情绪问题是生活中*常见的问题之一,许多人都被情绪困扰地烦心不已。当家长们看到自己的孩子总是情绪不好而影响生活状态时,总是很着急却又不知该怎么做。如何帮助孩子管理情绪?下面就一起来看看情绪管理四步法吧!

如何帮助孩子管理情绪?情绪管理四步法

1、发现自己的情绪

当我们想要帮助孩子管理情绪时,我们需要帮助孩子发现自己的情绪。许多孩子在陷入情绪问题时,常常只觉得烦恼,但却说不清自己具体处在什么情绪状态中。这时家长们就需要协助孩子进行内省,让孩子意识到自己究竟处在什么情绪状态下。

2、接纳自己的情绪

我们要让孩子明确一个观点,任何情绪的存在都是有其合理性的。无论是积极情绪,还是消极情绪,它们的存在我们都不可否定。如果没有消极情绪的存在,那么积极情绪也就失去了其意义。更何况,消极情绪的出现,往往是为了保护我们。

例如焦虑情绪,许多人觉得这种情绪除了会让我们烦心以外,没有任何益处。但其实这样的观点错了,焦虑情绪可以调动起我们的注意力,让我们把更多的心思放在需要花心思的地方,从而在一定程度上促进我们任务的完成。同理,其他的消极情绪,往往也有其积极意义。

3、将情绪表达出来

当我们帮助孩子识别并接纳了自己的情绪之后,我们要告诉孩子一定要将情绪表达出来而不是闷着。或许有些人会觉得,我表达情绪会不会打扰到他人啊?这种想法说明了当事人的善良,但不建议大家这么去思考甚至这么做。

虽然表达情绪可能会影响他人,但如果不表达,情绪就会在我们的心中不断累积,*终摧毁我们的心理健康。因此,两害相较取其轻,我们需要把自己的情绪表达出来。此外,正常的情绪表达别人也能够理解,并不会造成别人多大的困扰。

4、提高情绪管理能力

当我们在帮助孩子缓解了某次情绪失控后,我们不能就认为事情已经结束,然后就对情绪问题不管不顾了。解决了这次的问题,那下次的问题呢?只把眼光放在当下的情绪上,那么我们的所有措施就只会治标不治本,导致情绪问题层出不穷,屡禁不止。

因此,我们需要在帮助孩子进行情绪管理成功后,继续花点心思来提高孩子的情绪管理能力,这样才能让孩子在管理情绪方面有长足的进步。

根据情绪ABC理论,我们了解到导致消极情绪(C)出现的原因并非刺激事件(A),而是对刺激事件错误的认知观念(B)导致了消极情绪(C)的出现。因此我们想要帮助孩子提高情绪管理能力,就要让孩子意识到,他们的思想才是自己情绪的根源。

帮助孩子用更积极乐观的角度看问题,让孩子不轻易把自己置于"无助"的状态下,面对任何事情都勇于克服、解决,那么孩子的情绪管理能力就会大大提高,负面情绪也自然会逐渐减少。

如何帮助孩子管理情绪?试试情绪管理四步法,通过发现情绪、接纳情绪、表达情绪和提高情绪管理能力四个步骤,一步步地解决孩子的情绪问题。