当你越长越大时你有没有觉得你的记忆力在慢慢的减退，上学时记不住数学公式，忘记拿书本，上班时忘记带文件。那么，怎样改善你的记忆力呢?

如何增强记忆力  

1.思考，冥想  

闭上眼睛，揉一揉太阳穴，想想高兴的事情，笑一笑，十年少。  

想一想，去过高兴的地方。见过的你希望看见的人，这样不仅可以使你开心，对于记忆力也是很有帮助的。  

2.运动  

运动可以使你年轻，可以使你有活力，不仅是这些哦哦，运动还可以增进小脑的活动，使你更加聪明有活力呢  

3.闻一闻花香  

当我们头脑混乱的时候，不要一直坐着，不如到处走走，闻一闻花香，感受一下清新的空气，散散心，这样你会身心舒畅的。要有好的心情，好的记忆力也会随之而来的。  

4.晒太阳  

都知道的，晒太阳是有利于身体健康的，他可以消灭细菌，给我们强健的体魄。  

还有助于我们的睡眠。  

5.午睡  

午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。所以午睡是非常重要的。  

7.多吃绿色蔬菜  

蔬菜有很多我们人体需要的东西，，很多的维生素，可以增加记忆力。所以我们要注意饮食，注意日常生活。要有一个好的习惯。  

多看书，多做题，多运用大脑。大脑长时间不用会生锈的哦。  

怎么改善记忆力  

多吃花生、核桃等富含磷脂的食物，多喝牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，少吃油腻的，例如肥肉什么的，这样对你改善记忆有很大帮助。  

不要熬夜。睡眠对改善记忆力有很大作用，*每天10点以前睡觉，让大脑得到充分的休息会让你第2天大脑十分清醒，有精神。  

记忆方法。记东西*理解记忆，这样记得快，忘得慢。记东西时要聚精会神，认真，排除外界干扰，这样记东西也会快起来。  

保持乐观的心态。记东西应该保持着乐观，积极向上的心态，心理作用对记忆有很大影响。  

多复习。大家都应该都知道“遗忘曲线”吧。这告诉我们刚记住的东西如果不复习会很快忘记的，所以应该每天复习，然后1周复习一次，2周复习一次，之后你想忘记也忘记不了了。

怎样让记忆力倍增  

养成一个习惯，就是不管做什么事情时都集中注意力，这样，你就会记住你身边发生的每一件事，你身边的每一个东西。  

每天都写日记，记下今天发生在你身边的每一件事，写日记其实就是对一天的回忆，这样，就会锻炼你的记忆力。  

听音乐对记忆力也是有好处的，不知道你有没有经历过这样的事，有时候在听音乐时，很久以前发生的事情就会突然浮现在脑海里。  

睡觉也是提高记忆力的好办法，保持正常的睡眠，那么当你睡起来你会觉得你的头脑格外清醒，在这时候做的事情一般都不会忘记。  

锻炼身体可以提高记忆力，研究表明，在锻炼时，大脑中的记忆细胞会很好的生长，你的记忆力会越来越好。  

如何锻炼记忆力  

记忆力的好坏，并不是天生都有的，而对于想要增加记忆力的人来说，做梦法无疑是增加记忆力的好方法。所谓做梦其实就是每天晚上的自我提醒，所进行的反应，而经常做梦的人，记忆力和想象力都是非常丰富的。  

方法  

每天晚上睡觉前，进行自我暗示，自己晚上一定要做梦，一定要记住梦中的内容，其实大多数人，每天晚上都是会做梦的，只不过由于某些原因，早上起来的*时间，不能很好地记住。因此，好的自我暗示，会让人记住梦，而长久下去甚至会有很多效果，比如记忆力，想象力的丰富。  

冥想法  

冥想法作为一种神秘的方法，在现实生活中，接触的人并不多，但是确实实实在在存在的，而冥想也是人们进行观自我的好方法，长久下去对人心理，身体都是有很大的方法。  

专注于一件事物，内心归于平静，这里因为我自己的方法，所以和传统意义上的冥想不太一样，我所说的是在冥想和道家静坐的基础上，总结适合自己的静心养神的方法。  

一、这里你可以选择静坐和其它你舒服的姿势。  

二、内心归于平静，选择闭眼或者睁眼，睁眼的话，可以专注于一件你信仰的事物，如画像等等。闭眼的话，内心观想出自己想要的东西，如莲花。  

三、注意呼吸，让呼吸的频率慢慢变慢，感受呼吸的进出。  

四、感受身体的变化，如血脉的跳动，这个在安静的地方，可以感受到。  

目的  

以上方法的目的，是想让我们以自我为主，感受身心的需要，这样不仅可以增强身体的机制，保持血脉的活力，还可以增加记忆力。  

食物法  

科学证明，一些食物，对于我们增强增强记忆力有很大的帮助。  

如：核桃、牛奶、鸡蛋、蛋黄、胡萝卜、花生、菠菜、大豆、菠萝、木耳、瘦肉、鱼头、卷心菜、黄豆、苹果、蓝莓、杏仁、葡萄汁、香蕉、辣椒、鱼脑