一、断食的真意：

　　断食真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到*的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。

　　二、为什么要断食：

　　（1） 在瑜伽保健及自然疗法方面：

　　由於人长期的摄取食物，一些较具毒性的物质，身体较难排除，在体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期身体会感到疲倦、精神紧张、健忘、头痛、肌肉紧张、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部发痒、咳嗽、打喷嚏、心情郁闷、无法放松、易出意外等，继而出现口苦、咽乾、呼吸有异味、身体有异味、鼻过敏、经常感冒、皮肤过敏、出疹、打嗝、胀气、便秘、腹泻、呕吐、月经痛、赤白带、反復头痛、脊柱或关节僵硬疼痛、频尿、乏尿、四肢肿胀、血糖偏高、高尿酸、高血压、夜卧不宁、严重焦虑、颓丧、恐惧、易怒等，终於形成病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、长期习惯性头痛、白内障、听力障碍、记忆力丧失、失眠、不孕症、糖尿病等疾病。

　　（2） 在控制心智和食欲方面：

　　食物在体内经一连串的转换成为精华液（淋巴）精华液不足会导致疾病或心智迟钝，但过多的精华液会使生殖器官、性腺及控制低等慾望的脉轮，会被过度刺激形成过多的精液，产生过多的性慾，干扰到身体及心智。每月断食二天，只吃２８天，可使身体得到足够的食物，以制造适量的精华液，同时也不会有够多的现象。其次科学家认为在满月，新月二天，通常是大潮的日子，月球、太阳等星体对地球的吸引力较大，同时对人体的影响力也较大，会把体内的较多的水分吸到脑部，这些多馀水分会干扰脑的功能，引起情绪或行为之异常，使人的情绪变得较浮燥，这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了，所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。

　　（3） 在灵修锻鍊方面：

　　吃饱的肚子没办法思考，断食期间，人的能量不需照顾较低层次的慾望，而使大脑特别清晰，是*的灵修时机。许多伟大的修行者在断食期间的修鍊过程中悟道。

　　三、断食的种类：

　　有长时间的断食和短时间的断食。除特殊需要，及有专人指导下外，瑜伽的锻鍊较鼓励一般人做从日落到下下一次日昇约３６小时的断食。

　　四、断食日期：

　　*时间约在月圆月缺前三天左右，即农历的１１及２６日左右二天。

　　五、断食的几项原则：

　　（1）可採渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。

　　（2）在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果较佳。

　　（3）当身体感觉有燥气时，*喝柠檬水或水断食。

　　（4）生病时，*请教瑜伽老师如何断食。

　　（5）怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。

　　六、断食感觉：

　　（1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。

　　（2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉。

　　（3）身体健壮时，会有精神好，睡不著觉的现象。

　　（4）身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。

　　七、復食：

　　復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍復食过程：

　　（1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。

　　（2）喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除的毒素。

　　（3）喝完柠檬水後若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。

　　（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为硷性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用）。

　　（5）可能的话稍待些时间再吃早餐。

　　（6）早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。

　　（7）断食後，要好好的洗澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。

　　（8）喝完柠檬水後有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。