苏州工业园区学芭蕾舞要学多长时间，经常有人问我这样的问题：我现在工作不想做，去做苏州舞蹈培训 行不行?似乎做苏州舞蹈培训已经成了万能灵药...

在这里压腿我们分为三个正压腿，侧压腿和后压腿三种方式，但是在压腿的同时为了避免跌倒或拉伤我们要注意一下几点：1，要稳，单腿站立时必须站稳，*能有个扶手，避免摇晃失重跌倒2，要轻，压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤。3，要缓，压腿的动作宜缓慢。4，时间要短3-5分钟就好了。5，要放松，压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整

舞蹈是抽象化生活的重要体现，也是拔高生活艺术性的重要途径。舞蹈演员在进行舞蹈表演的整个过程中，肢体动作便是他们表达内在情感的*方式，也正因为舞蹈表演者只能凭借肢体动作来表达情感，所以在编排肢体动作时要下苦功夫，要通过*的表达方式来*化地表现出舞蹈艺术的魅力。但是，从实际的情况来看，虽然经过严格编排的肢体动作能够提高舞蹈表演的整体水平，但是实质上舞蹈表演的灵魂在于人，人才是舞蹈艺术的*主体，而不是所表现出的肢体动作。而随着舞蹈表演行业的发展，人们对舞蹈表演者的表演意识要求越来越高。在现代技术的推动下，现代舞蹈产业快速发展，而且许多经过精心安排的舞蹈节目也进入了市场，但是却没有想象中的那样受欢迎，最主要的原因就是这些舞蹈节目是没有灵魂的舞蹈，缺乏情感的表达，这样工业化的舞蹈是经不起市场检验的，因此具有表演意识的舞蹈才是成功的。

在舞蹈基本功训练中培养表演意识，首先需要培养良好的表演习惯，即需要教师引导学习者形成良好的舞台表演习惯。良好的舞台表演犹如在一篇文章中确立“立意”一样，尤其是在前期的舞蹈基本功训练中，培养良好的舞台表演习惯尤其重要，是后续培养舞蹈学习者表演意识的重要基础。在舞蹈基本功训练中，大多数肢体动作都是由“起式”和“收式”组合而成，并且包含手、眼、身、法等几要素，因此，培养表演意识应当从这些动作开始着手。具体而言，舞蹈基本功训练应当是一个循序渐进的过程，对低年级的基础训练课，要求学生能够实现手、眼动作与呼吸的配合，对他们的基本体态进行严格要求和规范，然后再进行眼神的训练，*再配合简单的手位和脚步，这样能够让学生在低班训练中就对舞蹈的表演和神态有初步认识，从而启发和逐渐培养出学生的舞蹈表演意识，也为他们在后续的表演意识训练打下良好的基础。

舞蹈基础功训练中的开、绷、直内容也就是芭蕾舞的基础训练，。两种训练都能培养、塑造人的优美体态，培养优雅的气质，纠正日常生活中不正确的姿态，为舞蹈学习奠定基础。两种训练中对象也是女性占大多数，男性占少量。两种训练都有气息与身体的配合，有了气的推动才能形成动作，才能把动作做活，在训练的实践中掌握呼吸的要领。

舞蹈形体训练以站立姿势，练习手位脚位，舞蹈基本功训练中每一个舞种也有基本的站姿，手位脚位，各个元素性动作，比形体训练更加全面。形体训练可围绕芭蕾的基本元素来训练，在所有舞蹈体系中，芭蕾舞的形体训练体系是比较严谨和完整的。而舞蹈基本功训练更加全面，不仅有芭蕾基本功训练，还有*古典舞、民族民间舞、现代舞等各舞种的基本功训练。舞蹈是通过手势、舞姿、造型、队形变化等人体舞蹈语汇来表现作品的主题思想，而形体训练是构成舞蹈语汇的最基本单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。

舞蹈是一门形体艺术，学好舞蹈我们首先得基本功扎实，舞蹈基本功训练，就是指跳舞在身体训练时进行“开、绷、直”，“圆、曲、收”等一系列的基本形态的舞蹈基本功训练。它是学员强化舞蹈气质和舞姿形成的关键，也是动作技能和心智技能形成的最根本的途径。尽管舞蹈的表现形式各种各样，但在基本功上，却具有规范性。现在*艺术院校的舞蹈教学都是统一的教材；国外舞蹈的教学模式，与我国的教学模式都大同小异。

舞蹈自古以来就深受广大人民的喜爱，针对什么样的人群都有，不管是哪里都是一样的，因为舞蹈它是一门形体艺术，也是一种特殊的语言，所表达出来的美。每个舞者都有自己梦想，有句话说得好不想当明星的舞蹈演员不是好舞者，舞者对舞台有着无限的渴望。

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