂亮!”“真是个通情达理的好孩子!”这些赞美都会让孩子乐于继续努力。 查看原帖>>
4.教孩子培养专注力的14种方法（上）
作为家长，我们希望孩子能够轻松快乐地成长，并且培养他们的创造力和思考力。然而，生存在这样一个高速发展的社会环境中，要引导孩子的专注力也是一件需要技巧的事。“专注力训练”指的是教会我们的孩子如何根据周围的环境/事物来对他们自身的情感与思想进行“调频”，换句话说，就是教会孩子如何把自身的情感和大脑里的思考内容与所处的环境/所面对的事物相匹配起来。越早地培养孩子这项能力就越能有效地帮助他们在今后的生活中更好地面对压力和挑战。为什么培养儿童的专注力很重要？研究表明，培养儿童专注力能：1.有利于他们调节情绪，培养自尊心；2.促进孩子的正面行为，比如同理心、情绪控制和积极性、胜任感；3.促进孩子认知能力、学习能力的发展；4.降低孩子的焦虑、负面情绪，有利于孩子的心理健康；5.促进孩子与同龄人的合作意识及能力。如何引导孩子提高专注力？引导方式有很多种，不同年龄及性格的孩子所适用的方法也不同。1.从自己做起如果我们平时自身就有习惯来培养专注力，做一些专注力训练，那么这对孩子来说就会起到一个示范作用。比如说：瑜伽练习、读书活动、冥想活动。当然，也可以通过两人之间的互动问答来锻炼：一个人提问（任何问题），另一个人专注聆听并回答。一开始不要急于求成，*的方式是让孩子自己摸索出学习的速度。如果我们对孩子坚持要求，很可能会适得其反，给他们造成压力和挫败感。所以从自身的训练开始是一个好方法，如果孩子对你的活动感兴趣，那就邀请他一起加入。一段时间后，你会发现他们已经能慢慢跟上你的节奏了。2.从小做起当我们成功引起了孩子的关注之后，我们就可以逐渐地建立两人之间的合作练习。一开始锻炼专注力时，可以选择几分钟为一个时段，在这个适应阶段，我们要保持一个积极、支持性的态度来为孩子做好过渡期的相互调节过程。对孩子来说，保持3分钟的专注是一个参考点，如果他能达到这个能力水平，我们再提高时长。不必担心时间短，拉长时间的方法和活动有很多。3.保持活动内容简单明了对孩子来说，保持专注力是一个全新的能力领域，因此在孩子刚接触这类活动/训练的时候，尽量保持活动内容形式的简单明了。专注力就等于自我意识，它能察觉我们的思想、情感、身体感知觉以及周遭环境中的事物。我们甚至不需要使用“专注力”这个词语，它可以是聆听、感受、观察。也许可以让孩子自己来挑选活动形式，给他们选择的权利，也就使他们的选择更有意义。4.全家参与把专注力训练变成一个全家参与的活动，活动主题是全家人都可以参与讨论的。通过这种方式，你就可以让这种专注力练习变成一个家庭日常活动，或者说是你们家的生活方式，而不是一个专门针对孩子的训练环节。一个很好的例子就是晚餐时间，大家都围坐在餐桌前的时候，可以设置一个交流环节，大家讲述一下自己一天发生的有趣的事情，也可以相互提问。这种全家参与的氛围会使专注力练习对孩子来说逐渐变得简单而自然。专注力训练活动5.手工类活动引导孩子学会“关注事物”是很好，但是同时我们也需要让这些活动内容/形式变得更加吸引人，保持孩子参与的积极性，并提高他们的假想能力。手工类活动就是非常理想的活动类型。我们可以通过各种不同种类、不同形式的手工活动来激发孩子的专注力。例如编织类活动，我们可以邀请孩子来感受布料的材质，观察布料的颜色，聆听编织时针线接触发出的声音；绘画类活动，可以让孩子辨别不同画笔的材质、颜色，甚至是闻闻纸张、颜料的味道。6.保持身体的活跃度保持专注力并不只是专注某个人的思想和感受，还有专注身体上发生的变化，这是一件非常有趣的事。举例来说，我们可以请孩子原地上下蹦跳一分钟，然后引导他们坐下，闭上眼睛，把手搭在胸前感受他们自己的呼吸和心跳。我们可以想办法让孩子有这样一个概念：活跃、健康的身体会发展出活跃、健康的思维能力。如果孩子某个时候能意识到现在他是伤心的，也许做一些轻松的身体运动比如跳舞会改变自己的情绪。换句话说，让孩子关注身体的运动变化能有效地调节他们自身的情绪。7.学会聆听聆听能使我们与当下产生密切的联系，同时也是练习专注力的一种很有效的方法。当孩子学会了聆听，也就是学会了向大脑发出指令，能够安静地专注在某件事物上，这对适应我们现在这个充斥着各种感觉信息刺激的社会环境非常有益。活动示例：我们可以准备一个金属小碗，一把金属勺子，然后用勺子柄敲击小碗。这种撞击会发出一阵持续的声音，这时我们就可以引导孩子注意聆听，听听什么时候这个声音才会消失。声音消失后，请孩子继续保持安静，聆听周围环境中是否还有别的声音。若干时间后（10秒，30秒，1分钟），请孩子描述他在这段时间内听到的别的声音。8.触摸身体接触也是一种连接专注力和人体感知觉的练习。进行这种感觉触摸式的练习能锻炼孩子敏锐的洞察力。感觉触摸是孩子探索周围世界的一种非常重要的方式。可以请孩子拿一些他们喜欢的玩具，让孩子蒙上/闭上眼睛，然后触摸这些玩具，请他们描述触摸的玩具是什么感觉。另外，你还可以问得更深入：“如果这个玩具从水里拿出来，摸起来是什么感觉？”“如果放在太阳底下呢？”不断地用这种方式引导孩子来探索他们的感知觉系统，拓展他们的思维。9.花1分半钟的时间来吃一粒葡萄干现在的生活节奏普遍偏快，家长们每天都要为工作，为生计而奔波忙碌。而往往作为原来应该是放松享受的用餐时间，也变得紧迫又匆忙。事实上，人的味觉感官恰恰是一个非常强大的感知当下状况的工具，细细品味食物对成人和孩子都是一种非常重要的体验。看起来似乎教孩子细嚼慢咽地品味食物是一个很大的挑战，我们可以用这个吃葡萄干（或者其他类似的食物）的活动来做一个尝试。首先引导孩子拿着葡萄干，仔细观察它的形状，气味和颜色。然后，让他们慢慢地把葡萄干含在嘴里，用舌头感知它的味道、触感、形状。
不完美的天使存在着这些缺陷，怎么才能锻炼孩子的专注力，4岁娃有超过2小时的专注力，这个妈妈是怎么办到的？，如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问，如何锻炼孩子的专注力，教孩子培养专注力的14种方法（上）??是需要我们去了解熟知的，我们需要用爱，用希望去陪伴、呵护他们，让他们在成长的道路上逐渐蜕变，成就完美的未来！
