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1.正规的产后培训机构

现代医院的就医环境很舒适，比较安静，温度也很合适，有专职护理人员照顾，随时观察，保证孕妇新鲜氧气的摄入， 可以很好的照顾妈妈们。医院里有专业的营养师负责妈妈们每月的饮食和营养。 按照科学的方法搭配水果和蔬菜，补充人体所需的维生素，指导哺乳妈妈如何补充含钙食物或补钙。

2.产后康复真的有用吗

怀孕期间，随着胎儿在腹部的生长，女性的腰椎、骨盆和腹直肌会发生变形。 因此，最终会导致女性的趾骨分离，表现为骨盆变形，胯部移位，也就是说，原来的小臀部变成了大臀部。 此外，体质也需要恢复。 很多女性产后气血不好，不能参加正常的运动。 全身的循环速度也会减慢，新陈代谢也会减慢，最终会导致头痛、关节痛、全身酸痛。 以及全身乏力等症状。 其次，女性在分娩时会导致子宫移位。 因此，很多女性在生完孩子后都会出现子宫脱垂的情况。 生完宝宝后，少运动也会导致子宫恢复不良、恶露等一系列妇科疾病。 所以产后一定要抓紧时间做子宫恢复。

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3.产后修复可以做瑜伽吗

孕妇也可以通过做瑜伽来修复骨盆底肌肉。 先让产妇慢慢平躺在床上，同时双手放在小腹上，然后保持平稳的呼吸，先吸气后呼气，呼气后，再结合腹部和盆底肌 多做几组动作。 不管是剖宫产还是阴道分娩，只要生了月子，就可以慢慢开始训练，做盆底肌训练，抓住恢复的黄金时间。

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