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瑜伽洁净法--洗鼻

日期:2008-12-17 00:00:00     浏览:198    来源:东莞瑜伽培训网


  “涅涕”法是瑜伽洁净功法之一,用来清理鼻子通道。我们的鼻窦如果被尘污积满,会导致头痛、头脑不清、浑身懒洋洋、睡意沉沉、身体懈怠、呼吸困难等。这个功法可以解决这些问题。

  一、一杯温水加入一撮盐(半升水加一茶匙盐———可按个人的敏感程度决定或多或少)。一定要让盐完全溶解。

  二、将两手彻底洗干净。

  三、清洁右鼻孔通道:将右手卷成杯状,到入一些盐水。

  四、略向前倾,把右手举到右鼻孔前。

  五、用小指、无名指按住左鼻孔,把它闭住,同时把右鼻孔浸到盐水中,准备吸入盐水。

  六、轻柔地把水吸入右鼻孔。

  七、把水保持在鼻孔中,慢慢把头向后方仰起,让水流过鼻孔进入口部。

  八、吐出口里的盐水。

  九、做另一侧的动作。每个鼻孔做2 5次,按具体情况而定。

  清除鼻孔的水分:

  1.做双角式,保持约30秒钟,轻轻用鼻孔喷气几次。

  2.挺直身子站立。

  3.然后盖住左鼻孔,用右鼻孔轻轻而又快速地呼吸,着重呼气(目的在于使鼻孔干起来)。做二十次。

  4.用左鼻孔做同样的练习。

  5.用两个鼻孔同时做这个练习。

  益处:

  1.清除鼻孔通道的污染物和充满细菌的黏液。

  2.每天练习能防止和医治各种各样的鼻窦和鼻腔问题。

  3.能帮助我们更快治好感冒和感冒的后遗影响。

  4.可以治疗鼻窦性头痛。

  5.有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病。

  6.有助于唤醒眉心轮。

  注意事项:

  a.视环境污染程度以及你鼻窦状况如何,每天做1 3次,或隔天一次。久而久之,你会觉得这个功法像洗脸、刷牙一样方便。

  b.小心不要把水吸进肺里。

  c.鼻子常爱出血的人不要做这个练习。

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