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1.然后如何迅速恢复身材

妈妈们在经历十月怀胎后，体态变得臃肿，皮肤也松弛了很多，那么如何在产后迅速恢复身材呢？对于产后虚弱的妈妈们来说，散步是*的选择，可以推着婴儿车和宝宝一块，这样即增加了和宝宝之间的亲密互动，又不会让妈妈们，因为没有带宝宝而急切。运动的时间也要循序渐进，刚刚开始*十分钟左右，然后慢慢增加到半个小时左右，一点一点的增加，不要一次强度过大

2.产后可以节食来恢复身材吗

如果您是母乳喂养的话，那是不建议你通过节食来恢复身材的，因为妈妈的饮食会直接影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量，一些饮食受到限制的妈妈可能会缺少营养素，从而影响宝宝的健康成长。如果你不是母乳喂养宝宝，那可以适当的节食，但是也要注意营养的均衡搭配，毕竟产后也需要营养，只有你营养均衡，身体恢复的才会快一点。通过我自己的经验，还是建议通过适当运动来修复身材，副作用更小

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3.产后的康复需训练真的需要做吗

产后康复作为已经当了妈妈的我们应该都不陌生，分娩后，很多妈妈都会听到盆底修复等名词，我们在经过怀孕和分娩，任何一个妈妈的盆底肌都会出现松弛的情况，一般情况下，在产后在家进行训练运动就可以了，但是这种运动呢，要咨询专业的产后修复康复师，如果说经过一段时间的运动，还是没有得到改善的话，就要去医院进行针对性的康复治疗。

4.产后身材管理

有的妈妈生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕四五个月似的，虽然觉得有些影响形象，但是总认为生完孩子就这样，并不当回事。但事实上，这不是一种正常现象。造成产后大肚楠的原因，一方面是和子宫没有完全恢复好有关系；另一方面新妈妈在生完孩子以后由于体内的湿寒气重导致宫寒，造成肚子上脂肪堆积。 　　

5.产后科学的调理身体

孕期的妈妈都是想着一人吃两人补，在孕期，大吃特吃，然而，生完宝宝后，却腰粗臀润！所有的妈妈都想快快的瘦，找回A4腰。如果你想再产后尽快减掉身上的赘肉，恢复曲线身材。除了要养成良好的饮食习惯，少吃高热量食物，还要通过专业的产后瘦身调理方法，既还不会影响母乳喂养，同时还能达到调理体质的作用。

6.通风对宝妈的影响

在生完宝宝后，许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产褥感染的温床。新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口就可以。

7.产后恢复的注意事项

生产完以后的女性朋友身体是比较虚弱的，这个时候如果想要快速恢复的话，那么需要注意的事项也是有很多的。产后的女性朋友想要快速的恢复身体健康的话，首先需要注意的就是在坐月子期间的时候一定要注意做好保暖工作，不要让自己着凉，还有就是尽可能得让自己吃一些营养物质含量比较丰富的食物，这样的话身体恢复的才会更快一些。

8.学习产后康复师需要高学历吗

产后康复师培训技术作为一门专业技术，想要学习的人很多，而且学习平台也很多，不过学习门槛并不高，对学子的年龄、学历、性别等等都没有过硬的要求，所以一些学历不高的人完全不需要担心，在很多培训学校只要拥有*以上的学历就可以学习。

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