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你的情绪暴露了内心状态怎样提升演讲能力,沟通能力,心理学将情绪表达划分为两个方面,心理表达与生理表达。情绪的心理表达指在心理层面将情绪表达出来,如通过认知、表情、言语、行为等的表达。生理表达则是以生理的形式将情绪进行表达,如心率、血压、内分泌及各种内脏感受器等的表达,如愤怒时肌肉紧张等。 那么如何来控制自身的情绪呢? 1.情绪泄露你的内心秘密生理表达在没有经过专业训练的条件下一般是不可控的,在大量电影及电视剧中我们经常看到警察使用测谎仪测查嫌疑人是否说谎,测谎仪的使用原理就是:欺骗所唤起的情绪反应是能够测出的。它能够记录心率、血压呼吸和皮肤电反应的变化,通过对这些指标的分析,便能得出被试是否说谎的结论。当在生活中各种不可预料的事情经常会出现在我们的眼前,我们平时也常常会不自觉地表现出各种各样的生理情绪,比如悲伤时候我们的手会忍不住的颤抖,比如开心的时候我们面部肌肉也会自发的轻轻抽搐。我们可以通过对方的情绪状态看透对方的内心世界。 2.不擅长表达情绪的人容易得病心理表达是主观可以调节和控制的表达,也可以称之为心态,然而对健康来讲心理表达至关重要。心理表达不良时可使躯体表达增加,从而产生各种躯体症状,久而久之则会产生种种躯体疾病。大量研究表明,习惯于克制自己的情感,不善于表达愤怒与不满者容易患癌症、冠心病、十二指肠溃疡、高血压、哮喘等心身疾病。因此,学会并习惯于情绪的心理表达是健康与否的重要保障。比如向自我表达,是让自我意识到情绪的性质、特点、产生的原因等的表达方式,也就是将情绪提高到意识层面上来。这一点看来较容易,但通常是难以完全做到的,之所以困难出于两方面原因,一是自己根本意识不到自己的情绪变化,二是虽然能觉察到自己当时的情绪,但对情绪的起因、性质、特点等了解不清。如果这两方面表现明显则称之为情绪的自我表达不良。 3.学会倾诉与及时释放,多和正能量的人在一起我们的情绪向周围的人表达出来,让他人认识并共享我们的情绪。表达的对象通常是导致我们情绪产生的人,或是亲人、朋友、领导、同事、社会等,如心爱的人送自己礼物 时用拥抱、高兴的表情及言语来表达自己的喜悦。别人伤害到我们时,我们可以用抗议指责、痛骂来表达自己的不满;伤心时找朋友去诉说,或找心理医生咨询;工作压力太大时向配偶诉苦。情绪表达有两种方式,一是言语的表达,二是非言语的表达。前者是用语言对情感的直接表达,而后者是通过表情,声调、眼神、动作、行为等对情绪的间接表达。例如:向心爱的人示爱时,"我爱你!"是言语的表达,倾慕的眼神、激动的表情,颤抖的双手及献上的玫瑰花则是非言语的表达。对内良好的情绪表达保障了我们的身心健康,对外良好的情绪控制有助于我们收敛情绪,而我们要想成为更积极向上的人,多和正能量的人在一起。心理学曾发现,如果你跟那些压抑自己情绪表达的人出去玩的话,不仅他的血压会升高,你的也会。所以和正能量的人在一起,你的情绪压力也可以得到有效缓解,你的内心也会更加的积极向上,这就是情绪的秘密,也是我们要学会控制情绪的关键。

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