随着年龄的增加，记忆力会越来越差。小孩子的记忆力是*的，但到了成年后记忆力会随着年龄的增加而逐渐降低。那么该中年人如何增强记忆力呢?小编来说一说。

中年人如何增强记忆力  

一，一段时间内只专注做一件事，不要贪太多。同时做多件事，不但会影响做事的效率，也容易让人记不住事情。所以要分清主次，主要事情自己办好，其他小事可以让别人代劳。  

二，积极控制体重，特别是腹部肥胖者，一定要减肥。有调查显示大腹便便者中的控制肝脏脂肪代谢的蛋白质严重缺少，而这种蛋白质掌管着学习与记忆，一旦肥胖记忆力自然减退。所以一定要减肥啊!尤其是避免晚饭后久坐不动。  

三，多吃增强记忆力的食物。每天吃一颗鸡蛋，还可以多吃核桃、菠菜，牛奶等以达到增强记忆力的目的。  

四，多读书多运脑，这样脑子越用越好。记忆力自然不会减退。  

五，保证充足的睡眠，每天睡够8小时。  

六，每天半小时的快走，一周至少5次，可以提高记忆力。  

七，少量多次的喝水，多喝水对大脑有好处。  

记忆力下降怎么调节  

*、一个人长期心情紧张，生活节奏过快。那么你的大脑就会由于一系列的问题，逐渐的出现记忆力衰退的问题。建议大家生活中要学会适度的放慢生活节奏，这样才可以很好的保护大脑。  

第二、根据一些专家的研究发现，很多人的大脑记忆力减退，主要和人的行为习惯有紧密的练习，有些人不善于排解自己的心情，不善于和人交流。这样就会引起记忆力的衰退，因此要放开心胸多和人接触!  

第三、现代的年轻人很早就出现记忆力衰退的问题，这和你的生活习惯有千丝万缕的联想，比如睡觉比较晚，喜欢每天不断地玩手机，看笔记本电脑。这些行为会严重的降低记忆力，大家切记减少手机和电脑的使用。

第四、疲劳不仅仅会使人精神压抑，而且会影响到你的机体健康。同时长期的身体疲劳，会造成大脑记忆力的衰退。建议大家有时间可以出去旅游一圈，这样可以很好的放松身心，大脑也会得到很好的滋养。  

第五、一日三餐必须要按时吃，而且吃饭的时候不能做其他的事情，可是现在很多人一日三餐根本达不到这个简单的要求。因此会造成大脑营养供给不足，逐渐的记忆力衰退。因此吃饭一定要注意规律，注意营养搭配。  

第六、想要你的记忆力能够很好，那么你就要有一个很好地业余生活，建议大家休息的时候，应该多参加一些体育锻炼，比如乒乓球、跳绳、羽毛球、篮球都能够很好的提高身体素质，这样你的记忆力自然会提高!  

第七、想要自己的记忆力好，那么一定要经常做一些记忆力的锻炼，比如看一些数字进行记忆训练，或者参加一些学习班，提高自己的记忆力。也可以通过看书和背书，来增加自己的记忆力!  

如何不让自己的大脑记忆力衰退  

要想让自己的记忆力好，首先要睡足觉，避免经常熬夜，常常给电脑充电，要休息好，避免操劳过度：  

晚上睡觉前，尽量不要想太多东西，尽量做个好梦，在睡觉之前切忌吃东西或者看恐怖片：  

多吃点补充脑力的东西，比如核桃或者牛奶之类的东西，让自己的大脑记忆力良好：  

多和他人交流，在交流过程中可以学习到很多东西，不仅开阔视野，还加强大脑记忆力：  

多回想一下细节，或者想一下之前发生过的事，让大脑不断处于活跃状态：  

锻炼观察力，就好比如说看图写作文一样，多锻炼自己的敏锐力，这样子长期下来，大脑的记忆力也不断的提升：