终于发现心理调节有哪些

任何人在生活中都难免遇到不幸事件，这些突如其来的打击让我们的心里出现一些异常，使我们的精神的紧张,下面是小编为您整理的关于心理调节有哪些，希望对你有所帮助。

心理调节有哪些

1.、环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，*的办法是去看看滑稽电影。

2、自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗. 3.注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

4、能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌.

如何解决心理问题的方法

出现心理问题，往往是自己的生活环境造成的，也与自己的性格有很重要的关系。拥有好心态是最为重要的，可通过自我调节来改变抑郁的状态。

学会换一种思维方式去看问题，多看事物光明的一面。成功的人都深谙此道。不要把一切看得那么绝对，还那么灰暗。遇到对自己不利的事情，要多往好处想，事情就会变好。其实很多事情并没那么糟，只是你的思想太悲观消极而已。

总是活在自己的世界中，拘泥于一个小小的圈子中，过份地关注自己，就很容易产生心理问题。应该不断地扩大自己的交际圈，把自己置身于集体中。多跟别人一起玩，尤其是要选择跟充满生命活力的、很阳光的人相处。这会让你感受到生活的快乐美好。

过一种有规律的生活，做些有规律的活动。比如每天按时起床、按时运动、按时工作等等。这会使生活变得简单而高效。自己也会拥有充沛的精力。每做好一件事，就会给自己增添一份信心，带来成就感。

专门挑自己热爱的事情去做。这会不断增强你的能力。而培养自己的能力，就是通往幸福*的一条路。因此你会变得信心十足，重新找到生活的希望，并振作起来。

古人怎样保持心理健康

1.修身养性

历代中医养生家都强调“养生莫若养性”。一般而言，性格开朗，活泼乐观，心理健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较容易治愈，容易康复。加强性格修养，培养乐观的情绪，要表现在对生活要充满信心和希望，大度处世，宽以待人，合理安排自己的工作和学习，培养广泛兴趣和爱好。如阅读、绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、垂钓、旅游等，均能陶冶人的情操，从而起到颐养性情，调神健身的作用。每个人可以根据自己的喜好选择其中几种，在生活中实践之。

2.养德润身

古代养生家把道德修养作为养生的一项重要内容，强调“养性莫若养德”。儒家孔子早就提出“德润身”，“仁者寿”的理论。孟子也倡导：“爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之。”道家、医家等，也都把养性养德列为养生首务，并一直影响着后世历代养生家。特别提倡参与社会活动，多做公益活动，对社会发展做出自己的新的贡献，展现新的道德风貌。多做好事和善事会使自己存在的价值得到社会的公认而朋友遍天下，从而取得精神和心理上的满足，这正是古人说的“仁者寿”的道理。

3.调摄情绪

古人云：“不如人意常八九，如人之意一二分。”在日常生活中学习和掌握一些调摄情绪的方法是非常必要的。古代中医养生家非常重视不良情绪的调摄，而且方法多种多样，最为常用有节制法、疏泄法、转移法等。并且，不良情绪的调摄也要辨证施法，因人而宜，灵活机动，当退则退，当进则进。有时退一步，风平浪静;当进则进，有时进一步，海阔天空。

别把六种心理问题当成病

生活中有不顺心的事情是在所难免的，不要因为一点点不顺心，就把自己封闭起来或者悲观抑郁，让自己的情绪处于一种消极的境地。其实这种行为是非常不健康的，长期的心情不快不但容易让自己不痛快，很容易引来身体上的疾病。然而，有问题时，也不要烦恼焦虑，注意分清哪些是心理疾病，哪些是心理问题。

以下6个心理问题完全不必担心，也不必紧张到有点困惑就扣上心理疾病的帽子。

1.“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”

想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗?需要我花那么多精力吗?”这种练习会让你逐渐清醒。

2.“我担心其他人对我有看法。”

评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力。

3.“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。”

这并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。

4.“我总是失眠，想着第二天的事情。”

大部分人时不时会失眠，在睡觉前，花点时间为明天做个计划，你就不必躺在床上胡思乱想。

5.“当我有点头疼，我就担忧是否身体出了问题。”