说话容易紧张什么原因？经常听到朋友抱怨自己的心理素质较差，心理承受能力不强，遇到一点点小事就紧张、害怕，烦躁，沮丧，在人多的地方，表现拘谨，脸红，不敢讲话等等，每当遇到这种出现这些情况时，自己都觉得很不好，但是又不知道该从哪些方面或者该怎么样去改善，接下来，结合自身的经验，小编跟大家分享一下该如何提高自己的心理素质。

努力使自己放松

在人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场--呼吸紊乱--头脑反应迟钝--说支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。 说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。这样一来，心就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。

思维转移法

把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

时刻做好发言的准备

任何时候，在心里有了个计划，总比什么也没有准备好。当众说话也一样，如果没有意识做好准备，一旦轮到你发言，想必你也无从开始，一脸茫然。所以，在谈论一个话题的时候，你首先要在心里构建一个大概的提纲，明确说话的主旨，了解自己的观点，而且还要为你要说的话提供充分的论据。也就是说，先表达观点，再为这个观点阐述理由，这个说话的准备你肯定要事先想好。当然，除非主题演讲，否则在日常生活当中，碍于我们专业知识的局限，我们很难对所有事情针对性地发表出自己的见解。这时多阅读，多看报纸，多看新闻，多积累好的句子和思想，都是积累话题的*准备。

语速放慢

只要语速放慢，您就会发现，智慧和逻辑都回来了，思考深度也有了。想清楚再说，不要没想清楚就开口乱说，少说错话，重复的话，你看百家讲坛的人，都做得很好。我觉得慢一方面和个人的性格有关，另一方面却和积累有着非常紧密的关系。当一个人积累的越多，他就越容易发现自己说话的漏洞，也就越会审慎的去发言，这样就容易慢下来。你看那些凡是对一些事情一知半解的人，说话最有热情，但是殊不知这暴露了他们。这点是见效最快的，你可以马上用，但是养成习惯却需要科学的方法和持久的投入。

总之，缓解紧张情绪，一定要保持心理健康，习惯可怕的情景，习惯成自然，你的紧张情绪必定能够缓解。遇事不逃避，勇敢面对，这才是解决事情*的方法。