现代生活中,离婚的现象已经很多见。离婚对于很多人来说是一件很痛苦的事情,在心理上会发生很大的变化。下面是小编为您整理的关于离婚心理调节，希望对你有所帮助。
离婚心理调节
⑴做好心理自我调节，努力去适应周围的环境和社会。
绝大多数离婚者离婚后，其心情总是很沮丧，情绪低沉、伤感，他们表现出愤恨、不满、自卑、看破红尘等各种各样的消极心理。
同时，面对周围人的非议和白眼，他们会感到孤独、无奈和愤愤不平。一位离了婚的女人深有感触地对想要离婚的女伴说：你知道吗，有个名义上的丈夫，别人就不敢欺负你，你一离婚，在所有人的眼里，你就成了一个不检点的女人。正派人远离你，别有用心的人上门纠缠你。你还不明白离婚对女人意味着什么，意味着再不能象过去那样作为一个正常人，随心所欲地活着，必须夹着尾巴，必须穿朴素的衣服，只要你不想成为舆论的中心，只要你不想被人看作无可救药的堕落女人……有一些离婚女人，她们对前途，对人生悲观极了。她们认为，世上没有一个好男人，充满了欺骗，充满了虚伪……因此，离婚者作好心理自我调节很重要。
短时间内可以将主要精力用于工作和学习中去，暂时遗忘眼前的不愉快，使心情趋于好转。当然，周围的同事和朋友，也要主动热情去关心心情糟糕透了的离婚者，帮助他们摆脱苦闷的心理环境，等等。对那些难以自我调节心理状态，难以从痛苦和偏见中自拔出来的离婚者，这时，可以建议其看看心理医生，接受心理咨询，以获得心理医生的帮助。
⑵离婚不离德。
很多夫妻由于合不来，长期打打闹闹，*不得不分道扬镳，有的家庭虽然风平浪静，不打不闹，但夫妻彼此没有感情，同床异梦;有的经不起金钱、权势和美色的诱惑，充当了第三者或引进第三者，等等。
夫妻一方总是心理不平衡，需搞得另一方声败名裂，才解心头之恨。我们认为，这是不足取的。不管是对自己，还是对对方，都没有好处，而且这种行为也是极不文明的，有的甚至是违法的。既然夫妻没有感情可言，过不到一块，那就友好地分手，道一声再见。
我国著名歌星朱明瑛的离婚行为就很文明，值得离婚者学习。朱明瑛夫妻的婚姻生活，一次又一次地面临过危机。他们都在不同的时候，用各种不同的方式作过和好的努力，但没有成功。朱明瑛在夹缝中艰难地为自己的理想奋斗，熬过了通常女性所难以熬过的日子，度过了一般人所难以想象的难关。人各有志，她热爱人生、醉心艺术，有着不休止的追求。她的追求，她的憧憬和*位的东西，并不是一个朝夕卿卿我我的小家庭，关起房门，一心营造个人和夫妻、儿子三个人的安乐窝。她倾注了绝大部分的精力、心血于自己独特的歌唱艺术。她成功了，名气越来越大，大到丈夫实在难以接受，于是家庭矛盾也就来了……朱明瑛夫妇离婚时，在街道办事处办离婚手续后，路上丈夫推着自行车，请朱明瑛坐在后座，带着她。办事处工作人员十分惊奇，他们不象别的离婚夫妇那样当场吵闹，而是非常平静和安详。后来，丈夫有了女朋友，朱明瑛主动打电话给他：“我祝贺你!”她和丈夫的女朋友有时也联系，还成了好朋友……婚姻不成友谊在。离婚前是夫妻，离婚后还可以是好同志。“闹”离婚，既无益于自己，也无益于社会，且有悖于社会主义精神文明。人要珍重自己的历史，应该珍惜过去夫妻感情上的高峰，尽管现在两个人之间已不存在爱情了，但着远于未来，和为贵，那种不成亲就成仇，是不足取的。
⑶通过心理、环境和社会适应后，应积极准备再婚。
再婚选择时，要吸取以前的教训，多重对方的人品。要现实些，不要还生活在一种幻想中。同时，要把过多的精力投入工作中，再婚不要急于求成，恋爱时，更要理智，稍不甚则会酿成更大的苦酒。因为第二次离婚，将会比*次离婚面临更多、更大的非议和社会压力。
有这样一个中年女子，她不满足现状，不满足家庭平淡的生活和老实的丈夫。她常外出跳舞，在一次舞会上，她结识了一个留着浓密胳腮胡子的中年男子。他体格健壮，身材魁梧，精力充沛，浑身上下充满一种青春的活力。他的舞跳得很潇洒、优美，与他在一起跳舞，简直是一种不可言状的享受。她被他轻轻用手托着，在迷人的乐曲中，腾云驾雾般飘来荡去。她兴奋得忘掉了东南西北……从此，她象中了魔一样，再也不想离开他，经常背着丈夫与他私下幽会。与丈夫离婚后，她很快就与这个男人结了婚。但好景不长，人总有厌烦的时候，很快新丈夫对她失去了兴趣。有一天，她回家取东西，用钥匙打开房门时，不禁呆若木鸡，丈夫正与另一个女人躺在床上。她感到屈辱和愤怒，转身跑向门外，向一辆急驶而来的汽车撞去……
这个例子说明，不管是离婚，还是再婚，都要慎重，不要光图快乐。婚姻是以感情为基础的。如果仅仅把感观刺激的乐趣当成感情，那就会导致婚恋的失败和悔恨。再婚择友，更应慎重。通过慎重选择，再婚后，生活一样会幸福。
自我梳理心理健康
随着人们对自身健康的普遍关注，关于心理健康如何自我保健的各类报道、科普常识等内容也在不断涌现出来。心理专家提示，关于心理健康的自我调节有两个方面需要重点加强。
关于心理健康的心态调整
保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。
善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
关于心理健康优化的处事哲学
善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。
