其实有些东西都是与生俱来的，也有些东西是可以经过后天努力得到的。记忆力就是如此，虽然说有些人天生记忆力就强，但是并不代表其他（她）人不可以通过后天努力，也能获得这样的记忆力。那么怎么提高自己的如何增强记忆力提高智力 呢？那么就由小编给大家介绍一下如何增加记忆力和智力提高，如何提高智力和记忆力？?? 。

1.如何增加记忆力和智力提高

1、保证充足睡眠，尤其是夜间深睡眠。能够有效调节大脑神经功能状态，促进脑细胞氧化更新，恢复细胞功能，增强记忆力。2、调整生活方式，适度增强有氧运动，例如慢跑或梳头等简单动作，都能有效促进血液循环，改善大脑供血，调动细胞兴奋性，增强记忆力。3、合理膳食，适度增加富含卵磷脂和抗氧化的食物，有助于延缓大脑衰老，增强记忆力，例如可以选择椰子油，海参，腰果，核桃，杏仁等食物，都有助于改善大脑营养供应，提高记忆力。

2.如何提高智力和记忆力？

有的人总觉得自己比别人笨，智商比较低，其实只要我们用一些方法，智商还是可以提高的。你可以通过6个方面来提高智力：1睡眠充足，睡觉好了才会能让大脑清晰；2多吃核桃，猪脑，牛奶等食物；3多看书，书能让人增强知识；4注意力集中，认真做好每一件事；5多听多看多想；6经历多了见识多了，有时自然也就明白了。记得在*的过程，我的理解力差，背诵犯困，导致学习成绩都很不差。后来我在百度上找到能提高智力的(尼古拉特斯拉训练)，学完后，我的处境才得到改良。我的理解力和记忆力改善了，读书不再犯困，我各科的学习成绩都开始突飞猛进。这些经验应该对你有帮助，愿你一帆风顺，不要放弃！

根据如何增加记忆力和智力提高，如何提高智力和记忆力？??了解，其实好的记忆力也是可以是练出来的，虽然是练，但也不能盲目的去练，而是要掌握一定的科学的记忆方法。其实这类方法真的有很多，也是比较有效果的，所以说不要犹豫，赶紧行动起来吧！不懂得可以问小编，随时在线的哦