转眼今年已经到了七月中旬了,相信很多同学都知道夏天看书很容易犯困,但是又好不容易下定决心好好背背书看看复习资料,或者是一些在职人员也好不容易抽点时间,可是复习时又容易犯困,强行复习也复习不到什么,那该怎么办呢?下面小编就给大家带来一些前辈们总结的几条经验!

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一、该睡觉就睡觉

人体的工作机能是有一定限度的,必须张弛有度,活动超过了一定限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态,停止工作。这是人的一种保护措施,使大脑皮层神经细胞免于因过度劳累而受到损伤。如果人在过度劳累时想睡觉,而这时你又强迫自己硬撑起精神来看书,打疲劳战,就会得不偿失,既达不到应有的学习效果,又会伤害大脑的神经细胞,终还形成了条件反射,还养成了拿起书来就打瞌睡的不良习惯。

二、饭后不马上看书

人在进食后,消化系统的活动量增大,大脑的血流量相对减少,中枢神经除了控制消化系统的相关部位外,基本处于抑制状态,这时看书效果肯定不好,还容易犯困。

三、睡觉前一刻钟不看书

人的大脑有一种分化抑制的功能,它是一种精确的条件反射,是指人的机体能正确区分刺激信号,只对某些刺激作出反应,而对其他近似的刺激不做反应。因此,人如果总是在睡前看书,甚至用书催眠,久而久之就会形成一种不良的分化抑制,养成拿起书来不一会儿就想睡觉的习惯。

四、剧烈活动或情绪激动后不立即看书

在剧烈活动或非常激动时,大脑皮层相应的控制中枢就会处于高度兴奋状态,而控制其他行为的中枢便处于抑制状态。

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