培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。 关于心理健康的自我保健方法还有很多，不过从整体上来讲，还是在于心态调整和处事风格两方面的自我调节。
什么情况能够心理咨询
1、 如果已有很长一段时间觉得非常孤独或者想找人说说话，或是觉得自己有些事情需要倾诉，你不妨选择心理咨询。
2、如果是刚刚来到一所新的学校，觉得学习上遇到一些困难、与同宿舍的同学相处并不愉快、或者年发现自己性格有些变化，比较沉默寡言，甚至常常哭泣，有辍学的想法时，不妨选择心理咨询。
3、如果发现自己学习效率下降，注意力无法集中，或者对某门功课觉得特别困惑，除了可以咨询你的老师、辅导员、专业课老师、或者爸爸妈妈之外，也要考虑心理咨询。
4、 如果在情感问题上出现困扰，心情沮丧、长时间不能摆脱，或是在你的情感路上出现分手、失恋等让你一时间无法应付事情时，你不妨选择心理咨询。
5、如果你觉得与父母的沟通无法顺利进行，常常产生冲突，甚至周末不愿意回家，不想见到他们;如果你和BF/GF、舍友、同学、辅导员老师、或者其他任何关系重要的人产生冲突或不愉快以至于影响了你正常的生活学习，你不妨选择心理咨询。
6、 如果你的学习、生活、情感压力过大，使你觉得有点胸闷难受，心口疼痛，但感到医院检查又查不出身体问题，或是焦虑不安，容易发火，心情忧郁，容易失眠，临到考试就觉得手足无措，心情紧张无法派遣时，你不妨选择心理咨询。
7、 如果你对毕业后何去何从充满困惑，想了解自己未来的职业兴趣或发展方向，或是在寻找工作、实习、考研、申请出国留学的过程中遇到了自己不能独自承担的压力、困扰、除了咨询相关老师机构外，你还可以选择心理咨询。
8、不管什么原因，如果你觉得某些事情非常让你困扰，一时间你又不能找到解脱的出路，或者自己被某种不良心情压抑超过了两个星期，并且这一情况还在持续，你都可以选择心理咨询。
9、如果你发现自己每天上网的时间越来越长、与现实生活中的朋友接触越来越少、不能控制的去打网络游戏，并且此种情况已经持续几个星期不能控制，建议你选择心理咨询。
10、如果你对于某些特定的物体和行为出现过分的恐惧，例如害怕与人交往，怕猫狗，怕一个人独自在广场、商场、怕乘飞机，说话脸红，甚至出现呼吸困难，心跳加速，建议你选择心理咨询。
11、当你的某些行为，例如洗手、关煤气、关门窗出现十次以上的反复，或者当你对某一事物的思维反复顽固的出现而无法摆脱，并且这样的情况已经持续了一段时间，建议你选择心理咨询。
12、如果你对于食物、烟、酒精、网络等某些东西失去控制，出现暴食后呕吐、厌食、贪食、酗酒、网络成瘾等任何成瘾的或失控问题时，建议你选择心理咨询。
13、如果你遇到亲人或朋友去世、被威胁等突发事件之后一个月，继续被这些事件的回忆干扰生活，甚至经常发生恶梦、哭泣等情况，也建议你*去心理咨询。如果你因为以上这些原因，正在医院接受药物治疗，你可以在进行药物治疗的同时来接受谈话式心理咨询，这样你会更快的好转，并且效果巩固。
14、如果你的人际关系一直遭遇莫名其妙的挫折;觉得自己的性格与别人有点格格不入;看谁都不顺眼;经常严重猜忌别人是否说你坏话;随时随地会遭受批评因而害怕交往;经常和要好的朋友反目成仇;以伤害自己和制造极端事件来要挟亲密的人;情绪经常没有原因的泛滥成灾而影响你的生活，也许此时是你需要心灵成长方面心理分析的关键期了，建议你马上心理咨询。
15、如果你发现自己已经好几个星期处于无精打采的状态、对周围的生活和事情失去兴趣、早上起床非常困难(不想起床)、不能控制的伤心流泪，或是出现一些莫名其妙的想法、听到一些奇怪的声音，甚至产生结束生命的念头，建议你立即寻求心理医生的帮助。
16、如果你与你的爱人已经很长时间没有促膝聊天了，最近又觉得心烦、胸闷、头疼、失眠、食欲不振，和孩子、父母也没有耐心，工作起来疲倦不堪，处处不能得心应手，蔡仪、嫉妒、苦恼缠绕着你两个星期以上，建议你心理咨询。
17、对婚姻乃至是否结婚、生育、教育子女等一些家庭的问题困扰你、知识你迟迟犹豫不决，拿不定主意，搅得你坐立不安，茶饭不香，建议你心理咨询。
总之，在任何时候，如果你发现周围的同学、亲人、或者朋友出现以上状况，都可以善意的向他/她介绍心理保健知识，建议他/她寻求心理咨询师的帮助。
怎样进行心理健康的自我调节
现代生活中人们的生活工作压力都很大，因此很容易受到一些心理问题的困扰。因此，如果遇到一些心理问题的话，最重要的就是寻求合理的方法进行缓解消除。下面，就为大家推荐专业心理咨询师告诉大家的解决心理问题的方法，希望能够帮助到大家。随着人们对自身健康的普遍关注，关于心理健康如何自我保健的各类报道、科普常识等内容也在不断涌现出来。心理专家提示，关于心理健康的自我调节有两个方面需要重点加强。
1、关于心理健康的心态调整。保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。
善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
2、关于心理健康优化的处事哲学。善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。
培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
