以下是练瑜伽保持腿不抖的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。  

练瑜伽如何保持腿不抖  

“抖动”现象一般出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸，都在此列。  

原因非常简单，就是因为“身体虚弱”，也就是说以你现在的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会觉得吃力，这个时候只要注意一下几点就够了：  

①增长热身的时间，大概10分钟，拉伸腿、转转关关节等;  

② 每次练习中，都要练习三角伸展式与三角侧伸展式，这两个体式是非常不错的强健身体的体式;  

③ 进行坐姿、卧姿的体式要多于站立体式，原因是站立体式对体能的要求会更高点，当然，它的减肥效果也更好;  

④ 感觉发抖的时候，别勉强，放松一下，或降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准。  

为什么做瑜伽腿抖的厉害  

1 肌肉力量或柔韧性不足就容易发生腿抖的情况。  

2 如果你是做 类似于体前驱的动作腿抖，这个时候腿后应该也比较疼，那是柔韧度不够。  

3 如果是做 类似于 战士式 时间较长 腿部颤抖，但是腿部肌肉力量不够，这时候应该还伴随腿酸，站不住等情况。  

4 建议，在柔韧练习时，如果腿部颤抖，要减轻幅度，以免拉伤。  

5 在力量练习时，腿部颤抖，可以适当坚持一下，但也不要太勉强，以免太劳累。  

练习瑜伽的的时候腿特别容易发抖是什么原因呢  

从肌肉层面考虑，其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会出现这种不由自主的颤抖。  

当腿部出现颤抖时，可以适当减轻运动的强度与难度，要循序渐进。在练习瑜伽前，适当地热身，拉伸腿，转转关节等。当然，训练肌肉的力量才是减轻抖动的关键，多练习多总结，抖也是进步的小细节。  

预防腿部颤抖需要注意以下几点：  

1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关节等。  

2、每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式。  

3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好。  

练瑜伽身体抖动如何克服  

1.双腿撑地，上半身及手臂紧贴腿部。  

2.身体下沉，换手掌撑地，脚尖踮起。  

3.将重量更可能多向手臂分担，双脚脚尖找地，膝盖贴于胸部。  

4.右腿小腿抬高，向内侧挤压，肩背绷直。