演讲紧张怎么克服|克服演讲紧张的办法 　　在演讲中若出现手心出汗、手冰凉、手发颤、嘴巴干渴、喉咙紧张、恶心、心跳加快、膝盖发颤、嘴唇发抖等症状，那就说明你怯场了。下面番禺新励成卡耐基口才学校小编为您介绍几种克服演讲怯场的办法。 　　1．充分准备 　　对付怯场心理有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有需要的资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。 　　2．适应变化 　　如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你，你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先搜集如下信息： 　　（1）有无固定论题范围？ 　　（2）听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）。 　　（3）演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施）。如果有可能，比较好亲自去演讲地点看一看，做到心中有数。 　　（4）演讲时间。何时开始，规定时间是多少，会有多少人讲等。 　　（5）有无听众提问。有则可在演讲中留一些意味未尽之处，在提问时借以发挥；没有就要在演讲中尽量阐明自己的观点。　　3．放松练习 　　演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松。 　　（1）深呼吸。做深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。 　　（2）肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。番禺新励成卡耐基口才学校小编举例：比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，压腿，然后放松。做肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 　　（3）转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。 　　4．要有幽默感 　　幽默是演讲中的食盐。出色的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。 　　演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。 　　以上是番禺新励成卡耐基口才学校小编为您整理的关于演讲紧张怎么克服|克服演讲紧张的办法的全部内容。