催眠练习 意志力与凝视训练 　　意志力训练 　　*练习期结束后，即可进入催眠术修习的基础阶段———意志力训练。 　　1.早晨，仍然以热身为主，不能感到疲劳，微汗为宜，时间缩短，定在20～40分钟之间。 　　2.早餐以流体食物为主，5分为宜。 　　3.早餐后散步约30分钟。 　　4.进入修炼室。 　　5.观想法、数息法、听息法三种方法任选一种，挑一种适合自己练习的方法，锻炼自己的意志力，以上三种方法不可同时练习。 　　6.每练习一次称为一座，每座2小时，修习2小时后，起身做一些柔身动作，凝视远方目标，做深呼吸。晚上，练习的内容包括两部分，前半座进行意志力训练，后半座修习丹田充实法，时间安排在晚9时至11时。 　　凝视训练 　　凝视的作用在于: 　　一、可以收摄乱心，在意志力训练过程中，用凝视可以对治散乱; 　　二、提高修习者的自信心; 　　三、是培养催眠师的气质。 　　练习的方法: 　　每天上午在意志力训练结束后，凝视一个目标，或远方的树梢、或塔尖、或近处一个发亮的小球，眼睛疲劳时，可闭目休息，闭目时意识仍不离目标，每次凝视1小时，早晚各1次。 　　进入高层次修炼，可以把太阳作为目标凝视，但这种凝视法需要专人指导，否则有失明的危险。去看看：如何使催眠者进入催眠状态 　　标签：催眠练习 意志力与凝视训练