肚皮舞美腿动作练习 　　大腿的赘肉在一般情况下是比较难减的.因为腿部肌肉相对于身体其他部分的肌肉来说更加结实和紧致。通过腿部西迷的训练，可以对大腿及小腿有一定的塑形功效，腿部西迷在肚皮舞当中是非常常见的舞蹈动作。舞者通常将脚后跟抬起使得腿部肌肉在尽量放松的状态下进行抖动，这样使身体至均匀地分布在大腿和小腿上，让动作更具完美观感的同时，更具塑形功效. 　　动作分解： 　　双腿并拢.上身直立向前.双手打开.将双脚后跟抬起.井将双膝弯曲.此时要保持身体尽量直立.不要向前烦。接下来用脚尖交替轻轻踏地，由慢至快地走动起来.这时要一直保持脚后艰抬起、屈膝的姿势。当动作完成时，你会发现自己的大腿肌肉有节奏地抖动起来。如果能够长时间坚持，有一天你会如愿以偿地佣有迷人的美腿。去看看如何美臀？ 　　金敏肚皮舞小编提示： 　　这组腿部西迷的训练做起来可能会比较累，如果之前没有接受过训练.可能在做一两组之后，很各易生出放开的念头。如果能在之前就做一些腿部力量的训练,就容易接受这个动作了。 　　标签：美腿肚皮舞练习方法 肚皮舞美腿动作练习