怎样瘦腿最快最有效？人的双腿是身体的支柱，它和健康与生活的关系极为密切。谁都希望自己有一副健美的双腿，粗细适中，结实有力。修长，圆润，丰满具有美丽的弧形。夏天经常穿裙子的妇女，更愿使自己的双腿展现出美丽。  

  小腿的美化，可以通过适宜的运动使粗胖的双腿变得纤细修长，使过于细瘦的双腿变得丰满结实。*的运动莫过于散步、跑步和骑自行车。更好的护腿方法是涂上营养乳液，然后按摩，可以增进腿部的活力，夜间便用婴儿油或凡士林搓揉双腿，然后穿着袜子睡觉，第二天，双腿会柔嫩得多。美丽的小腿，必须经常保持光滑而没有汗毛，除毛的方法有多种选择，详见有关章节。   大腿的美化，除了通过锻炼使大腿肌肉结实外，也应保持皮肤的光洁，如果大腿皮肤看上去粗糙不平滑，可在每次沐浴时，用丝瓜络揉搓它，等到洗澡完毕，全身擦干后，再涂上婴儿油或婴儿乳液。连接大腿与小腿的膝盖，由于其皮脂腺要比身体其他部位少，因此特别容易干燥。洗澡时，用软刷在膝盖上一圈圈绕着刷，并在此处多按摩拍打一番，洗完擦干后多涂一点乳霜或乳液来滋润干燥的皮肤，另外手肘和脚踝也应给予同样的护理。   要想腿长得更漂亮，那么，就请您做腿部健美操。   ①仰卧，举起双腿，以蹬自行车的姿势凌空踩踏。伸腿时要直，腰用力，屈腿时力求使大腿靠近腹部，屈膝、背，屈踝。左右交替反复30次，动作要有节奏。   ②仰卧，将双腿慢慢高举离地，与地面呈45°角，吸气4秒钟；在原位置上呼气4秒钟；直腿向侧分开呈90°角，然后合拢；分开时吸气，反复10次后还原。   ③立在地上，两手叉腰，两腿分开，先将左腿绷直，尽量向上抬，停2～3秒钟放下后，再换右腿绷直，尽量向上抬，停2～3秒钟放下，如此反复交替练习，各做20次。   ④立在地上，两手叉腰，一腿着地站稳，将另一腿抬起来先前后摆动10次，再左右摆动10次，然后换另一腿摆动，两腿交替进行。   ⑤站在地上，两手叉腰，两腿前后分开，身体向下用力，两腿距离逐渐加大，然后两腿跳起，两脚并拢，身体恢复原状，如此反复跳动20次。