瑜伽是生命的办理体系，是最全面的生活办法。它能加强、调度和医治，效果。于身体、心灵和魂灵以下是美容瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。  

美容瑜伽动作推荐一  

1 仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。  

2 慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。  

3 仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体。  

4 手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒。  

5 慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直。  

6 放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板。  

7 手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地。  

8 抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上，尽量抬起臀部。  

美容瑜伽动作推荐二  

1 端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。  

2 肘关节需要尽量的往上抬起来，练习的时候要注意感受我们的手臂肌肉被拉伸的感觉。拉伸的幅度要注意自己调整一下哦。  

3 保持我们的两只手的位置不变动，将我们的手肘由外而内的画上圆圈，注意我们的圈不需要太大，但是动作一定要缓慢的进行。  

4 双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活，放松。  

美容瑜伽动作推荐三  

1分钟提升下巴  

下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。  

Step1：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，反复3次。  

Step2： 不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。  

1分钟美化双唇  

性感双唇是女人吸引众多目光的法宝，但唇部周围的细纹和死皮，却常常破坏脸部肌肤的完美，所以面部瑜伽的*一步可以美化双唇。  

Step1：卷起双唇，反复或持续做飞吻动作4次。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。  

Step2：将脖子后仰，做亲吻板状，该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹。  

美容瑜伽动作推荐四  

1、狮子吼  

point：提拉整个脸部，脖子和胸口。  

跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。  

吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。  

2、眼睛蛇式  

point：让法令纹的肌肉群往上提拉  

趴在地上，双脚打开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，将手臂夹在身体两侧，肩膀内收。  

吸气时上身提起，吐气时骨盆撑地，将脸部表情皱成一团，嘴巴拉成一字状，停留5个呼吸，早晚各一次。