当你情绪不好的时候，你可以通过微笑来缓解你的坏情绪。微笑可以使人感到快乐，这是一个通过调整你的表情来缓解你的消极情绪的好方法。以下是情绪怎么控制，欢迎阅读和借鉴。  

1、微笑  

当你情绪不好的时候，你可以通过微笑来缓解你的坏情绪。微笑可以使人感到快乐，这是一个通过调整你的表情来缓解你的消极情绪的好方法。当你情绪爆发时，试着保持微笑，微笑是最有效的精神良药。  

2、离开当下环境  

当你有强烈的负面情绪时，你可以选择避开让你感到压力的环境，离开这个环境一段时间，去一个更放松和愉快的环境，释放你的情绪，当你的头脑平静的时候再去面对它。  

3、分散注意力  

转移注意力是摆脱负面情绪的好方法。当自己情绪不好的时候，尽量不去想让自己烦恼的事情，可以选择听一些舒缓的音乐或者进行一些体育运动，分散自己的胡注意力，多多关注那些令自己快乐的事情。  

4、发泄情绪  

当我们积累了太多的负面情绪时，我们应该知道如何正确地发泄我们的负面情绪，比如运动，与他人交谈，旅游，深呼吸等。调整我们的负面情绪，保持积极和良好的态度可以防止负面情绪的产生。  

5、觉察你的情绪  

问自己这些情绪产生的原因和时间，觉察到自己的情绪，找到原因并分析，制定相应措施，如果以后遇到类似的问题后，我们应该使用有效措施处理，当产生不良情绪的时候，让大脑停止思考，不要让自己沉浸在消极情绪中。  

问问自己产生这些情绪的原因、及时什么时候容易产生这些不良情绪、觉察自己的不良情绪、从中找到一些原因来加以分析并制定相应到我措施，如果后面碰到类似的问题后我们应该用分析过后的有效措施来应对、当自己产生不良情绪的时候、及时的让大脑停下来、不要让自己沉浸在负面情绪的循环之中。  

6、写日记  

写日记可以缓解你的坏情绪，通过写日记，你可以总结和反思自己。