北京东城区排名少儿芭蕾舞培训中心排名，不想努力啦？不，你想！来北京少儿芭蕾舞培训了解下，伴随 舞蹈基础训练要注意哪些，芭蕾舞基础，学习芭蕾舞的好处，芭蕾舞可以锻炼意志，磨练耐性，跳芭蕾舞时起腿要轻，学习芭蕾舞时踢腿时要快带你快速入门。

1. 舞蹈基础训练要注意哪些

舞蹈基础功训练中的开、绷、直内容也就是芭蕾舞的基础训练，。两种训练都能培养、塑造人的优美体态，培养优雅的气质，纠正日常生活中不正确的姿态，为舞蹈学习奠定基础。两种训练中对象也是女性占大多数，男性占少量。两种训练都有气息与身体的配合，有了气的推动才能形成动作，才能把动作做活，在训练的实践中掌握呼吸的要领。

2.芭蕾舞基础

芭蕾舞是脚尖上的舞蹈，芭蕾舞姿势优雅。芭蕾入门首先是各种关于肌肉力量的素质训练，然后是软开度的训练，再者是站姿坐姿，手位脚位，把杆蹲起划圈擦地组合，半脚尖，跳跃练习。初学者大部分动作都是在地面上坐着或者躺着完成的。

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3.学习芭蕾舞的好处

芭蕾舞的训练方式非常的科学，细致到你的每一块肌肉应该怎么发力，芭蕾要求所有动作的延伸性。芭蕾练习多注重身体平衡能力的运用，以及动作的伸展性，如果能正确地掌握动作要领，不只对骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸放松。

4.芭蕾舞可以锻炼意志，磨练耐性

芭蕾舞可以锻炼意志，磨练耐性。因为芭蕾的训练速度没有画画或唱歌快，所以培养一个优秀的舞者，提升气质不是一朝一夕的事情。 芭蕾舞对每个孩子来说都是困难和挑战性的。 从最开始的基础训练到后面的舞蹈练习，每一个单一的动作循环练习对他们来说都是对耐心和意志力的挑战。

5.跳芭蕾舞时起腿要轻

跳芭蕾一定要把腿轻轻抬起来。 因为当腿要向上踢的时候，你要迅速把身体重心移到另一条腿上放松腿部肌肉向上踢，这样你就可以轻轻向上踢，踢得像风一样快。 为防止摔倒，也可以背靠墙壁或肋骨练习。 据说所有芭蕾舞学生都必须经常练习踢腿。

6.学习芭蕾舞时踢腿时要快

学习芭蕾舞时踢腿时要快，从下往上，腿要快速摆动到面部，这里有一个加速过程。 踢臀的时候要往后坐，腿充满力量。 刚练习踢腿的时候，一定要一直保持动作的标准化。你宁愿踢你的胸部，而不是抬起你的脚后跟或弯曲你的膝盖，或弯曲你的背以用你的头碰到你的脚趾。这些都说明你腿部的柔韧性训练不到位，韧带没有打通。 只要坚持压踢结合，不断练习，就会达到脚碰额头的地步。

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