“涅涕”法是瑜伽洁净功法之一,用来清理鼻子通道。我们的鼻窦如果被尘污积满,会导致头痛、头脑不清、浑身懒洋洋、睡意沉沉、身体懈怠、呼吸困难等。这个功法可以解决这些问题。
一、一杯温水加入一撮盐(半升水加一茶匙盐———可按个人的敏感程度决定或多或少)。一定要让盐完全溶解。
二、将两手彻底洗干净。
三、清洁右鼻孔通道:将右手卷成杯状,到入一些盐水。
四、略向前倾,把右手举到右鼻孔前。
五、用小指、无名指按住左鼻孔,把它闭住,同时把右鼻孔浸到盐水中,准备吸入盐水。
六、轻柔地把水吸入右鼻孔。
七、把水保持在鼻孔中,慢慢把头向后方仰起,让水流过鼻孔进入口部。
八、吐出口里的盐水。
九、做另一侧的动作。每个鼻孔做2 5次,按具体情况而定。
清除鼻孔的水分:
1.做双角式,保持约30秒钟,轻轻用鼻孔喷气几次。
2.挺直身子站立。
3.然后盖住左鼻孔,用右鼻孔轻轻而又快速地呼吸,着重呼气(目的在于使鼻孔干起来)。做二十次。
4.用左鼻孔做同样的练习。
5.用两个鼻孔同时做这个练习。
益处:
1.清除鼻孔通道的污染物和充满细菌的黏液。
2.每天练习能防止和医治各种各样的鼻窦和鼻腔问题。
3.能帮助我们更快治好感冒和感冒的后遗影响。
4.可以治疗鼻窦性头痛。
5.有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病。
6.有助于唤醒眉心轮。
注意事项:
a.视环境污染程度以及你鼻窦状况如何,每天做1 3次,或隔天一次。久而久之,你会觉得这个功法像洗脸、刷牙一样方便。
b.小心不要把水吸进肺里。
c.鼻子常爱出血的人不要做这个练习。