如何调整瑜伽呼吸? 以下是调整瑜伽呼吸的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。  

整瑜伽呼吸的方法一  

1、如果你想要进行调息，那么好是在空腹的时候进行。  

2、在练习之前，好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。  

3、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。  

4、每天练习四次，少也要一次，且日出之前练习好。  

5、在调整呼吸的这个过程中，好是把嘴巴给闭上的。  

6、吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。  

7、在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。  

整瑜伽呼吸的方法二  

1、基本呼吸第1阶段  

1.1、尝试着用下腹部进行吸气、呼气。  

1.2、此时要闭嘴,只用鼻子进行呼吸。  

1.3、当确认可以用腹部进行呼吸后,先吸气5秒钟,再呼气5秒钟。  

1.4、当这种呼吸变得越来越自然后,尝试着吸气5秒钟,然后呼气10秒钟。  

2、基本呼吸第2阶段  

2.1、当吸气、呼气时间的比例为1:2的呼吸方法熟练掌握后,便开始尝试将呼吸过程分为吸气、停止、呼气三个阶段。  

2.2、吸气、停止、呼气的时间比例定为1:4:2,即吸气5秒,忍耐20秒后再呼气10秒。  

2.3、当确认可以用腹部进行呼吸后,先吸气5秒钟,再呼气5秒钟。  

2.4、本阶段一定要在熟练掌握第1阶段的呼吸方法后再练习。  

整瑜伽呼吸的方法三  

1 呼气  

首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。  

2 吸气  

现在我们进入止息阶段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸，保持大约2-3秒钟;之后进入吸气阶段，与呼气截然相反。我们先放松肋骨，让气体缓慢的充满你的胸腔，尽量吸气使胸膛扩张到*的程度。继续轻轻吸气，缓缓的放松腹部，腹部渐渐鼓起。到这时，我们完成了一个整个瑜伽呼吸的过程。  

3 屏息  

渐进一段时间后(这大约需要一个月左右的时间)开始延长呼气，吸气、屏息的时间。刚开始练习时呼气和吸气各保持5秒钟，而屏息只需要2秒钟时间，之后当渐进一段时间后(这大约需要一个月左右的时间)开始延长呼气，吸气、屏息的时间。  

整瑜伽呼吸的方法四  

1 展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。  

2 强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。  

3 困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。