要提升说话技巧的可以看下训练情商的方法。

1.提高情商的训练方法

1、关注情绪，不批判情绪，提高自我情绪调节能力 每个人都有自己的情绪，情商低的人往往陷入自我情绪而不自知，高情商的人能够通过情绪调节能力迅速化解自己情绪。圣经曾说，不可含怒到日落，也强调了我们对情绪管理能力。 情绪本身没有对错，当我们时刻懂得关注自己情绪的时候，我们就可以对情绪进行调节与管控。情绪来的时候，我们可以关注情绪背后的动机，去思考为何自己会生气，举个例子假如这次没有升职，而其他同事升职了，我们有时会生气，我们可以通过挖掘情绪背后隐藏自己成长动机，然后激励自己下次努力，那么我们就可以缓解情绪的影响。 2、对自己失控的情绪全面复盘 每个人或多或少都会有情绪失控的时候，高情商的人往往会在事后对情绪进行复盘。建议可以用日志记录整个事情的发生，据心理学发现，写作与记录能够帮助我们缓解情绪的冲击，更重要也让我们内心恢复平静。 你可以在自己情绪失控的时候进行事件复盘，并制定情绪转移方案与危机应对方案，这样可以提前对你的情绪进行预判，也能让你下次有情绪的时候，你会有更多的办法来应对。 3、定期维护朋友圈 高情商的人都是懂得经营自己的朋友圈，他们不会等到有需要的时候才找朋友，而是在平时就会定期维护自己的朋友圈，无论是出去旅游还是相关节日，他们会送一些特别定制的小礼物送给自己身边的朋友，或者定期与朋友见面，让朋友感受到浓浓的暖意和舒心。 另一方面他们也会在其他交际圈中选择合适的朋友拓展自己的人际圈，往往来说，一个人圈子各种朋友都有比同一种类朋友要好，比如说，你是做销售行业的，建议你的朋友除了销售圈，你还可以与法律圈、研发人员、产品开发人员等做朋友，因为这样可以弥补信息的短板，各种信息交融的朋友往往也会让我们看到事情更为全面。用李善友教授的话说，你的朋友圈决定了你的影响力。 4、擅长倾听，采用坦诚自主的沟通模式 高情商的人都擅长倾听，他们懂得听比说更重要。蔡康永是主持界最会聆听的人，这种倾听会帮助我们更加理解与懂得另一个人，也会让对方感觉充分的重视。 另一方面在沟通的时候，高情商的人会使用坦诚自主沟通模式，在社交中，真诚交往是高情商人际*要诀，他们说话既不硬，也不软，而是情理交融，充分表达自己的感受。举个例子说他们在听到某个人倾诉的时候，不会急于对事情批判，而是会充分讲述自己感受，而且给出非常中肯的意见。

2.提高情商训练方法

1、善于感知和读懂对方的情绪。我们可以从对方的肢体语言，语气，面部表情中来感知和判断对方的情绪和心理。比如，当你给对方发微信的时候，迟迟没有反应，你会先从对方可能手机不在身边，或者手机没电了，等等原因想起，这样就避免了自己生气的情绪。多换位思考，多从客观上考虑问题，不要让主观情绪带动你的心理。理解别人的想法，对方是怎么想的，对方想要的是什么。从而选择正确的处理方法。2、自我觉察，善于感知自己的情绪。如果能够快速感知自己的情绪和反应，就能尽快克制自己的不良情绪，掌握自己的情绪才会让自己做出有效的思考和行动。当你感到生气了，面对这样的情绪，你是可以对自己做出相应行动的，比如，深呼吸，转移注意力，远离让你生气的原因，换位思考等等方式来调节自己的心情。3、遇事平和而冷静。遇事多微笑，你的动作，表情会带动你内心的情绪。不要把情绪写在脸上，这样也会让朋友和同伴觉得你沉稳，也更容易获得信任。遇到令你感到愤怒，恐惧的事情时，可以深呼吸，积极的心理暗示，到户外走一走呼吸一下新鲜的空气，也可以通过慢跑，释放身上的一些能量。少抱怨，少找借口，以免给人以一种不成熟的表现。事情发生后，先要考虑的是如何解决问题，如何把损失降低到最小，而不是抱怨，推卸，和找借口。4、做人迟钝而开放。我们在生活工作中，会遇到各种各样琐事，有让你感到愤怒的，有让你感到沮丧的，有让你感到失望的，这是我们的自身的情绪太敏感所致，适当的迟钝一些，也是让我们保持良好心态的不错方法。这就需要我们对生活当中的一些小事，一笑了之。放长自己生命的目标，这些小困难只是人生中的一段小小的插曲，相对你远大的梦想和生命来说根本微不足道。5、处理负面情绪 改变认知的方式。对于一些令人愤怒和沮丧的事情，你内心可以找出一些正面的，正能量的原因来解释他。一个小技巧是对自己说：“这太好了”比如，你要出门，而汽车突然间被老婆开走了，你可以想：这太好了，这样我今天可以跑步去上班，让我的身体可以得到机会锻炼，让我能够保持健康的体魄。比如，领导突然找你谈话说要增加新的任务给你， 你会想：这太好了，这样我就有机会得到锻炼，迎接新的挑战，让自己的能力得到快速提升。6、想清楚再说话，再做事三思而后行。不要在自己压抑，愤怒，郁闷的时候，来想问题，做事情，而是先让自己心态平和下来，再去处理事情。情商高的人不会由着情绪来主导自己，不加思考的做出行动。7、懂得照顾对方的感受，给对方留有面子。做事不能太绝，要给对方留有面子，这样日后见面，双方也不会很尴尬。对于对方的缺点和错误，要宽容，人无完人， 做人要豁达。这样别人也会愿意跟你交往。

