苏州瑜伽培训学校在哪里，千里之行，始于足下,学习苏州瑜伽培训就是我们行千里的足。想要行的足够远就得去深刻了解瑜伽是什么，练习瑜伽有哪些好处，怎样练好藏地式，学瑜伽的意义是什么，瑜伽扭转侧角式，瑜伽小船姿势，瑜伽单脚向下的犬式这几点秘籍。

瑜伽是什么？我认为瑜伽就是对形体练习的一种称呼吧。瑜伽主要练的是形体，保持平衡，也可以使我们的身材变得更加的完美，我身边的人告诉我说瑜伽是控制心意的波动，瑜伽的好处也是比较多的，可以改善我们的身体，也可以使我们的身体变得更加的柔软性。

我就说我周边的人吧，我小舅就是做瑜伽教练的，据他说还是特别厉害的那种。他现在快60的人了，身态体型都特别的好，每天都特别的有精神，和三十几岁的青年差不多，这可能就是瑜伽给他带来的好处吧，精，气神是特别的好。

地藏式共分为五式，练习地藏式的时间不要太长，每天十几分钟就好了。地藏式比起传统的瑜伽更容易掌握，它还可以与其他的活动融合。练习瑜伽也不能操之过急，需要一个平衡的态度去练习，就是进展缓慢你也会在练习瑜伽的过程中享受愉悦。

在这里可能有很多练习瑜伽的体会都是不一样的，追求的不一样结果也是不一样的，比如有的是为了减肥，有的是为了形体的优美，有的是为了健康还有的是为了气质等等所以说每个人的意义也是不相同的，我要说的是它能使我们心情愉悦。

瑜伽扭转侧角式是怎么样执行的呢？伸一条腿单膝站立然后成九十度弯曲。伸展另外一条腿像后伸直，平衡自己的脚趾，*将身体倾斜一边，这样能使你保持更好的平衡，双手的双掌合并。保持这个姿势35秒就好了，这种姿势有助于增强腹部的核心肌肉。

瑜伽小船姿势是怎么执行的呢？这个姿势是比较有难度的，先坐在地上，双腿伸直并且把你的腿抬起来上身伸直，同时首页呀向前伸直，根据侧面形成的船体就好了，这个动作主要是练腹部肌肉的，时间保持在70秒左右就好了。

瑜伽单脚向下的犬式是怎么来执行的双手撑地，一只脚撑地另一脚向上抬起，放在腹肌下面的腿放低，每条腿都重复这个动作在七八次左右，然后再休息，这个动作也有助于我们掌握平衡的身体，更加有助于我们增强自己的腹肌。

瑜伽是什么，练习瑜伽有哪些好处，怎样练好藏地式，学瑜伽的意义是什么，瑜伽扭转侧角式，瑜伽小船姿势，瑜伽单脚向下的犬式这些内容不是所谓的心灵鸡汤，而是让我们应该站得高，才能看得更远。