紫外线对人体的危害是什么？太阳能电池、太阳能热水器、太阳能……是的，太阳给人类带来了巨大的贡献，不仅节省了能源，还给人类生活带来了很大的方便。但是太阳也给女人带来了烦恼，比如随处可见的紫外线，它是青春肌肤的头号杀手。  

  紫外线危害知多少   紫外线是电磁波谱中波长从0.01微米~0.40微米辐射的总称。紫外线的波长越短，对人类皮肤危害越大。短波紫外线可穿过真皮，中波则可进入真皮。防晒主要是防中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。夏季阳光中以UVB为主，它容易将皮肤晒黑、灼伤。冬季阳光中则以UVA为主，占到60%~70%，它虽然不会一下子将皮肤晒伤，但却是导致皮肤衰老的因素，会导致皮肤干燥、变薄，产生皱纹及导致色素失调。   紫外线一年四季都有，即使是冬季，即使是阴雨天气，只是夏天的紫外线相对更为强烈一些。一般说来，适量的紫外线对人体健康有益，但接触过量的紫外线易造成肌肤问题，甚至影响血液循环及新陈代谢机能。许多女性对紫外线的认识还不足，以为不过是晒黑而已，大热天还在烈日下游泳、逛街。事实上紫外线造成的肌肤老化，比晒黑更为可怕。   紫外线能直达肌肤深处的真皮层，破坏维持肌肤美丽的胶原蛋白与弹性蛋白，使其变质，肌肤会因此失去张力和弹力，出现皱纹、松弛、粗糙等现象。不仅如此，紫外线还会扰乱肌肤再生周期，使肌肤干燥，并加速肌肤老化。   此外，紫外线还会促使体内产生大量的活性氧。而活性氧是老化的一大原因，它能使肌肤“生锈”，引发色斑、皱纹、松弛等肌肤问题，使肌肤的整体机能衰退。由紫外线造成的皮肤损害不单会出现在脸上，颈部、手臂、手背等都会因大量紫外线照射而逐渐老化。   防晒基本功课   （1）避开紫外线最强的时段   每天紫外线最强的时段是上午10点到下午2点，所以，晴朗的夏日，应尽量减少在这个时段外出。有些地方，冬天紫外线的威力甚至比夏天的中波紫外线破坏性更大，像广州，冬季日晒时间长，长波紫外线会在不知不觉间损害皮肤。所以生活在南方的女士们，即使是冬天，也应避免在这段时间出门。   （2）外出时要加强防护   需要外出时，要根据自己的肤质涂好合适的防晒霜或防晒油，然后打把遮阳伞或是戴上宽边遮阳帽、太阳镜。遮阳帽能遮挡50%的阳光，遮阳伞能遮挡90%的阳光。另外，夏日外出*穿长袖上衣，浅色效果*，尽量减少皮肤的裸露。游泳前也要擦专用防晒霜。   （3）注意调整饮食结构   维生素C和维生素E能有效减少晒后皮肤产生的活性氧，预防肌肤被氧化。所以，日常宜多进食富含微量元素和维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的黄绿色新鲜蔬菜，水果，大豆类食品及杂粮等。