现在社会生活节奏快捷，人情世故复杂多变，很多人常常会陷入一些负面情绪中不可自拔。被负面情绪缠身，很多人往往会做出一些不可思议的事情，甚至伤己伤人。以下是小编为您整理的怎么减轻心理压力的相关内容。  

怎么减轻心理压力  

深呼吸。遇到恐惧害怕时首要的是告诫自己要保持冷静，不要慌张，想一想应对的策略。这时要做到深呼吸。即大口的吸入一口空气，再慢慢吐出来，目的是调整一下心理，保持不慌张。  

换一个环境。可以在家人的陪伴下，换一个环境，目的是调节一下生活方式，陶冶一下情操，把不愉快或者恐惧的心理改掉。  

心理疏通。及时给予帮助，进行心理疏导，有必要的可以看一下心理医生，化解心里的负担，快速回归正常的生活。  

发泄一下心中的恐惧。可以试试进行必要的发泄，目标是树木，假人等不可对准假人或朋友或小动物，以免造成伤害事故。  

远离恐惧的场景。不堪回味恐惧的场景，就要及时远离，如搬家等方法。不可自己郁闷，长时间会造成情感失控，造成压力加重。  

自信，无所畏惧。生活属于自信的人，在生活中，无所畏惧，大胆尝试，害怕、恐惧只能是懦弱，要相信自己一定行。对自己说：我一定行。无所畏惧，勇往直前，不怕，不怕。  

我们怎么减轻心理压力  

变压力为动力，很多时候，我们只要坚持一下，再坚持一下。我们就能见到曙光，而往往是黎明之前那一刻最难熬，千万不要随便说放弃。改变自己的思维模式，时至今日，我们越过越艰难，一定是哪里出了问题，至少，我们的思维模式是有问题的。是过于保守还是过于激进?根据自己的状况进行判断，保留好的，去掉不好的。  

再努力一点，起码我们要真的去努力，而不是假装很努力的样子，来麻痹自己。学着记帐，慢慢的学会开源节流。该花钱的地方我们依旧不要吝啬。相反，很多时候，我们花费了太多的冤枉钱。同时，我们除了本职工作，其实还有别的业余兼职可以做，合理利用好那些被我们浪费的时间。  

找榜样，身边那些过得好的人，至少比自己过得好的人就是自己的榜样。跟他们学学规划，执行力。一段时间后，你会发现自己也慢慢的成了别人的榜样。  

不要去盲目的攀比，过自己的生活。这个也是我们压力的主要来源之一，毫无意义的攀比，会让自己变得更累。每个人处的环境不同，自然生活方式也就不同。  

缓解工作压力的方法  

利用空闲的时间来放松自己。可以抓住日常工作之余的空闲时间来放松一下。如在上下班路上、饭空时间等可以听一下音乐，也可通过与同事简单的聊天、讲个小笑话等来放松自己，缓解工作压力，使精神得到愉悦与放松。  

在工作中转移注意力。回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力，例如读一本喜欢的书，看一部电影，或者拿起麦克在家里吼歌!更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一样，做完之后都会感到很轻松。  

合理的安排工作计划。如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。  

工作中不妨喝点茶。当你的工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好，那份成就感就可以让你的压力全然消失了。  

如何缓解紧张的工作压力  

别把情绪带回家  

工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情绪带回家里， 无来由地对家庭一通暴喝，除加重口舌之争和矛盾激化外，别无他用。  

喝杯冷咖啡  

这是一杯镇静剂，又是一剂 清新 剂，让你躁热的头脑冷静下来，有助于事情向好的方向发展。当然，你在恼怒时也可尝试喝酒，只不过结果却是愁上加愁。  

冲个冷水澡  

洗尽一身铅华，思维得到过滤，更重要的是全身放松，一身轻松，有助于保持旺盛体力与创造激情。  

以娱乐冲淡不快  

听着的士高震撼的鼓点，再呆板的人也会热血沸腾，手舞足蹈起来，忘情地投入一回，烦恼与不快与我何干-当然，此法还有参加一场激烈体育对抗赛，进行短暂旅行等。