其实有些东西是天生的，有些东西是后天努力就能得到的。记忆就是这样。虽然有些人天生记忆力很强，但并不意味着其他(她)人不能通过后天的努力获得这样的记忆力。那么如何提高北*姐的记忆力呢？然后，小编将向你介绍吃什么来提高记忆力，吃什么来提高记忆力。如何提高记忆力和记忆力的保健品有哪些？

1.吃什么来提高记忆力？

1.牛奶。富含蛋白质、钙和大脑必需的维生素B1。氨基酸。牛奶中的钙最容易吸收。当大脑过度用大脑或失眠时，一杯热牛奶有助于你入睡。鸡蛋2。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋就能满足需求。记忆力下降的人每天吃5~6个鸡蛋，可以有效改善记忆(不适合胆固醇高的人)。儿童从小适当吃鸡蛋，有利于记忆力的发展；尤其是蛋黄，蛋黄含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞必需的营养物质，可以增强大脑活力。。鱼3。可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中含有的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，促进脑细胞活动。4-贝类。碳水化合物和脂肪含量很低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的氨酸。因此，它可以激发大脑能量，改善情绪，改善大脑功能。以贝类作为开胃菜，可以最快提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积累海洋中的毒素和污染物质。5-味精。主要成分是谷氨酸钠，是参与大脑代谢的*氨基酸，会增加大脑中的乙酰胆碱。

它可以促进智力发育，维持和改善大脑功能，提高记忆力。花生等坚果富含卵磷脂，经常食用可改善血液循环，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的长生果。小米。维生素B1和B2比大米高1~1~5倍。临床观察发现，吃小米有利于大脑保健，可以防止衰老。玉米。玉米胚富含多种不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。谷氨酸含量高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒。*吃干的和煮的。10个辣椒。维生素C含量在蔬菜中*，胡萝卜素和维生素也很丰富。辣椒中含的辣椒碱可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。生吃菠菜。富含维生素A.C.B1和B2，是脑细胞代谢的*供应商之一。它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智作用。橙子.柠檬.广柑.柚子等。含有大量维生素A.B1和C，改善大量的记忆力。

典型的碱性食物可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试期间适量吃橘子可以让人精力充沛。菠萝13。富含维生素C和微量元素锰，热量少。经常吃可以提神。14根胡萝卜。能刺激大脑物质交换，缓解背痛压力。15根梨。含有大量油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天可以吃半个梨。16根藻类。富含叶绿素、维生素、矿物质和蛋白质，可以提高记忆力和注意力。17.卷心菜:富含维生素B，可以预防大脑疲劳。18.大豆:富含蛋黄素和蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑的好产品。20.杏子:富含维生素A.C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，有利于大脑增强记忆力。

2.吃什么可以提高记忆力？

提高记忆力的食物最多，试试天然有效的花旗参。花旗参的主要功能之一是清热下火，提神醒脑，增强记忆力。花旗参可以提高记忆力，主要是因为花旗参可以增强中枢神经系统。花旗参中含有的人参皂苷能有效增强中枢神经系统，静心，消除疲劳，增强记忆力，适当缓解失眠、烦躁、记忆力下降和阿尔茨海默病。当然，花旗参能否充分发挥上述效果，主要取决于花旗参中人参皂苷的含量。人参皂苷含量越高，效果越好。一般来说，威斯康辛州生产的花旗参人参皂苷含量远高于加拿大或国产花旗参人参皂苷，增强记忆的效果会明显很多。