1.甩跨（从右边开始）
一个八拍

2.一个方向两次甩跨
一个八拍
先从甩右胯开始

3.甩胯行走2次
向右行走一个八拍，到第八拍停住，换左边行走一个八拍

4.鸭子步[慢]
来回四次

5.鸭子步[快]
来回4次
向后行走2次，
向右行走2次
向前行走2次，
向右行走2次
（2个Z行走）

6.葡萄藤步 2个
从左边开始，右脚向前，左脚向左，右脚向后的同时，把右手放在太阳穴旁，左脚踮地，提左胯
（共四拍）
换边，左脚向前，右脚向右，左脚向后的同时，把左手放在太阳穴旁，右脚踮地，提右胯
（共四拍）

重复一个八拍

7.提胯 7个
接之前的提右跨动作后，迅速把右跨放下 ，向上提8次，共8拍

8.前后扭跨 从左到右
共一个8拍
注意膝盖和腿都绷直，不要弯曲，注意重心不要起伏

9.埃及步
扭跨*一个动作后，迅速把左脚往左放，把右跨放下
然后作埃及步，共一个8拍

10 转圈 结束动作
右脚向左迈一步，注意重心，整个人向上，旋转，左手架起，右手支在下巴下方，做兰花手势，动脖子