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南京大人如何训练专注力(怎样提高的专注力)

日期:2022-03-26 10:02:41     浏览:127    来源:南京子曰教育
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1.专注力训练2分钟原则

基于自己多年的亲身经历,我要说:一旦严格遵循“两分钟原则”并最终养成了做事紧凑的习惯,学习专注度与效率都会显著提高。因为坚持做事紧前不拖后,我每天都拥有了比别人更多的可支配时间和高出一截的“生产力”。

2.专注力训练三点聚焦法

美国最早的就是以卓著的专注力闻名世界的。最让人称道的是,每次他在击球区站定,都会做同一套动作:眯着眼睛凝视球棒的最上端。在采访中,作者了解到,他这样做,就是要把目光聚焦于一点,排除杂念,进入专注模式。同理,在工作或学习前,你也可以找到你能凝视的焦点。其实这个方法不是他发明的,很多体育明星都会做。在提炼大量方法后,作者找到了非常实用的三点聚焦法。

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3.专注力训练的重要性

我们还是看一下记忆高手的表现吧。在世界记忆力大赛上,绝大多数选手都会带上耳塞,或者带有减噪功能的耳机,因为,外界的声音很容易打断心流。如果你总是容易分心,不如给自己买一套质量较好的耳塞或耳麦,尝试带着它们去工作,你可能会发现自己更容易安静下来,进入专注状态。这样做还有一个好处是,它会让你形成专注的仪式感,一旦戴上耳机,这种和平时不同的“操作”,能让大脑告诉自己“我得专注了”。

4.注意力训练激励法

*步:快速评估即将开始的一项学习任务是否有较高的“畏难系数”,即——我是否可能会出于不喜欢这门功课等原因,在学习过程中开小差?如果答案是肯定的,则进入下一步第二步:针对这项“高畏难系数”任务,根据个人喜好,提前设置奖励。比如,我喜欢吃巧克力做成的一切食物,那么在开始学习前,我可能会提前买一块巧克力熔岩蛋糕,并将其切成几等份,放在不远处的茶几上。第三步:在“奖赏”的激励下开始学习。

5.专注力训练是学前做好的准备

要防止走神除了排除干扰还要有一个好的进入,比如学习前的准备:包括但不限于喝水、上厕所、吃零食、聊天等等,一旦学习开始就都停掉,拿走手机、关掉电脑(如果有需要用电脑的作用需要监督完成)。每一次这样做都会使孩子加深印象--学习是一件重要的事,不能干别的事。当然,每隔一节课左右的时间可以短暂休息一下,但除了喝水、上厕所、走动以外别的事尽量不做。为了让孩子不枯燥可以每个休息时间段让孩子汇报一些学习成果,帮助总结经验。

6.心态训练是对专注力起到好处

维持心理和健康精神,提升认知功能我不知道大家有没有经历过那种懒懒散散什么都不想做的状态,如果有的话,那大概就是我们停留在舒适区太久,产生了无聊厌倦的感觉。要想突破这种困境,可以试试两个方法:一是冥想,二是认知刺激。冥想的好处相信大家听得都很多,对于保持专注来说,它主要是起到“降低压力水平、提升能力水平,让人更宁静。“

7.怎样提高的专注力

专注力本身就是有的,所以潜台词不需要专门训练,不能将自己的注意力集中到自己想要的地方。这是一种潜意识作祟,这种情况会迫使你把注意力集中到你不希望被放在那里。这种潜意识的出现,一定有其原因,不要试图去抵抗,越抗拒越反弹。反之,正视它,接受它,并寻找这一潜意识出现的“原点”,然后自然而然地被排除,否则注意力不可避免地被它所牵引。

8.怎么培养专注力呢

怎么培养孩子专注力呢?打游戏,说故事,三岁之前,小孩是难以长期将注意力集中在一件事情上的。三岁到四岁,父母就可以和商品一起做一些延迟时间非常长的游戏。例如找不同游戏,涂色,拼图图片这些。多激励的与此同时,还需要提升细心练习,父母*要教育孩子。随后先从细心下手,给孩子自信心的与此同时,一点一点提升他的细心。不必切断小孩,在小孩认真做一件事情的情况下,父母尽可能不要再去打搅他。特别是在还需要给他们造就一个清静的自然环境。

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学员评价ASK list

  • 李**评价:我说为什么孩子总是写错字呢,南京子曰教育-测验, 竟然是视觉统合发展失调,还好参加训 比较早,现在孩子写错字的情况已经改善很多了,都是训练师教的好啊。
    手机号码: 189****4839   评价时间: 2024-12-23
  • 未**评价:在南京子曰训练已经有-段时间了,孩子注力不集中的问题也E经有了明显的改善,相信继续 坚持学一段时间就能够有更大的进步。
    手机号码: 135****1318   评价时间: 2024-12-23
  • 张**评价:感觉南京子曰这个学习力测评服务真的很不错,对自己的孩子更了解了,也知道孩子哪方面能力欠缺,对孩子的教育也能有更清晰的方向
    手机号码: 183****6154   评价时间: 2024-12-23
  • 男**评价:我发现孩子的注意力集中不了,学习跟不上去,但是自从参加了子曰教育认知力训练的学习,孩子的学习真的有所进步,而且注意力等方面有显著的改善
    手机号码: 151****3594   评价时间: 2024-12-23
  • 未**评价:南京子曰情感力控制训练真的很不错,孩子现在很爱笑,也不爱发脾了,能够很好的掌控 自己的情绪,很让我省心
    手机号码: 178****9252   评价时间: 2024-12-23
  • 未**评价:孩子在幼儿园数学学习方面就不太好,训练师也和我反馈过很多次,在同事推荐下将孩子送到 了南京子曰教育学习,孩子的数学方面有了明显的提升,之后还会继续坚持学习的。
    手机号码: 187****1881   评价时间: 2024-12-23
  • 杜**评价:通过南京子曰教育情感力控制优化训练的学习,现在我的孩子沟通能力真的非常好了,真的非 常感谢这个训练
    手机号码: 159****4534   评价时间: 2024-12-23

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