古老的印度瑜伽健身术在现代都市中大热，白领女性终于在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的*方式：瑜伽让我们伸展、更有效的呼吸、沉静的冥想，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据专业调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。

　　正确减肥+调整内分泌！身心健康的瑜伽练习术

　　瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

　　瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽体态练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。

　　人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤压和扭转到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

　　瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式（Tadasana）姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

　　*身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　* 扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

　　* 身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的*选择和最喜爱的姿势。

　　科学研究表明，人的意识能加快燃烧身体中的热量，有效加强减肥的功能和效果，而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处！

　　每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此反复，将加强整个内脏系统的机能！

　　一呼一吸的动作，同时又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多瑜伽练习者能通过瑜伽的呼吸练习，消除腰腹的多余脂肪，令腹部平坦而结实！

　　当然，要确保达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。另外，瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同，一般人都可以很容易做到。

　　实行简单、安全的“一日禁食法”，就是要求你在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。

　　但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能让人达到最终减肥的目的，它只是瑜伽饮食结构中的一种方法，改变饮食结构就能达到减肥的目的，就能改变人的生活方式，有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。