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1.减肥禁忌节食
其实减肥是最不该饿肚子的时候,很多人存在减肥的误区,觉得吃的越少就会瘦的越快,但是我们的身体构造告诉我们靠节食虽然瘦的很快,但是反弹也会很快,节食会使我们的基础代谢率降低,节食减的肥不是脂肪而是我们的肌肉和水分,还会产生溜溜球效应。
2.晚上长期不吃饭能减肥吗
短期减肥是有效果的,但是十分不科学,通过节食的方式减少身体的摄入量来达到暂时减体重的效果,通过这样长此以往会对肠胃造成伤害,还比较容易反弹,长期不吃晚餐确实会有减肥的效果,但是长期下来无论是对身体还是对健康都是有危害的,所以不要选择节食或者不吃饭。
3.减肥如何选择运动
运动量不能太过于激烈,前期就从简单的徒步走起,也可以从慢跑等有氧运动开始,每次要进行半小时以上,慢跑是*的有氧运动,也是效果比较明显和比较容易进行的运动,其次还可以进行其它的有氧运动,比如踩单车等,可以不用太多时间进行,一个星期进行四次都差不多了。
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