随着社会的发展和生活节奏的加快，*生也面临着越来越多的心理压力，主要包括就业压力、学习压力、恋爱压力、人际关系压力和经济压力等，其中就业压力和学业压力是*生面临的两大主要心理压力。以下是小编为您整理的学生如何减少压力的相关内容。
学生如何减少压力
培养高度的社会适应能力
处理好个人自我性发展与社会客观性发展之间的关系。要做到这一点，应重点解决 3 个问题：对所处社会的制度和组织持正确的态度;学会把自我的发展与社会的发展统一起来;掌握使个体与客观世界之间保持和谐关系的恰当方式。
营造温馨氛围
创造一种和谐学习生活环境，师生之间团结友爱，教师要为人师表，教书育人，做同学的良师益友，同学之间要互相关心，彼此敞开心扉，倾吐心声。*生入学后，可以通过报告、座谈等活动，告知可能遇到的困难、出现问题，让学生有个思想准备。
确立可行的目标
心理障碍往往源于挫折，而一个人心理上能否体验到挫折感，与他的抱负水平密切相关。如果自我抱负水平过高，失败的机会就愈多，则更容易体验到挫折感。如：一门功课两人都考了80分，如果一个人原定目标为90分，他便有可能产生挫折感，而另一个人原定目标为70分，他便没有挫折感。
正确处理现实与虚拟的关系
掌握合适的上网时间及频率，端正上网的目的和心态，正确处理现实与虚拟的关系，绝大多数人都不会患上网络性心理障碍，一些压力和不良情绪甚至还能因此得到释放，使人获得心理平衡与心理健康。
如何克服心理压力
根据威胁的特点，压力大致分两种，一种是急性压力，一种是慢性压力。人在应对这两种压力时候的反应是不太相同的。急性的很好理解，生物面对瞬时危机时的心理反应。比如一头鹿看到对面来了一头老虎，扭头就跑啊，跑得飞快，不跑立马就死了，这叫急性压力，跑掉了，这个压力就没了，跑不掉，就死了，压力也没了。
再比如，现在有条带有狂犬病的野狗恶狠狠地要跑过来咬你，你*反应是跑。你这时多半是感觉整个人会精神高度紧张，满头大汗。这是肾上腺素会大量分泌，这和你坐过山车、蹦极、看恐怖片的感受是差不多的。
在面对压力的时候，为了加快逃跑的速度，消化系统、免疫系统、身体机能修复系统等与应对压力无关的系统都会减缓甚至停止，让出更多资源给逃跑来应对压力。也就是说，生物面对令人烦恼的问题时，会自动降低免疫、消化、生长系统的功能。这是生物机体的自然反应，不受你的大脑意识控制。
急性压力，人体是分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这种东西类似于人体内的汽油，一点就着，燃烧极快，用于逃跑或者打架在短时间内大量供能之用;交感神经激活，抑制胃肠蠕动、免疫系统等等，总之一切能量用来应急，用不着的系统就先关掉。不过这种状态基本十几二十分钟就到极限了。
*生如何缓解考试压力
考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，就像在地狱的入口处一样，必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这样，只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。
要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。
其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃。除此之外，每一个考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄。
如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时，考生也应该注意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键。
对心理压力过大的考生，家长及教师应予以宽慰疏导，或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了!”“我必须考得*名”，“考不好就无脸见人了”等等。
*学生怎样缓解精神压力
轻快、舒畅的音乐
不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
发笑、幽默、自我解嘲
当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
沉着、冷静地
处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实
不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
推心置腹地交流或倾诉
不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
