生活可以带给我们快乐，也可以带给我们惆怅;在惆怅的同时，更多的是自身的压力。当压力过大时，我们会想方设法的缓解自己的情绪，有甚者在缓解情绪时，有意无意的伤害到他人。那如何让自己合理的释放压力?放松心情?以下是小编为您整理的如何减轻心理压力的相关内容。  

如何减轻心理压力  

极限运动  

如果压力是学习或是工作疲劳困乏，跟不上节奏的时候，建议可以尝试平时不敢做的极限运动，如跳伞、蹦极、滑雪等刺激运动，当精神处于高度紧张时一下释放，心情会无比的放松。  

注意:心脏不好的朋友千万不要做了啊!  

放假旅游  

不管是心里或是精神上的压力，我们都可以给自己放个假，让心情放松下来，不去想烦恼的事，或许一个旅游下来你会收获很多，许多事情也就迎刃而解。  

注意：事先安排好行程，避免高峰期出行。  

吐槽倾述  

有压力最直接见效的方法就是说出来，可以告诉家人、朋友或者是陌生人，堵在心里的石头就没了，烦心事也会变成减法一样，分解掉了，大家可以一起想办法拿主意。  

注意：倾述对象一定要选好，万一是什么有心之人，可要小心了。  

我们如何减轻心理压力  

笔挺坐直。盘着双腿笔挺地坐直而不要躺着，因为平躺着放松身心非常舒服，会让人很容易睡着。冥想的目的是让你的身体轻松平静下来，并且保持清醒和活力。  

找到一个舒适的姿势。闭上你的眼睛，头微微低着，把你的双手放在一个舒适的位置。可以放在膝盖上，也可以自然垂着，总之，找到一个足以让你坐5分钟都会感觉舒适，不会动的姿势。  

吸气和吐气。闭上你的嘴巴，你的眼睛，先不用试图改变呼吸，等身体完全平静下来后，开始深深地吸气，然后呼出。在心里默默地从十倒数，每吸一次倒数一次，只专注于你的呼吸。如果你发现自己开始想别的事情，不要停下来，也不用因为走神而感到糟糕，继续重新倒数呼吸，将思绪拉回来。  

找出你理想的冥想时间。在一天中不同的时间实验出你的*冥想时间，有些人喜欢早晨起床*件事就做冥想，这让他们一天还没面对任何生活压力就能保持精力充沛。另外一些人，发现午休时间来个冥想，让他们一下午都保持头脑清醒。  

工作压力如何缓解  

家人朋友是支撑：遇到工作上的问题时，我们可以向家人和朋友寻求安慰和解决困境的方法，和父母爱人聊聊天、和闺蜜死党聚聚餐，诉说困境、吐槽不满，将工作压力向家人朋友倾诉，在情感上得到支撑。  

自我放松去旅游：时间上允许的话可以抽出整段的时间出去旅游散心，去看一看祖国的大好河山，游一游各处的风景名胜，各种压力将会在好山好水间消散于无形。  

心态要积极乐观：无论什么时候，心态一定要保持积极、自信、乐观向上，要热爱生活和工作，要把工作当成自己的事业来热爱，即使经常加班，要以正确的态度来对待，不要总是负能量的抱怨身体的疲累，换个角度看问题，所有的努力和辛苦加班都是人生进步和事业上升所必需的阶梯。  

心理医生是保障：对于部分人，如果工作压力确实很大，对心理健康已经产生了不良的影响，一定不要讳疾忌医，要及时寻求心理医生的帮助，尽早解决问题。  

缓解紧张压力方法  

运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。  

分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。  

想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过。  

结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。