要提升说话技巧的可以看下如何克服当众讲话紧张心理。

1.如何克服当众讲话紧张恐慌？

当众讲话有四个难点，胆声情识胆，指的是胆量声，指的是没有使用正确方式，开口声音不够悦耳，或话说太多声音嘶哑， 吐字含糊不清情，指的讲话没有情感或情感表达不够识，指的讲话内容没有条理，或没有抓住重点，不容易让人记住突破难点四个方法*，练胆量，脸上时刻保持微笑，微笑既可以吸引观众，也可以化解一些观众内心对你的不解，眼睛面向观众，眼神不可以闪躲，站定大概三秒后再开口讲话，胆量是心理素质，可以通过训练外在体态，由外向内改变心理素质第二，练气，这个就是平时说话，练习轻声说话，让你的声音变得更美，这个需要有恒心，慢慢变成一种说话的习惯第三，练习手舞足蹈，不是舞蹈，而是说话是加一些手势动作，使你的语言变得更加生动形象第四，那就是尽量把重点简化，然后再举一些鲜活例子，这样重点内容好听好记，举例子是为了让听众印象更加深刻一天之计在于晨，*的练习时间是早上，你可以选择阅读短文或故事，练习阅读时的声音和气势，可以面对镜子，看着自己的眼神，身体姿势动作都可以得到锻炼

2.如何克服当众讲话紧张感

在当众讲话之前，可以带上自己的笔记本，重复练习要演讲的内容，做到胸有成竹，这样就会缓解紧张感。可以戴上耳机，听一首舒缓的轻音乐，这样再紧张不安的心情，也会瞬间放松下来。还可以利用吸气、吐气这个动作，让肢体和心理放松下来，同时心理暗示自己，不要紧张，没什么大不了，我是最棒的。

3.怎么克服当众讲话紧张

克服当众讲话紧张的方法：一、首先要为你当众讲话的内容做好充分的准备，滥熟于胸后，即使你一开始上场有些拘束，但讲起来后，你慢慢会发现，反正都已经开始了，不过是对是错，把准备好的东西说出来就是了。二、有自信。无论在此之前你认为自己说的是吸引人的，还是不够吸引人的，但你要有一种把气氛和焦点集中在自己身上的信念。相信自己此时此刻就是别人的焦点。对错无所谓。三、上场或者是开讲前，先给自己做做放松训练，就是调整下呼吸，给自己一些心理暗示，让自己保持平静。

4.求克服当众讲话紧张提高心理素质的书

每个人上台都有或多或少紧张，这是非常正常的。你不需要太过于在乎，因为我们每个人出生是就不可能是一个演讲高手，也不可能每一个人都不害怕紧张。紧张是需要通过训练来克服的，训练就需要有系统方法才行。。我之前上过卡耐基课程，我觉得蛮系统的。建议你去百度查询下，卡耐基陈锦辉老师博客有一些练习方法可以帮到你！

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