导语:高中孩子情绪急躁易怒怎么办?我们经常发现处于高中时期的孩子情绪急躁易怒,因为一丁点儿的小事便大发脾气,对任何事情都缺乏耐心。这是由于青春期孩子身心都在渐渐发展和成熟,自我意识开始苏醒。在这样的情况下,孩子自己怎么去克服这种情绪呢?
1.要学会控制情绪
要学会控制自己的情绪,可以用一个简单的方法:深呼吸,告诉自己保持一 分钟,静一静心。烦躁总是突然来临,我们常常措手不及。但是我们要控制,深吸气,再缓缓吐出来,重复几次,急躁没有完全消除,但你已经有所改变。观察自己连续多长时间会开始急躁,以这个时间为基准,调整作息。到了快坚持不住的时候,换一种活动,听听音乐,户外运动一下,情绪就得以舒缓。保证每天有适量的运动时间,不管学习有多忙,都要有停下脑力劳动的时间,让身体运动起来, 身心合一。
2.关注愉快的事物
急躁易怒很容易被生活中的负面事件吸引,并且久久 沉浸其中,比如同学在背后说了自己什么坏话,公交车上有人踩了自己一脚却没道歉,或者考试没考好自怨自艾等等,一味的去想这些事,于是一味的激发自己的坏情绪,坏情绪就一直处于“待发”的状态,这就逐渐成了急躁易怒。负面事情的发生我们永远也避免不了,但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落落。就看我们的关注点在哪里了。
3.用积极的方式去发泄
急躁易怒充满杀伤力,也只有伤害了身边人的情绪表达方式,才会被称为急躁易怒。如果我们用积极的方式去发泄我们的不满、难过,让攻击性降低,也就不会被定义为急躁易怒。比如邻居放音乐的音量很大,我们可以善意的提醒一下,要求邻居音量降低,实在不行,我们也可以打开自己的播放器听自己喜欢的音乐。