3.男人提升情商的7个训练方法

把看不顺眼的人看顺眼。在生活中我们难免都会遇上一些人，和自己的性格脾气不和，他们的做事风格，我们很难接受，聊天中，聊不到两句，就会发生争吵，甚至动手，进而影响一天的心情，这时候，我们只需想着只要我们把他或她看惯了，今天的提升情商的任务中一个步骤就算完成了，这样心里上就不会在钻牛角尖，久而久之，我们的忍耐力就会逐步提高，对提高我们的情商有很大的好处。把瞧不起的人瞧得起我们曾经都有过一段认为自己是独一衣无二，自命不凡，自负的时期，可能很轻易的认为谁都不如自己，看不起任何人，这样下去会对自己产生很大的负面影响甚至是危害，俗语说人不可貌相是有道理的，在我们没有完全了解一个人时，不要轻易的对他人下结论，也不要轻易的瞧不起任何人，三人行总有我师，抱着谦虚的态度去学习，不但有主自己不断更新知识，还能提高自己的情商。把不想做的事做好有时候，由于懒惰或者自己不喜欢等原因，我们把一些非常重要的事做的乱七八糟，此时我们就要多多锻炼自己的一种特殊能力——对一件事你越不想做，就要越强迫自己把它做好，这样时间长了，你会发现你变的更加优秀了，情商在自我强迫、自我调控的过程中，也有了很大的提升。把想不通的事想通生活中，谁都会遇到各种挫折，有些人在经历挫折后，很快能重新振奋起来，而有些人却有可能，从此一蹶不振，此时我们就要努力的尝试，把一些想不通的事想通，遇事可以换角度思考，不钻牛角尖，这样长时间坚持，不但能提高你的情商，还有助于你身心愉悦，用更积极乐观的态度面对生活，享受生活。把想骂人的话收回谁都有脾气，谁都有想发泄骂人的时候，此时，只要记着，发脾气不算本事，能把想要发的火收回去，并理性冷静思考处理才是本事，就好，长期坚持，对提高情商有很大帮助。把忍不了的气忍下纵观历史，凡是取得了卓越成就的人，哪一个没有一段忍辱负重，但不忘初心的经历呢，男人别把经历老放在生气上面，要放在更有意义的事情上面，因为时间过的很快，而时间就是金钱。长期坚持对提高情商有很大帮助。把想放纵的心收住向往自由，尽情放纵，是人类的本性，但我们要懂得一个道理，只有自律才能获得更大的自由，如果事事都很随性，那么结果可想而知，而且事事放纵，对于人与人之间的交往接触，也有很大的负面影响，所以懂得收住自己的放纵，该自律时自律对我们提升自己有很大的帮助。

4.高情商口才训练方法和技巧？

1、正视内心法：心不放开口就难开，首先找到自己的心，正视自己的内心不逃避2、全面准备法：对需要开口的事项做分的收集、整理、内容准备、心态准备等3、兴趣练习法：对兴趣内容和准备内容反复模拟、充分练习，以及进行常规训练4、环境实践法：把自己放到需要更多沟通的场合、人群中去，用环境浸润影响等5、自我突破法：锻炼自己的勇气，在关键时刻逼迫自己开口，从而实现自我突破6、日积月累法：积累自己所有的准备、练习、实践、经验，逐步积累和自我改进

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