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训练儿童篮球基本动作有哪些,儿童篮球训练的基本动作有哪些?

日期:2022-06-06 12:55:18     浏览:436    来源:动因体育教育
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1.儿童篮球训练基本动作有哪些?

儿童篮球训练基本动作有:运球、投篮、传接球、上篮、转身等等。一、运球运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段,而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮,尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器;盲目的运球会贻误战机,造成被动。运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。二、投篮投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。三、传、接球传、接球是篮球队员们的配合的保证,一个球队的传、接球技术,决定一个球队的实力,传、接技术越好、配合越熟练、球队夺冠的机会就越大。传、接球是进攻队员之间相互联系、相互配合和组织进攻的具体手段。传球可分为头上、肩上、胸前、体侧、背后、跨下等多种传球方式,接球主要有单手和双手接球两种。传接球的好坏直接影响着进攻的效果和质量,在比赛或练习中,不仅要掌握好传接球的技术,而且要根据场上情况的变化选择合理的传接球方式。四、上篮上篮或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作,指进攻到篮下的位置跳起,把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。五、转身背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上,然后做投篮的动作即可。

2.儿童篮球训练的基本动作有哪些?

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。3、侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领:脚跟不要离地。6、身体后伸。要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活,不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领:抛球要突然,启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领:教师用手抛球,学生转身后抢球。

3.如何对*生篮球进行基础训练

如何才能学好篮球技巧?1)坚持每天早晨练弹跳。就一个动作:手臂放松提起,下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳,手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息(要注意下蹲时脚尖的卸力技巧,这个很简单的)。因为你说你的弹跳不怎么好,所以一定要刻苦些,每次*都要做到你腿打颤,这样才能激发你的潜力。当然,还要注意根据你的练习成果逐渐增加次数。2)练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧?就是在地上竖立几根不规则的树干(竹竿或者已有的小树啊柱子等什么都可以,反正是当障碍物用的),然后在这些障碍物之间运球。要随机改变方向和交换运球的手臂,特别要注意你的步法和另外那只不运球的手臂,尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相协调。还是要重复练习,直到动作流畅。当然,同样要注意根据你的练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性(繁杂度)。上面那两点都是基础,练好了,那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3点要做什么呢?当然是提高水平用的啦。同样很重要。3)动作练习(学习)。看别人打球时,你总能看到别人优美流畅的上篮动作吧?如果你个人觉得那动作很不错很实用,那么就赶快行动起来吧。回想那个动作,然后重复练习。记着,不能完全照搬,要根据自己的特点做些修改。比如,你的动作没那人快,那么你就可以多做一下虚晃的动作,然后上篮。总之就是以成功上篮为目的来针对自身的特点做些修改。一旦你觉得你修改的动作已经令你满意了,那么就重复练习吧,直到流畅。流畅了以后,接着在上篮时就想像着前面或者左右有人防你,再随机变换动作和方向。OK了。多多看NBA的比赛,然后吸取技巧,练习。前面已经说了,1和2是基础中的基础,很重要,3是动作练习,同样重要。如果只做1和2,那么基础会很好,可在实战中却难以施展;而若只做3,那么动作做得很好,也只是固定的,不能随意变换。所以对手只要看过一次这个动作就知道怎么防你了,而你呢,对手一知道怎么防你,你就不能按照习惯上篮,又不能随机应变(因为一改变就要失误了),直接就被堵住了,这时只好传球,结果,很容易被断球。可见,只有把基础练好,再加上第3步的动作练习,那么就可以随机应变,运用自如。*还有个附加的,就是实战。由于这个不再基础水平之列,所以就不归类了。实战,肯定是重要的。练习的时候我们基本上都靠想像对手的防御来练习动作的,可是由于个人思想有限以及定向思维的作怪,你的“假想敌”(你所想像的防你的人或动作)总是跟你所施展的动作有关联,甚至是以其为基础的。而实战是不一样的,对手总能从你意想不到的地方进犯。如果你的基础特别好,那么还比较好应付些。当然,如果你经验丰富,那更是游刃有余了。所以,基础要练好,实战经验也要丰富。至于防御,我个人的理解是:进攻技巧越多,防御技巧也越多。进攻和防御本来就是相对的,你进攻的经验丰富,那么防御的经验也同样很多。防御是从进攻学来的。这个很容易理解的。PS:就这些了。其实我篮球打得并不太好,所以经常被迫去打小前锋和大前锋,还好弹跳好一点(身高是没什么优势了),篮板还是能抢的,呵呵。这些都是根据我自己的经验总结的,可能有些说的不好,你就吸收你认为是对的吧。呵呵。其实最重要还是要能下苦功夫。加油哦。

4.小孩子在家里可以练习哪些篮球的基础动作?

对于初学者来说,篮球的基本动作就是运球、投篮、传接球、上篮和转身。1、运球运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球*为到肘关节,即小臂与地面平行。2、投篮投篮动作解析两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行;把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧;手指自然分开,贴紧篮球;大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。3、传接球自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。4、上篮从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。从右边篮板,右脚先跨步,再跨左脚,右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。5、转身背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上,然后做投篮的动作即可。

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学员评价ASK list

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