瑜伽是一门哲学，同时瑜伽本身也是一门科学。只要科学、合理、正确地练习瑜伽，会让我们的身体带来各种各样的好处，会使我们终身受益无穷。以下是练习瑜伽后出现得益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中，几个月后，器官与腺体得回春会开始发生。

　　一、活力增加：来自瑜伽对脑部与腺体的作用。

　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐步出现下塌现象。每天倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常练习，能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液熟练增加，这个体位令面部弹性增加，除去了颈部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到了更多营养，产生更丰富的健康头发。

　　三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，脑部、腺体、脊柱与内部器官。

　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽能够锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。得到加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送，供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部，随着年龄的增长，颈部正如其他部分一样失去活力，神经与血管经过颈部时，就有可能遇到滞疑难行的状况。如此便妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应。因而影响他们的运作，瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部的状况，进而加强视力与听力。

　　六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极的状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　当你开始感觉良好，看起来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。