每次临近考试前几天，孩子总是有些情绪低落、焦躁、不安，这对整个备考没有很大的影响。对这类考生，在*冲刺阶段，我们主张在保持原有复习状态的同时，每天安排适当运动，只要不要过于激烈，微出汗即可。以下是小编为您整理的怎样缓解考试压力的相关内容。  

怎样缓解考试压力  

*个问题是大家在考前的几天都会过度的放松自己，以为这样就可以缓解压力，其实这样并不合适。大家应该都会有这样一种经历，每次度过一个假期，如果不学习的话，脑子里可能是一片空白，这种现象说明一味的放松是不行的，在考前的几天所谓的放松应该是劳逸结合的放松。学习量可以比平时少一些，但是绝对不能把书本一放了之。  

过度的学习之后应该多做些锻炼。比如逛逛公园，爬爬山，郊游什么的。大家凑在一起有说有笑，可以很好的缓解压力。保持充足的睡眠。经历过*的学生都深有体会，每天天不亮就起来学习，晚上学到半夜，很难保证充足的睡眠，考前的一段时间，学校和家长通常都会给考生比较宽松的时间，不像平时那样紧张。  

这时候考生可以适当的延长一下睡眠时间，给自己补充充足的精神去应付考试。合理的饮食也是可以缓解压力的。现在的孩子生活条件越来越好，但是胡吃海塞并不是高考前*的饮食方法。考前考生应该多吃一些富含维生素C的食物，比如菜花、草莓、洋葱、菠菜、各种水果等，大鱼大肉吃多了没有太大好处，可以适当的少吃一些。  

如何缓解*考试压力  

要以正确的心态面对它、认识它。有压力并不可怕，一个人无论是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力，老师布置的课后作业、自己要维系的人际关系。这些都会变成压力。有压力是一种很正常的现象。  

学生自我减压战胜考试焦虑症。压力对于每一个人都有一种很特别的感觉。不错，人人都会本能地想摆脱压力，但往往都不能如愿! 一个人的惰性与生存所形成的矛盾会是压力，一个人的欲望与来自社会各方面的冲突会是压力,读书有压力是很正常的事情。  

首先要从心理上消除对它的恐惧，让自己变得平和冷静。其次，考试时间越是临近，学生越要懂得放松，应适当在学习计划中安排休息时间，散步、听音乐、运动都是不错的减压方法。  

此外，还可与老师、家长多沟通，让他们了解自己的真实想法，从侧面减少来自家庭和学校的压力。最关键的一点是考生要学会意识转换，即把平常的考试当作*对待，把正式的*当作平常考试对待。一张一弛自我调节，才能*限度地消除紧张。  

怎么缓解考试压力  

端正考试态度  

端正考试态度是缓解、治愈考前失眠最有效的武器，看似容易却很难做到，因为很多的考试对我们的人生或者工作有很重要的影响，想要做到端正考试态度实则很难。  

放松备考心态  

端正态度是必须的，同时也要做好科学的复习，摆正好轻松的心态，做到有计划、有重点、有方法的复习备考，卸掉自己的包袱，放松备考的心态，这样不仅能使复习效率提高，还能有效地缓解精神压力，帮助睡眠。  

制定合理复习计划  

在备考阶段，要合理制定复习计划，不要盲目的眉毛胡子一把抓，应制定一个复习的计划实施表，并严格按照计划落实，完成了当天计划就可以休息放松，这样每天的压力不会太大，而且有了计划和方向，你的复习工作会更得心应手。  

如何快速有效缓解学习压力  

首先，对于自己的学习计划，要有一个明确的安排，每个时间点干什么都要计划好，要有课余的休息时间，以及锻炼身体的时间。保证每一天都要让大脑得到放松，才能让自己不那么有压力。  

对于晚上，不要再宿舍里给自己熬夜的看书，想让自己学习好一点要抓住白天的时间，要不然晚上睡眠不好，而且熬夜看书对眼睛也不好。晚上就是用来休息的，要保证睡眠充足，自己的学习才会有效率。这样，学习起来才不会有太大的压力。  

有时候，来自父母以及家庭的压力，会让自己的压力很大，总怕自己考不好没办法给父母交代，要学会和父母沟通一下，父母也是会理解的。这样的话，让自己知道学习是自己的事情，而不是父母的。把学习转化为自己的动力。  

当自己有压力的时候可以向老师诉说也可以找一个自己*的朋友，把自己的内心想法告诉他。让他帮着去开导你。这样，能够让你得到放松，不至于让压力压得喘不过气来。  

或者可以找一个没有人的地方，大声的把自己的压力喊出来，通过呼喊去发泄自己的压力，缓解一下，让自己更好的去学习。  

每天告诉自己，自己是最棒的，每一天都有好的事情发生在我的身上。能够正确的面对压力。可以每天跑步的时候边跑边心理默想，随着脚步，我的压力会越来越小。每一天都充满活力。