工作生活中很多人都存在说话紧张症的情况，在众人面前话说会引起紧张，紧张时说话会抖怎么办？那么怎样克服说话紧张症呢?下面小编列出的这些建议，兴许能对你提供帮助。

在讲话前进行深呼吸

一旦紧张我们的心脏就会加快跳动速度，心跳加快就会增加供氧量，全身就容易发热，也可能会造成头脑空白。在正式讲话前反复进行深呼吸，降低心跳速度，让身体的各项机能恢复到正常状态，思维也会随之恢复。

说话要有条理和逻辑性

想要提高这方面的技巧，就要多关注自己说话时用到的关联词语，只会用“然后”、“其实”“但是”这些词是不够的，就跟写文章一样，无端地重复是没有意义的，会让人失去兴趣，不管你的话语到底有没有道理或者有没有条理，用好关联词的*的效果就是会让人觉得你说话貌似有逻辑，能注意接下来你会说什么

学会如何进行心理调节

现代人工作、生活、恋爱过程中的烦恼是难以避免的，这是很现实的问题,将不良情绪不断压抑在心理是危险的。情绪不良时，我们应尽量对不良情绪或者说压抑情绪进行心理疏通与宣泄，比如说与朋友聊聊自己的困扰，或者说旅游散步，进行娱乐休闲等。遇到比较强烈的刺激时，也不妨强烈的把自己的情绪发泄出来,比如说大哭。有专家指出;痛哭也是一种自我心理保护机构，它能把不良情绪得以宣泄和分流，所以哭后心情自然会畅快一些。困难时要积极点、失败时要多看自己的出色面，要有信心，坚信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

建立安全感

也有很多人紧张和害怕，是因为缺乏安全感，比如有人上台之后，用两只手紧紧握住话筒，为什么呢?除了习惯之外，就是太紧张了，他似乎要把所有紧张的力量和恐惧的力量都释放在这只话筒上，话筒上也都是他手心里的汗渍。因为他觉得紧紧握住话筒就会有一种安全感，歌剧大师多明戈在接受采访的时候，被问到：“您唱了这么多年了，现在上台的时候还会紧张么?您怎么去缓解这种紧张情绪呢?”，多明戈回答：“还是会紧张，我会在手里握个小钉子之类的东西。”为什么手里握东西会缓解紧张情绪呢?这就是建立安全感的一种方法，我的亲身经历告诉我，这是一种极为有效的方法。

我们要突破这种紧张感，强迫自己去和人说话，强迫自己在众人面前发言。纸上谈兵是没有用的，你心里想的再好，不实战，不真正的去说，你是无法克服这种紧张感的。勇敢一点，去说，大胆的说!一旦你去说了，一旦你突破了，你会发现以前的紧张感自己就消失了。