导语：追女孩子不能急躁该怎么办？很多人可能在追女生的过程中，经常会有这样的想法：她到底喜不喜欢我，她怎么不回我短信啊，她是不是想要拒绝我，感觉她似乎对我冷淡，感觉她要推开我。有这样的想法之后，情绪就开始控制大脑了，就会出现“追女孩子过程中焦虑、紧张、急躁、害怕、患得患失的情绪”。我认为要想真正的改变这一状况，首先要改变自己的想法和行为。具体一点就是你是谁，你从哪里来，要到哪里去。

      1、正视自身

　　并没有谁是能够十全十美的，过于追求完美，对自己要求过高，而结果却并非是自己理想中那样，这很容易就会造就容易患得患失，心理不平衡，造成烦躁、抑郁、忧愁的不良情绪。而太在意别人对自己的看法，只想要得到他人的夸奖和赞美，只会从而迷失自己，在经历困难和挫折时就会很容易出现恐惧心理。只有正视自己，接受自己的现况，才是对自身*的保护。  

　　2、树立自信

　　绝大多数的社交恐惧症患者都有由于对自己不自信所造成的。而改变自己的心理，认识到自己的优点是树立自信的*手段，只有具备自信的人才能更好的面对生活中的挑战。  

　　3、勇敢面对

　　出现社交恐惧症的患者在任何场合下和人交谈，都会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不敢去面对，即使迫不得已去交流却总会因为心里的恐惧而不敢去面对。其实一味的逃避并不能消除自己的恐惧感，反而会逐渐感觉到自己的懦弱，造成自己的自卑心理，逐渐加重自身病情。我们生活在这个社会上，是通过不断的和外界接触去学习和掌握信心和技术的，只有勇敢的鼓起勇气去面对才是克服恐惧心理的*办法。  

　　4、放松心理

　　人体在高度紧张的情况下会造成自身内分泌和神经系统功能的紊乱，导致一系列的生理上的不适，并且如果紧张时太注意自己的情绪反应，这就相当于火上浇油，使病情一步一步地加重。在恐惧症的自我调节中，我们可以选择能够使自己轻松的方式去缓解自身压力和紧张情绪，比如专题自身注意力、听音乐等都是很有效的办法。