如何培训记忆力？使用路径记忆法都可以来记忆什么呢？FBI记忆专家认为，路径上的点可以用来实现暂时性记忆，譬如需要马上处理的事情，需要进行短暂记忆的事项等，此时需要建立的路径不必很多，记忆桩也不用太多，并且这些路径还要重复使用；此外，路径上的点还可以用来实现持续性记忆，当某部分信息需要长时间存储在我们的大脑中时，可以通过路径记忆法将其转化为长期记忆，而在这种情况下就需要根据记忆的任务来创建多条路径了。  

  其实，我们在使用罗马房间记忆法时并不仅仅局限于房间，能够帮助我们记忆的路径或轨迹可以是任意一条熟悉的道路或场景。比如，你以每天早上出门必经的那条路作为记忆的路径，一路上你经过的具有标志性的站点包括：大铁门、转盘、红色屋顶、广告站牌等；也可以用你房间的格局家具，穿衣镜、梳妆台、木制衣柜、大床、落地窗、电脑桌等。但无论如何，都要确保这条路径是你最熟悉的，熟悉到不用思考就可以知道下一站是什么。而除了要熟悉之外，你创建的路径还必须符合以下条件：   1．路径上的记忆桩要独具个性。   路径上的每一个站点可以称之为记忆桩，而这些记忆桩之间必须存在明显的差异性，否则，将会出现混淆的局面，导致记忆出现误差和错位。德国心理学家冯·雷斯托夫曾做过一个实验，主要目的是研究人类最容易记住的东西究竟是什么，结果发现那些个性化的事物最容易被牢记。所谓个性化，主要是指事物的形状、颜色、性质特征等与周围事物有强烈的反差。也就是说，在你所选择的路径上，记忆桩一定要足够典型和富于变化，尤其是同一条路径上。反过来，假如你发现某条路径上的记忆桩有太多类似，这就表明，你需要重新寻找另外一条路径了。   2．路径要有足够的趣味性。   比如，你选择的一条路径是通往城镇的，这条路肯定是四通八达的，一路上有许多建筑，你可以随时走进去坐一坐或逛一逛，*还可以跨过一座小桥，过桥之后你要穿过一个拱形的石门，里面有一家古典式的咖啡馆，你可以进去坐下来喝杯咖啡，然后出去了还能看到一座艺术雕塑……如果这些都是你经常去的地方，那么这条路径就是成功的，因为路上的记忆桩独具个性，而且途中也充满了各种趣味，你可以十分轻松地记住这条路径上的每一个有趣的地点。   3．选好你的记忆桩。   路径上的各个点在空间上都应该绝对明确，都有固定的位置和顺序，位置不可随意变动（所以，那些可以移动的点**时间排除），在使用的时候要确定好它们的出场顺序。另外，记忆桩之间的距离也要适当，不能太远，否则各个记忆桩的顺序在大脑中就会变得不清楚；也不能太近，太近会造成图像重叠，干扰我们的记忆。西塞罗建议的距离是9米，而你可以根据自己的情况，2米或10米都可以。还有一点也比较重要，就是所选择的记忆桩一定要是存在于人们正常的视野之内的事物，在回忆的时候不需要刻意抬头或低头才能发现的对象。   4．与记忆桩来点互动。   路径上的记忆桩必须是你非常熟悉的事物，但如果仅仅是视觉上的熟悉还不够，你需要与它们展开其他感官互动。FBI认为，需要把记忆桩看成一个有感情和情绪的人或小动物，把抽象的场景转化成有悲有喜的画面。譬如，你选择了一条童年记忆中的小路，其中有几个令你印象非常深刻的“记忆桩”，菜园、小河、电线杆上的喇叭、垃圾站，这是你上学路上必经的几个站点。菜园里有你爱吃的香瓜，记得有一次上学前你因为摘香瓜而被妈妈打了屁股；你*在小河里游泳，每天都盼望着早点放学溜到河里去；电线杆上的喇叭是你最讨厌的东西，每天早上七点准时响起，它一响妈妈就会拉你起床；垃圾站呢，总有一股恶臭的气味，好几次都差点把你刚吃完的早餐给熏了出来。于是，菜园让你感到屁股在疼，小河使你充满力量，电线杆上的喇叭让你反感，垃圾站使你恶心。有了这些感官上的互动，你的“记忆桩”才能更加牢固。   5．选择最适合识记材料的路径。   如果用道路来形容路径的话，那就有宽广和狭窄之分，有的道路四通八达，周围建筑物繁多，路面宽阔，而有些道路就比较狭窄、幽静。因此，究竟选择什么样的道路还需要根据识记材料来决定，比如，你要记忆的是一篇短小精练的散文，那*选择一条你熟悉的而且又比较幽静、别致的小径；但如果是一篇上万字的演讲稿，就尽量使用宽阔通达、周围有不少标志性建筑的道路，或者是选择房间结构或摆设来作为记忆的路径。   6．固定路径视角。   我们都知道，有些时候如果所处的位置有变动，看到的事物就会不太一样。同样的道理，假如不希望在每次使用路径时出现记忆桩混淆的情况，除了要避免记忆桩本身具有相似性之外，还要确保我们每次都是站在同一个视角去观察它们的。也就是说，观察记忆桩的视角应该是人在自然状态下的一般视角。   7．确保时间恰当。   时间是指在你的想象中，从路径的一个记忆桩到下一个记忆桩需要的时间，这是确保路径质量的关键，一般以少于半秒钟为*。这样一来，假如你设定了10个记忆桩，那么，在你的脑海中全部走完只需5秒的时间。