催眠练习 除障法
障、即障碍,是在催眠术修习过程中出现的不良心理反应.这些身心不良反应严重影响着催眠术的正常修习,其表现大致有以下二种:
(—)昏沉
修习过程中,出现昏昏欲睡的现象,甚至在修习中出现梦境,如果在昏沉状态中修习,劳而无功,对付的办法如下:
1.大声数息,像读书一样。
2.起身活动四肢,做一个柔身动作,或散步10分钟。
3.观想:观想法可以振作精神,集中精力。昏沉出现时,观想自己心中有一个光明点,深深地吸气,待气吸满后,想象着光明点“忽”地一声冲出顶门(即百分穴),消失在宇宙中,同时大喊一声“呸”!
(二)散乱
修习过程时,妄念纷飞,联想、回忆接连不断,使心念不能止于“处,故名散乱。这种现象在修习刚开始的时候,不见得很严重,随着定力的加深妄念反倒增多。这种现象如同一杯混浊的水,活动时不见尘沙,若将杯子静止下来,则尘沙自现。散乱出现时,不可停止修习,应当继续精进,若散乱太大,可以将一点凝视法和数息法结合起来使用,也可以观想脐下有一明点,数息的数字在明点里出现,待散乱减轻后,继续正常的修习。去看看:催眠意志力训练法
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