在之前的文章中，我们曾经介绍了瑜伽练习的八大阶段，即“制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、专注、冥想、入定”，并对一些难于理解的阶段进行了描述，本文将进一步对这八大阶段的内涵和关联进行阐述，以加深大家的理解。

　　一、向外探寻阶段——制戒、内制、体式

　　制戒和内制控制瑜伽修行者的情感和激情，使他与自己的同伴和谐共处。体式使瑜伽修行者保持身体健康强壮，与自然和谐相处。最终瑜伽修行者将从身体意识中解脱出来，他能征服自己的身体，并把它驯服成灵魂的*载体。所以，最初的三个阶段被称为“向外探寻阶段”。

　　二、向内探寻阶段——呼吸控制法、制感

　　呼吸控制法和制感使瑜伽修行者控制自己的呼吸，从而也就控制了自己的精神。这有助于使感官从欲望的奴役中解脱出来，因此把瑜伽修行的这两个阶段称为“向内探寻阶段”。

　　三、向灵魂最深处的探寻阶段——专注、冥想、入定

　　专注、冥想和入定把瑜伽修行者带入自身灵魂的最隐蔽处。瑜伽修行者不从天国去寻找神，他知道神就在他的内心，也就是内在真我。*的这三个阶段使他与自身和他的创造者保持和谐。这些阶段就称作“向灵魂最深处的探寻阶段”。

　　《瑜伽之光》上曾经说过：“通过深刻的冥想、知悉者、认知和被知者合而为一，观看者、观看与被观看者之间也就不分彼此。这就如同一位音乐家与他的乐器和他所演奏的曲子合而为一。而后，瑜伽师将处于他自己的本性中，并且觉悟其自身的真我，即居于内在的至尊超灵”。这就是对瑜伽八大阶段*境界的一个描述。